Apple diēta: rezultāti un atsauksmes. Cik kalorijas ir 1 ābolu?

Vēlaties ēst? Ēd ābolu. Vai tu nevēlaties ābolu? Jūs nevēlaties ēst. Šis noteikums ir balstīts uz visiem tiem, kuri vēlas atvadīties no liekā svara. Cik efektīvi ir ābolu diēta? Rezultāti un liecības nepārprotami liecina, ka sabalansētajā diētā iekļautie sulīgi zaļie un sarkanie augļi īsā laikā ļauj sasniegt vēlamo rezultātu.

Visa gatavo ābolu izmantošana

Zinātnieki ir pierādījuši, ka regulāra zaļo un sarkano ābolu izmantošana ļauj ne tikai atbrīvoties no liekā centimetra vidukļa, bet arī pareizi attīrīt ķermeni. Āboli satur to sastāvā visas nepieciešamās vielas un mikroelementi, kas palēnina organisma novecošanās procesu, kā arī novērš aterosklerozes un hipertensijas attīstību. Kalcijs, fosfors, kālijs un jods - visas šīs vielas veicina liekā šķidruma noņemšanu organismā, kā arī normalizē asinsspiedienu, attīra asinis un padara asinsvadus elastīgākus.

Līdz šim visefektīvākā metode, kas ļauj zaudēt svaru, ir ābolu uzturs. Rezultāti un atsauksmes dos iespēju to pārbaudīt.

Pietiks, ka diētai pievienos svaigus ābolus, lai saprastu, cik labi tie ietekmē vispārējo veselības stāvokli. Regulāra svaigu zaļu un sarkano augļu izmantošana palīdz efektīvi no organisma atbrīvoties no toksīniem, sārņiem un smagajiem metāliem. Āboli normalizē vielmaiņu organismā, kā arī stimulē zarnu peristalci.

Turklāt ābols pirms ēšanas samazina patērēto pārtikas daudzumu nākotnē. Šis auglis satur glikozi tā sastāvā, kas nozīmē, ka sulīga zaļā ābele var kļūt par vieglu uzkodu.

Kādas ir ābolu diētas?

Līdz šim ir vienkārši milzīgs šķirņu ābolu ēdienkartes tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Vienkāršākais veids, kā atvadīties no liekā svara, ir ābolu diēta. Sieviešu, kas zaudē svaru, rezultāti un atsauksmes palīdzēs jums izlemt par visatbilstošāko uzturu.

Ir vērts atzīmēt, ka novājēšanas sieviešu pārskati var nebūt visvairāk rožaini. Un viss ir tas, ka diēta ir viss procedūru un ieteikumu komplekss, kas tiek atlasīti individuāli atkarībā no sākotnējā svara un vēlamā rezultāta.

Diētas laikā jums rūpīgi jāuzrauga ķermeņa stāvoklis. Nezaudējiet svaru, ja jūtaties slikti. Piemēram, slimība vai menstruācija - tas nav labākais diētas pavadonis. Apple diēta svara zudumam 10 kg - ir ne tikai vienīgais sarkanais vai zaļais auglis brokastīs, pusdienās un vakariņās. Tas ir pilnīgi līdzsvarots produktu kopums, kas jāapvieno ar āboliem.

Uztura speciālisti iesaka izkraušanas dienas. Dariet to vēlams vismaz reizi nedēļā. Nav grūti - organizēt ābolu dienu. Diēta šajā gadījumā var nebūt nepieciešama, ja jūs lietojat ieradumus organizēt šīs dienas jūsu ķermenim.

Uz ābolu diētas pamatā

Pamatojoties uz nosaukumu, ir viegli uzminēt, ka galvenais ēdiens ir ābols. Dienai vajadzētu ēst vismaz vienu pusi kilogramus šo sulīgo augļu. Tomēr ir vēl viens nosacījums, kas jāievēro ķermeņa attīrīšanas laikā - dzert pietiekami daudz šķidruma. Ir vērts atgādināt, ka ideālā gadījumā cilvēkam vajadzētu dzert vismaz pusotru litru ūdens dienā. Tēja, kafija, gāzēts ūdens un sulas šajā skaitā nav iekļautas. Ideāls sabiedrisks zaļo ābolu ir minerālūdens bez gāzēm vai zaļā tēja.

Retināšanas cilvēka diēta sastāv no vairākām ābolu šķirnēm. Tas var būt zaļi, sarkani vai dzelteni augļi atkarībā no individuālajām vēlmēm. Āboli veicina svara zudumu, ķermeņa attīrīšanu un metabolisma procesu normalizēšanu. Ar šo augļu palīdzību jūs varat ne tikai "padarīt vidukli", bet arī atbrīvoties no toksīniem un smagajiem metāliem.

Ābolu diētas priekšrocības

Īstermiņa, drošība, ekonomika un universālums ir acīmredzamas ābolu diētas priekšrocības, ko var uzskatīt burtiski no pirmajām dienām. Āboli ir pieejami jebkurā daudzumā un sortimentā visu gadu. Viņu izmaksas ir pieņemamas, un garšas šķirne ļaus jums izvēlēties vispiemērotāko šķirni, lai atbrīvotos no papildu mārciņas. Protams, ne viss ir tik vienkārši. Lai zaudētu svaru, jums rūpīgi jāuzrauga diēta. Viena ābolu priekšā ceptu kartupeļu plāksnei nav diēta, bet gan ķermeņa uzmākšanās. Tāpēc pēc ābolu diētas vajadzētu pilnīgi pārskatīt savu uzturu, lai papildu mārciņas neatgriežas atkal.

Apple ēdienreizes nedēļā vai mēnesī ir dažas kontrindikācijas. Tā, piemēram, cilvēkiem ar gremošanas sistēmas slimībām vajadzētu atturēties no pārmērīgas ābolu lietošanas.

Tomēr mēs varam nošķirt galvenās priekšrocības:

• Budžeta variants tiem, kas vēlas atbrīvoties no papildu collas jostasvietā un gurniem. Viena kilograma ābolu izmaksas svārstās 70 rubļu robežās. Cena ir atkarīga no augļu veida un augšanas vietas. Tomēr visu gadu tirgos un veikalos ir iespējams iegādāties ābolus neierobežotā daudzumā.
• Tikai ābolu diēta, kuras rezultāti un pārskati dod vēl lielāku stimulu darbībai, ļauj zaudēt dažas mārciņas, neizmantojot treniņus trenažieru zālē.
• Labvēlīgi ietekmē ķermeni kopumā.

Zaudēt svaru ar āboliem nav pieejama visiem. Šai diētai, tāpat kā jebkurai citai, ir savas kontrindikācijas, kurām jāpievērš uzmanība.

Trūkumi ābolu uzturs

Kā jau minēts, ābolu diēta ir kontrindicēta cilvēkiem ar gremošanas sistēmas problēmām.

Diētis, kas ir bagāta ar āboliem, var pasliktināt labsajūtu. Personai, kura ir pieradusi ēst ceptu, saldu, pikantu un sāļu pārtiku, būs grūti nomainīt iecienītos ēdienus tikai ar āboliem. Tieši šī iemesla dēļ ābolu diētas sākumā jūs varat saskarties ar tādām blakusparādībām kā reibonis, vājums, bada un pat slikta dūša. Tomēr tikai trīs dienas visas šīs pazīmes izzudīs, un tā vietā viņiem būs plāns jostasvieta un laba sejas krāsa.

Cilvēkiem ar augstu skābuma līmeni vēderā vajadzētu izvēlēties dažādus sarkanos ābolus, jo tie visbiežāk ir saldie un negaršina gremošanas sistēmas slimības.

Apple diēta ir kontrindicēta sievietēm grūtniecības un zīdīšanas laikā! Šajā periodā ķermenim vajadzētu saņemt maksimālo uzturvielu daudzumu, nevis ciest no bada.

Noderīgi padomi un padomi

Sarkano ābolu šķirne, kā arī zaļa vai dzeltena, nav tik bagāta ar taukiem un olbaltumvielām. Kā sekas, novājēšanu cilvēks var justies noguris un miegains.

Apple diēta 3 dienas nedaudz pievilinās vēderu un atbrīvos 2-3 kilogramus. Tas viss noteikti atgriezīsies nedēļas laikā pēc atgriešanās uz parasto uzturu. Lai iegūtu vairāk nopietnu rezultātu, jums vajadzētu pilnībā mainīt uzturu un izslēgt visus kaitīgos produktus.

Īslaicīga diētu uz āboliem ir saistīta bieža urinēšana. Šis fakts jāņem vērā tiem, kuri savas oficiālās darbības dēļ nevar atļauties biežus pārgājienus paši.

Ja jūs jūtaties slikti, neiet uz ābolu ēdienkarti. Stingra situācija ģimenē vai darbā, slimība, mainīga vai mainīga ierastais stāvoklis, menstruāciju iestāšanās vai tikai sezonāla depresija - jebkurā no šīm situācijām ir lietderīgi atlikt izkraušanas uztura līdz labākiem laikiem.

Lielisks risinājums gaidāmajai atvaļinājumam vai īpaši nozīmīgam notikumam būs ābolu diēta 3 dienas. Tā ilgumu var palielināt, lai sasniegtu redzamāku rezultātu, bet ir svarīgi uzraudzīt jūsu veselību.

Apple diēta, kas aprēķināta 6 dienas

Sešu dienu diēta satur ēšanas ne vairāk kā 680 kcal dienā un ļauj atbrīvoties no 6 kg. Protams, rezultāts ir atkarīgs no ķermeņa individuālajām fizioloģiskajām īpašībām un metabolismu.

Pirmajā un pēdējā dienā mono diētu vajadzētu ēst tikai ar āboliem. Patiesībā diēta sastāv no 1,0 kg svaigu augļu, minerālūdens bez gāzes un zaļās tējas.

Diētas otrā un piektā diena: pusotru kilogramu ābolu, tāds pats šķidruma daudzums.

Trešā un ceturtā ābolu diētas diena ietver "divu kilogramu ābolu" "iznīcināšanu", ko var izlietot ceptas bez cukura formas.

Protams, ir ārkārtīgi grūti gandrīz vienu nedēļu turēt tikai neapstrādātus augļus, tāpēc varat iedzīt rudzu maizes dažus ruskus intervālos starp ābolu brokastīm, pusdienām un vakariņām. Ir vērts atzīmēt, ka šāda diēta var izraisīt gāzu uzkrāšanos. Lai izvairītos no šīs problēmas, augļus var cep cepeškrāsnī. Šādā veidā tie nav mazāk noderīgi nekā neapstrādāti āboli.

Apple diēta 7 dienas

Atšķirībā no iepriekšējā šī ir izdevīgāka iespēja. Pirms sākat zaudēt svaru, jums vajadzētu izmēģināt ābolu brīvās dienas. Lai jūs varētu saprast, vai šī diēta ir piemērota. Tātad, detalizētā izvēlne:

• Pirmdiena Brokastis sastāv no diviem svaigiem āboliem un vienu tasi zaļās tējas. Protams, bez cukura. Pusdienām - divi cepeškrāsns ābolu cepti un apmēram 100 grami vārītu zivju. Uzkodām varat izturēties pret diviem rīvētiem āboliem. Bet vakariņām būs jāierobežo viens auglis un viens glāze ar zemu tauku saturu kefīru.
• Otrdiena Brokastis sastāv no vienas vārītas olas, diviem āboliem un vienas tases zaļās tējas. Pusdienās ir divi drupināti augļi, 100 grami vārīta liellopa gaļas vai jebkura cita tauku satura gaļa. Pēcpusdienas uzkoda - divi cepti āboli, taču vakariņas sastāv tikai no sulīgiem augļiem un 100 gramiem tauku nesaturoša biezpiena. Visu to var mazgāt ar vēl minerālūdeni.
• Trešdiena Rītdien ir arī ābols, tomāts, rudzu maizes krekings un zaļā tēja bez cukura. Pusdienas - trīs āboli, 100 grami vārītas vistas. Uzkodas - cepti augļi. Vakariņas - divi āboli un puse glāze mazu tauku kefīra.
• Ceturtdiena Brokastīs varat ēst divus svaigus ābolus un vienu burkānu. Nomazgājiet to ar vienu tasi zaļās tējas bez cukura. Pusdienu laikā jūs varat izturēties pret 100 gramiem vārītas teļa, bet neaizmirstiet ēst pirms diviem svaigiem āboliem. Uzkodu laikā pietiek ar to, ka cepeškrāsnī ir jāierobežo sevi ar diviem ceptiem augļiem, bet vakariņām varat dzert glāzi burkānu sula un ēst divus rīvētus ābolus.
• Piektdiena Brokastis - divi āboli, viena vārīta ola un zaļā tēja. Pusdienas - 3 āboli, 100 gramus vārītas vistas, rudzu drupu šķēle un minerālūdens. Pēcpusdienā - divas ceptas cepeškrāsnī bez cukura ābola. Vakariņas - ābolu un glāze jogurta.
• Sestdiena Šajā dienā jūs varat atkārtot izvēlni otrdien.
• Svētdiena Brokastīm 1 burkāns un 2 āboli, minerālūdens vai zaļā tēja. Pusdienas - 3 rīvēti āboli un nedaudz vārītu zivju. Uzkodas - cepti āboli. Vakariņas - kefīrs un divi sulīgi augļi.

Ir ļoti svarīgi izkļūt no uztura, jo ķermenis šajā laikā ir iemantojis šādu uzturu, kas nozīmē, ka pat parasta zupa var izraisīt gremošanas sistēmas traucējumus. Apple diēta 7 dienas ļauj zaudēt pāris mārciņas pirms svarīga notikuma vai ceļojuma uz jūru.

Āboli un jogurts - tievs ķermenis

Ikviens, kas sēž uz ābola diētas, domā par to, cik daudz kaloriju ir 1 ābolu. Izrādās, ka 100 grami šī augļa satur tikai 52 kalorijas. Tas nozīmē, ka sulīgos ābolus var ēst neierobežotā daudzumā.

Šī diēta ir ideāli piemērota badošanās dienām. Tas ir efektīvs veids, kā attīrot toksīnu organismu, kā arī pielāgot svaru pirms svarīga notikuma. Šāda veida ēdiena būtība ir ēdiena stundu patēriņš. Katru trīs stundas jums vajadzētu ēst vienu ābolu un dzert glāzi kefīra. Jāizmanto vismaz 6 ēdienreizes dienā. Tas ir pietiekami, lai pazaudētu 1 kg un justies daudz labāk. Starp citu, piena produktu var pat ar augstu tauku saturu - tas neietekmē gala rezultātu. Visu dienu ir ieteicams dzert daudz šķidruma - tas veicina labāku izdedžu izdalīšanos.

Izteikt diētu tievai ķermenim

Trīs dienu diēta atbrīvo ķermeni, atbrīvojas no 2-3 kg un uzlabo vispārējo labsajūtu. Turklāt šāda diēta ir ļoti noderīga tiem, kas nesen atmest smēķēšanu.

Šīs diētas būtība ir 1,5 kg svaigu ābolu un tāda paša minerālūdens daudzuma ikdienas lietošana. Tajā pašā laikā pusi kilogramu augļu būtu jāsadala 5-6 pieņemšanas. Lai labāku uzturvielu asimilāciju, jūs varat sagriezt ābolus ar lobiņiem vai restēm.

Rezultāts

Šādi noderīgi un pieejamie augļi var būt labākais risinājums tiem, kuri vēlas zaudēt svaru pirms svētku vai pludmales sezonas sākuma. Zinot, cik daudz kaloriju ir 1 ābolu, jūs varat aprēķināt atsevišķu svara zuduma programmu, kā arī apgrūtināt šo augli ar nedaudz bada sajūtu.

Faktiski ābolu mono-diēta ir pareizais lēmums ne tikai labot skaitli, bet arī attīrīt kaitīgo vielu ķermeni. Atbrīvojieties no pāris papildu mārciņas, valkājiet mīļāko kleitu un izskatu lieliski peldkostīklā - tas viss padara svara zudumu par ābolu diētu. Liecības daiļrunīgi liecina, ka šī metode ir visefektīvākā cīņā ar liekiem kilogramiem.