Cik dienā var patērēt cukuru un kāpēc?

Cukurs - produkts, bez kura no nedaudzajiem, kas pārvalda šodien. To bieži pievieno dažādiem ēdieniem. Saldumi vispār nevaru iedomāties dzīvi bez viņa. Šodien šis saldinātājs ir pārdots uz katra ielas stūra. Bet eksperti saka, ka tā pārmērīga lietošana ir bīstama veselībai. Tādēļ ir nepieciešams zināt, cik dienā var patērēt cukuru. Par šo un mēs runājam šajā rakstā.

Vai ir cukurs?

Sweet cienītājiem ir grūti pārliecināt viņu, ka pārmērīga patēriņš ir bīstama. Daži nevar iedomāties kafiju vai tējas dzēriens bez dažu labu karoti cukura. Sapratīsim visi vienādi: ēst vai neēst balto pulveri.

Viņš šodien pievienoti daudziem produktiem, un dažās dabisko (piemēram, augļi) ir sākotnēji.

Atvasinājumi ražotā cukura nozarē, ir:

• glikoze;
• laktoze;
• dekstroze;
• fruktoze;
• un tā tālāk.

Cukuru un kaloriju

Papildus augļi, dabiskā cukura var būt pat maize un makaroni. Izrādās, ka reālā nepieciešamība rafinētā cukura cilvēkiem, nē! Saldumi vienkārši pārvērtās narkotiku, un no tiem neviens nevar atteikties. Tikai viena suga cukura ražots ievērojams skaits:

• cane;
• sorgo;
• bietes;
• kļava;
• palmu;
• un citi.

Tomēr, neatkarīgi no tā, kāda veida produkts neņem, būs, jo fakts, ka visu to pašu kaloriju saturu. Šī baltā ienaidnieks katru dienu kaitē ķermeni.

Kaitējums vai labums

Bet kā dienas varat ēst cukuru? Pievieno nedaudz pulvera kafiju, tēju, ietverti kūkas un citiem pārtikas produktiem. Tas ir, mēs ēdam nekontrolējami. Diemžēl, ilgtermiņa tas nevar turpināties bez nelabvēlīgām sekām. Pēc visu cukuru:

• Tas ir smags produkts organismā, kas ved uz gremošanu ar deficītu kalciju, jo gala mazgāšana no kauliem; jo šī saslimt ar osteoporozi un šķelto zobiem;
• rafinēts gabali pakāpeniski nogulsnējas aknās, tiek pārveidota par glikogēnu, kas sastāv no saistītiem glikozes molekulām, un, ja pārsniedz maksimālo pieļaujamo līmeni, tauku veikalos sāk veidoties;
• sajūta bada, kas nav dabiski, un straujš līmeņa insulīna un glikozes cēloņiem pārēšanās;
• kā rezultātā, attīsta sirds un asinsvadu slimības, palielina risku sirdslēkme un insults - tik salds zobs samaksāts par savu mīlestību;
• Turklāt, palielināta saldajiem izraisa priekšlaicīgu novecošanos patēriņu, jo ādas elastība ir zaudēta ķermeņa uzkrāt brīvos radikāļus ātri un grumbu notikt;
• Cukurs ir īsta narkotiku, pakāpeniski izraisot spēcīgu atkarību;
• saldumi novājināt imūnsistēmu, tādējādi atverot durvis uz risku diabēta komplikāciju kopas.

Norma cukurs

Ja pēc visu informāciju, ko esat saņēmis vairāk neatliekamu jautājumu: cik daudz var patērētā dienā cukura, jāatzīmē, ka eksperti sauc dažādi skaitļi. Šī 9-10 ēdamkarotes dienā, vai 30 līdz 50 gramiem. Bet, kad jūs uzzināt par visām blakusparādībām, pat zinot, cik gramu cukura var patērēt vienā dienā, tas noteikti nav vienīgais. Ja jūs izmantojat šo produktu nav, vai tas ir tā vērts ēst? Un, ja esat nolēmis atmest cukuru, kā novērst to no diētas, ja lielākā daļa dabas produktus, ko mēs izmantojam katru dienu, tas var būt iekļauti?

Lai noskaidrotu, cik daudz dienā var ēst cukuru, tā, lai kaitēt viņu veselību, mums vispirms ir jāsaprot, ka ir dabisks cukurs atrodams dabas produktiem, un galds, no kura rodas visas rūpes un raizes. Ja jums izvairīties no šī cukura otro veidu, slodze uz ķermeņa ir ievērojami samazināts. Un, ja jūs atradīsiet dabas aizstājēju par to, tad salds zobs nepaliks nelaimīgs.

Kādas pasakas pastāstīt par cukuru?

Saldie Lovers runā savā labā, atsaucoties uz to, ka cukura atbalsta normālu smadzeņu darbību. Bet, ja jūs saprotat jautājumu, izrādās, ka tas ir tikai mīts. Glikoze ir ķermenis, protams, ir nepieciešams. Tomēr viņš saņem to no komplekso ogļhidrātu ietverti gan augļi un graudaugi, dārzeņi un citiem dabas produktiem. Turklāt, tas ir sadalīts lēnām, viela nonāk asinsritē uzreiz, tāpēc cukurs pakāpeniski samazinās, un tālāk degvielas uzpildes saldumus nav nepieciešama.

Tirgus zināms saldinātāji, piemēram, "Neotams", "Aspartāms" un "sukraloze". Rodas jautājums, cik viņi ir noderīgi ķermeni un tikt galā, ja to uzdevumu. Taču skaidru atbildi uz ekspertiem tas nav dots. Izmeklēšana turpinās. Viena lieta ir pārliecināts: nav atļauts grūtniecēm un bērniem.

Vēl viens interesants jautājums ir saistīts ar tiem, kuri vēlas zaudēt svaru, cik daudz cukura dienā, jūs varat ēst persona zaudēt svaru? Par salds zobs atbilde būs neapmierinoša. Šim nolūkam mums ir nepieciešams, lai pilnībā atteikties cukuru un sākt ēst pareizos noderīgus produktus.

Bet ko par tiem, kuri nevar iedomāties savu dzīvi bez cukura? Vai es varu nomainīt viņam pat medus? Neskatoties uz to, ka medus satur precīzi ne mazāk kaloriju nekā cukurs, tas ir ļoti noderīgs produkts ķermeni un nekaitē viņu. Tātad, protams, labāk izmantot cukuru nevis medus karoti.

Bet dažādas smalkmaizītes un soda ietilpst tieši šajā "melnajā sarakstā". Tātad, tas ir nepieciešams, lai aizmirst par visu veidu bāriem, cep preces, sagatavotu ēdienu, augļu veikali sulas un konservēti augļi. Bet tas ir maz ticams, ka bērni varēs izskaidrot kaitīgus saldumus. Tāpēc, lemjot, cik daudz cukura var ēst dienā bērns ir domāt, pirmkārt un galvenokārt, uz veidlapā ietvertās dabas produktiem. Mākslīgais cukurs ir, saskaņā ar dažiem ekspertiem, bērniem līdz 3 gadu vecumam ir nepieciešams 10 g dienā, un 3 gadi - '15

Tas vietā

Tā vietā, lai meklē atbildi uz jautājumu, cik daudz karotes cukura var patērēt vienā dienā, tas ir labākais, lai atrastu dabas produktus un izmantot tos. Piemēram, garšaugu stevia ir saldena garša. To var pievienot pārtikai nenodarot kaitējumu veselībai.

Excellent "saldinātājs", un būs iepriekš minēto medus. Bet ar viņiem tas ir labāk ne pārspīlēt to, jo kaloriju skaitu produktā iet caur jumtu.

secinājums

Tātad, tas ir labākais, lai sniegtu no saldumiem pilnībā. Dabas pārtikas produkti satur vairāk nekā pietiekami, nepieciešams cilvēka dzīvības vielām. Tāpēc nedomāju, ka saharozi un sladostiproizvodyaschim uzņēmumiem, kas nāk klajā ar visu veidu mītu par to, kā noderīgu šo produktu, un cik daudz dienā var ēst cukuru diabētu un citām slimībām. Labākā atbilde: nemaz.