BCAA: ranking no labākajiem aminoskābēm. sporta uzturs

Šodien sporta uzturs nozare ir sasniegusi iespaidīgus rezultātus, un visiem, jo šī informācija ir kļuvusi pieejama, un daudzi cilvēki cenšas uzturēt veselīgu dzīvesveidu. Jebkuram sportistam kopumā un sportistiem, jo īpaši sporta uzturs ir ļoti svarīgi, jo tas ļauj jums saglabāt vēlamo formu.

Protams, aminoskābes BCAA un citi pārstāvji no piemaksu nevajadzētu doties prioritāte nekā parasto diētu, bet olbaltumvielu efektivitātes gainers, glutamīna un citas piedevas izrādījās. Tālāk, mēs runājam par vairāk aminoskābju BCAA, un apkopoti labākās vērtēšanas sistēmas, kas ir aktuāli.

Īsumā par BCAA

BCAA ir komplekss no trim aminoskābēm, starp kuriem izdalīt leicīns un valīnu. Praksē šīs vielas darbojas pamatmateriāla ēku muskuļu masu, jo tās aizņem aptuveni 35% no kopējā skaita aminoskābju pati audos. Turklāt galvenās funkcijas ir anti-catabolic efekts, kā arī aktīvi piedalās procesos atgūšanas un muskuļu šķiedru anabolisko (pieaugums).

BCAA būtība slēpjas faktā, ka cilvēka organisms netiek sintezēta vielu, tas ir, tas nāk tikai ar pārtiku vai uztura bagātinātājus. Galvenā atšķirība no vairākām citām aminoskābēm, ir fakts, ka aminoskābes BCAAs ir metabolizējas tieši muskulī, padarot to tie būtu jāuzskata par galveno "degviela", kas palielina sportisko sniegumu, uzlabot veselību un vispārējo tonusu. Visbeidzot, tie ir pilnīgi nekaitīgi cilvēkam.

BCAAs kultūrisms

Tas nav grūti uzminēt, ka šīs aminoskābes tiek plaši izmantots sportā, jo kultūrisms. Tātad, svarīgākie pierādīts ietekme BCAA jāietver:

• aizsardzību no muskuļu katabolismu (sadalījums);
• samazināšana zemādas tauku paātrinot vielmaiņu;
• palielināt jaudas veiktspēju;
• ja Jūs lietojat BCAAs kopā ar proteīnu vai kreatīna, sporta uzturs efektivitāte patēriņš pieauga par 40%.

Kopumā, tas ir neaizvietojams produkts katram sportistam, jo vairākas pozitīvas sekas ir diezgan augsts. Tādējādi, aminoskābes, kas piemērotas izmantošanai masas vai svara zudumu, "žāvēšanas", darbs pie reljefa un tā tālāk laikā. N.

Kā pārbaudīt kvalitāti?

Lai atšķirtu viltus no augstas kvalitātes produktus, ir ļoti vienkāršs. Ir vērts atcerēties, ka BCAA ir slikti šķīst ūdenī, atstājot augšā veida filmas. Šī ir galvenā metode, kas noteiks uzticamību piedevas. Uz aukslējām, tie ir rūgta. Visbeidzot, neaizmirstiet, lai pārbaudītu krāsu un faktūru, kas norādīts uz etiķetes, kā arī lai pārbaudītu derīguma termiņu, kas ir ļoti svarīgi.

Uzņemot BCAAs?

Ja sportists aktīvi strādā, lai veidotu muskuļu, BCAA s, reitings, ko mēs piedāvājam zemāk, jāveic pēc mācībām vai aktīvo kravu laikā. Daudzi jaunpienācēji lietojat aminoskābes pirms treniņa, bet tas ir ļoti izplatīta kļūda. Kāpēc? Fakts, ka organisms stresa izslēdzas brīdī gremošanas funkciju, lai jebkurš ēdiens vai papildinājumi, kas veikti tieši pirms strāvas slodzes tiks uzzināja tikai pēc tam, kad atkārtoti uzsākt nepieciešamo procesu hidrolīzes. Tieši šī iemesla dēļ, ka lietderību saņemšanas BCAA Pēc apmācībām tiks pamatota. Visbeidzot, ja jūs izmantojat tos slodzes laikā, tas samazinās catabolic likmes muskuļu audos.

Turklāt BCAA jāveic vairāk nekā vienu reizi dienā, tā, ka no rīta iekraušana būs arī noderīga. Fakts, ka ķermenis pēc pamošanās vajag barības vielas, kas ir tik nepieciešami normālai darbībai. Kad zaudēt svaru, vai "žāvēšana" recepcijā aminoskābju līdzīgi iepriekš.

Labākais kompleksi BCAA: ranking

Protams, šeit katram individuāli. Tomēr, ja attiecība cena / kvalitāte vērtējums būs apgriezties šādi:

1. Xtend no SciVation - ļoti populārs uztura bagātinātājs, kas ir spēcīgs anti-katabolisma efektu. Perfekti apvienojot vairākas sastāvdaļas, tas jau sen ir izrādījusies ļoti efektīva, starp sportistiem (sportistu), un izjust citu klasi. Tādējādi, šajā sastāvā ietilpst sportpita BCAA, glutamīnu, piridoksīna un citrulīnu, un to devu, kas aprēķināta ļoti precīzi proporcijās. Ar iespaidīgu sarakstu sekas, tostarp novēršanu iznīcināšanu muskuļu proteīnu sintēzi un remontdarbu paātrinājumu, palielinot ražošanas augšanas hormonu, Xtend ir brīnišķīgi viens sportistiem, kas ļāva šai reducētājvielas būt pirmais rangu.
2. Intra Degviela no SAN - ir vēl viens papildinājums, kas ir pilnībā sastāv no neaizvietojamās aminoskābes, starp kuriem, protams, BCAA, vitamīni, reducējoši aģenti un antioksidantus muskuļu. Komplekss ir ideāli piemērots lietošanai jaudas kravu laikā. Ietekme, kas ir līdzīgas glabājis savējos: novēršot katabolismu, nodrošinot pareizu mitrināšanu un, visbeidzot, ievērojams pieaugums izturību.
3. SuperPump MAX no Gaspari Nutrition - pēdējā aprakstīto piedevām mūsu rangu, kas ļoti rietumos. Daudzus gadus viņa bija līdere pārdošanas nemainot mīļākie sportisti dažādu līmeņu apmācību. Tomēr objektīvu analīzi sastāvu var saprātīgi secināt, ka deva aktīvo elementiem, kas ietverti kompleksā, nav optimāla. Bez tam, sastāvu var uzskatīt par pārāk pārslogotas, izraisot sadārdzinājumu un ir nepamatots šī piedeva.

Cik ilgs laiks paiet BCAAs?

Protams, katrs savienojums ir savs veselīga likmi, uzņemšana, kas noved pie vēlamā rezultāta bez kaitīgo ietekmi uz organismu. Ja jūs izmantojat lielas devas BCAAs 1 uzņemšanas (vairāk nekā 10 gramus), tad ir zināma konkurence starp trim aminoskābēm, kas veido produktu. Tas viss negatīvi ietekmē asimilāciju piedevas, un noteiktu procentuālo vielas iet uz leju aizplūšanu.

Saskaņā ar profesionālu sportistu un pasažieru vagonu, optimālā deva no 1 kilogramu ķermeņa svara ir 33 mg leicīns. Tas nozīmē, ka atkarībā no vajadzības veikt savu svaru no 1 līdz 8 gramus BCAA pulvera (vai nu 2-3 kapsulas), gan noteikta muskuļu masu, un zaudēt svaru. Per dienu ieteicamais lietošanas biežums ir 2-3 reizes.

Jāatzīmē, ka mazāku summu BCAAs par 1. uzņemšanas būs efektīva, tomēr papildus nevar pilnībā segt vajadzības ķermeņa. Šīs aminoskābes paši var veikt bez apstāšanās, riteņbraukšanu un pārtraukumus, kā BCAAs ir pilnīgi nekaitīgi ķermeņa, un kopumā paaugstināt vispārējo līmeni, imunitāti un veselību. Starp citu, sporta papildinājums - proteīna - aminoskābes satur arī datus, tāpēc nav apiet šo faktu, aprakstot uzturs papildināšanu.

Ranking no labākajiem aminoskābēm

Šodien tirgū jūs varat atrast desmitiem dažādu marku, kas ražo sporta uzturu. Protams, daži no tiem ir ieguvuši lielāku popularitāti, nekā to konkurenti, bet ne pierādīts lielāku efektivitāti vai produktu kvalitāti. Mēs jau runājām par to, kas ir BCAA reitingu kompleksos, samazinot līdzekļus. Mēs tagad klāt nākamo top, kas ir tieši saistīta ar aminoskābju datiem. Tātad, pamatojoties uz preferenču patērētājiem postpadomju telpā, tad vērtējums būs šādi:

1. BCAA ir Optimum Nutrition s. Tas ir šis zīmols ir ieguvis vislielāko popularitāti mūsu reģionā, ar pārdošanu ne tikai aminoskābes, bet arī cita veida sporta uzturu. Tomēr būtiskas priekšrocības nav redzējis starp citiem ražotājiem. BCAA 1000 cepures no ON tiek pārdots daudzos veikalos par pieņemamām cenām. Papildus kapsulas, ir pulvera veidā ar dažādām garšas un garšu.
2. BCAA no Ultimate Nutrition - citu populāru produktu, kas vidēji maksās 2100-2300 rubļu polukilogrammovuyu bankā. BCAA šis zīmols ir vislabākā kvalitātes / cenas attiecību, par ko viņš saņēma noteiktu popularitāti. Te ir vērts atzīmēt, ka nav būtiskas atšķirības starp kapsulām aminoskābēm, šķidrā un pulveri - tie visi sniedz līdzīgus rezultātus un efektivitāti. Tas nozīmē, ka jums nav paziņojums pārsteidzošas atšķirības, ja, piemēram, izmantojot BCAA Xpress pulveri vai kapsulās no ON.
3. BCAA ko Weider - lolojama bagātinātājs ar sazarotām sānu ķēdēm, un vidējā cena par 260 kapsulām 2000-2400 rubļu.
4. BCAA Xpress no Scitec Nutrition - labs papildinājums ar pieņemamām cenām, kas Krievijā svārstās no 1700 līdz 2000 rubļu par mārciņu.
5. BCAA no Power System - pēdējais pārstāvis reitingu, kas ir ar sazarotu ķēdi neaizstājamās aminoskābes, vairāk par to, ko mēs esam teicis agrāk. No 360 kapsulas Izmaksas svārstās no 1900 līdz 2200 rubļu.

Protams, tas nav visiem zīmoliem, bet otrs ir daudz zemāka popularitāti un pārdošanas apjomiem. To pašu sarakstu var pievienot no BCAA Mega Olimp BCAA komplekss vai Dymatize. Mums visiem ir savas vēlmes, bet, no objektīvā viedokļa, ņemot vērā kvalitātes / cenas attiecību, esam devuši labākās iespējas.

Neaizmirstiet, ka pirms pirkuma ir vērts vairāk pazīstams ar sastāvu, un nevis paļauties tikai uz cenu faktors. Tātad, daži ražotāji ražo kapsulas ar mazāku aktīvās vielas (BCAAs) nekā citiem zīmoliem. Piemēram, attiecība trīs aminoskābes, kas veido BCAAs un kaloriju un tauku / ogļhidrāti ir ļoti atšķirīgi dažādiem produktiem. Nav nepieciešams, lai iegūtu šo faktu ir puse veidot personalizētu top BCAA (reitings).

Kur nopirkt?

Atšķirībā no steroīdiem, sporta uzturs ir pilnīgi juridisks produkts, kas ir komerciāli pieejama. Mūsdienās ir daudzi tiešsaistes vietnes, kur jūs varat iegādāties aminoskābes. Tie paši sportisti, kuri dod priekšroku "dzīvu" iegādei, ir ieteicams apmeklēt sporta veikalu, kur papildus dažādas ierīces var iegādāties un piedevas. Diemžēl, tie ir atvērti tikai lielajās pilsētās, kur ir augsts pieprasījums pēc produktiem.

Nobeigumā

Nu, sporta uzturs nozare ir vislielākais. Daudz slavenu kultūristu paraksta multimillion dolāru līgumus ar ražotāju, reklāmas zīmoliem. No šī raksta, jūs esat iemācījušies, ka aminoskābes nav kaitīgs veselībai, bet tikai, lai uzlabotu imūnsistēmu un palielina efektivitāti apmācību. Novērtējumi var palīdzēt jums ir grūti izvēlēties, un jums izlemt par sevi, kurš produkts ir labāk ņemt - BCAA Optimum Nutrition, Weider, Olimp, vai produkti citiem uzņēmumiem. Panākumi sportā!