Chitmil - kas tas ir? Kā to darīt chitmil?

tas nav pārtraukuma - Kas sēdēja uz diētu, viņš ir ļoti labi, ka visgrūtāk zina. Svars samazinās lēnām, un apkārt visi ēd hamburgerus un konfektes, smalkmaizītes un cepumi, vilinoši jums ar šo, tu izskaties tik skaista un sabojāt kuņģi, ir pienācis laiks atmest šo muļķības un sākt ēst visu. Jūs varat dot augšu un padoties, bet tas ir labākais, lai atcerēties, ka tur chitmil. Kas tas ir? Norādītā diena, kad var atļauties visu, kas trūkst. Tas var būt kolu un cepumi, piena šokolādi un kūkas, smalkmaizītes un vairāk. Tomēr nākamajā dienā, jums ir doties atpakaļ uz savu diētu. Kā to izdarīt labi, parunāsim kopā.

Kā tas darbojas

Patiešām, daudzi cilvēki vēl nav dzirdējuši par šāda lieta kā "chitmil". Kas tas ir - mēs jau teicu, plānotais "neveiksme", jūs gaidāt iepriekš, lai saņemtu jūsu labumi. Šī ikdienas pārkāpums uzturā ir ļoti svarīga funkcija, kā rezultātā, lai palīdzētu jums palikt formas un turklāt, lai dotos uz to rezultātiem. Interesanti faktiskais tulkojums vārdam "chitmil". Kas tas ir - viegli iemācīties, skatoties vārdnīcā. Izrādījās, apvienojot divu angļu valodas vārdiem: apkrāptu (krāpšanos) un miltus (pārtikas). Tas nozīmē, ka nozīme ir skaidrs: jūs mainītu izvēlēto sistēmu, diētu, bet tas ir ļoti svarīgi.

Fizioloģisko funkciju chitmila

Tu apsēdies uz stingras diētas, ierobežojot sevi visās lietās, un, protams, ceru, ka ātri atbrīvoties no ienīsto kilogramiem. Pirmajās nedēļās (mēneši) svars aktīvas izkūst, un tad apstājas. Kāpēc tas notiek? Tā kā mūsu organisms ļoti ātri pierod pie diētām un badošanās, izmaiņas diētu un uzturu. Šis ieradums izpaužas ar to, ka organisms atjauno un materiālu patēriņu summu saviem ieņēmumiem. Tādējādi organisms pārstāj reaģēt uz diētu un jūs neredzat nekādu pastāvīgu darbu ietekmi.

Protams, aiz šī fizioloģiskajām īpašībām ķermeņa. Jūs sākat ēst tiesības, patērē mazāk kaloriju un līmeņus leptin, hormons, kas tiek saukts piesātinājums samazinās, too. Tas ir bada sajūta pieaug. Šajā vainas un spēcīgu ierobežojumiem: ķermenis var izjust trūkumu olbaltumvielu un vitamīnu, kāpēc un sāk sajūta izsalkuši vēlreiz. Tomēr atbalsts nenāk pie dzelzs gribas, un chitmil. Kas tas ir? Augstas kaloriju diētu, ka cilvēki ar augstu ķermeņa svaru var atļauties ik pēc 4 nedēļām, un cilvēki vieglāk - reizi nedēļā vai divas. Tātad jūs varat izvairīties pielāgošanu mazkaloriju diētu un veikt "šūpoles", kas palīdzēs svara zudums.

psiholoģiskais funkcija

Diena chitmila jābūt iepriekš reģistrētam savā dienasgrāmatā. Jo dzīvē ikvienam, kas stingri ievēro diētu, ir daudz kārdinājumu, no kuriem ir grūti pretoties. Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, jums ir nepieciešams upurēt kaut ko, un ka katru dienu nes mazāku prieku. Tas ir daudz vieglāk nodot ierobežojumus, ja jūs zināt, ka drīz būs diena, kad var ļauties gardumus. Ja šis rutīnas "neveiksme", netiek sniegta, tad drīz jūs sāks veikt uz konfektes vai sīkdatnes un drīz aprakt rezultātu, jo absorbcija saldumu būs sistemātiska un beigsies, kādas ir jūsu uzturs. Chitmil - pilnu maltīti, garšīgi un vēlams, tas ir sava veida morālo gandarījumu un atlīdzību par savām pūlēm. Tādējādi, jums aizsargāt savu nervu sistēmu no traucējumiem un izvairīties absorbciju augstu ogļhidrātu pārtikas produktiem.

Kad man vajadzēja chitmil

Ne vienmēr un ne katru reizi, kad tas ir nepieciešams diētu. Starp citu, eksperti atšķirt divu veidu startēšanas dienas: Refidimas, chitmil. Pirmais attiecināms galvenokārt ogļhidrātu uzņemšanu, un otrais - taukus un olbaltumvielas. Pirmkārt, ir nepieciešams, lai zemu carb un zemu kaloriju diētām šādi pasākumi. Ļoti noderīgas lejupielāde, piemēram, svars pieauga, un tas nepārvietojas uz ilgu laiku. Īpaši svarīgi, lai chitmil ja jums nav spēka, lai izmantot, ķermeņa temperatūra pazeminās. Ja neizdošanās risks ir liels, tas ir vislabāk rīkot ārkārtas chitmil.

Kontrindikācijas

Ja jūs zināt, ka jums ir vāja gribasspēks un laiku, pieskaroties kūka, jūs neapstājas, ne iznīcinot duci, jūs varat meklēt iespējas mazāk stingras diētas. Pretējā gadījumā pretējs efekts var tikt sasniegts. Kad jūs mēģināt nerrs ķermeņa, jūs atgrieztos normālā dzīvē. Tāpēc, iepriekš iepazīties ar to, kā pareizi izdarīt chitmil. Pretējā gadījumā, viņš var doties uz pārēšanās vēlāk periods ieilgs atvieglot režīmā, un tik ilgi, kamēr uzturs nav pienācis veltīgs.

Chitmil gadījums no problēmām, ar kuņģa un zarnu traktu

Gastrīts un holecistīts, pankreatīts un citas problēmas ar gremošanas orgānu - tā ir iespēja redzēt ārstu, nevis izvēlēties pirmo pieejamo diētu. Īpaši fona ilgtermiņa abstinences "rijība logs" ir liela problēma ar gremošanas traktā, tāpēc jums ir jābūt ļoti uzmanīgiem. Pārrunājiet ar savu ārstu, kāda veida produktu jūs varēsiet ieiet diētu un kādā daudzumā. Tas ir tāpat kā šis: tev ir jāzina iepriekš, kad un ko jūs pievienot savu diētu, un visas inovācijas plānot uz priekšu.

noteikumi

Viņš chitmil dzimis kultūrisms. Sportisti ir vajadzīga šāda "logus", kas ir grūti režīmā, lai fiziski un garīgi izturēt to. Jāatceras, ka chitmil - tā nav diena ēšanas mānija, un vienā ēdienreizē. Jo atpūtas režīmā nemainās. Jūs tikai iegūt garšīgu papildinājumu tā. Ir vēlams sākt dienu ar chitmila, tas var novest pie to, ko jūs ēst vairāk. Optimal laiks - tas ir 16-17 stundas. Pēc parastā uzkodu jums nebūs pārāk izsalcis, un laiks gulēt joprojām ir pietiekami, lai sagremot pārtiku. Neaizmirstiet, lai krājumi uz "mezim" vai citu fermentu preparātu.

Mēģiniet baudīt maltīti. Tas nav nepieciešams, lai ēst kāroto burgeru par palaist vai kūka. Tas ir labāk, lai vienotos par jauku vakariņas un kā rasprobuet traukā. Nevajadzētu būt pēc chitmila ķerties pie kompensēt bada. Tas ir tikai apbalvot, pēc kura jūs atradīsiet regulāru maltīti, nākamais uz grafiku. Kaloriju saturs nav ierobežots, bet saprātīgi ierobežojumi būtu.

Chitmil pēc mācībām

Ja Jums ir nopietni, par īstenošanu, ir iespējams organizēt maziem chitmily pat žāvēšanas periods starp treniņiem. Piemēram, neskarot izdomāt ogļhidrātus jūs varat ēst uzreiz pēc treniņa, tas ilgst "ogļhidrātu logs" par stundu. Šāds ēdiens, jo īpaši ar olbaltumvielām pēc izmantošanas palīdz atjaunot enerģiju sportists. Ja to izmanto pareizi, tas var chitmila stimulēt vielmaiņu un sasniegt labus rezultātus. Tomēr vissvarīgākā lieta - nav pārtraukums, un nepārvēršas maltīti par nedēļu garumā aizā, no kuras tas ir ļoti grūti atstāt.