Sports un fitnessSvara zudums

Diēta Mirimanova: ēdienkarte katru dienu detalizēti, funkcijas un rezultātu

Novājēšanu katra sieviete ir saistīta ar mokošu bada streiku, pilnīgu noraidīšanu garšīgu ēdienu, enerģijas trūkums, reibonis un nervu sabrukums. Continuous negatīvs. Kur mēs motivāciju ievērot diētu visa kursa laikā noteikts, kā arī, lai saglabātu iegūtos rezultātus, pēc tam, kad tiks uzvarēta noteiktu skaitu kilogramiem? Tomēr tas nav tas ceļš, kas var novest jūs uz pilnīgu uzvaru pār aptaukošanos. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams, lai dzīvotu harmonijā ar savu ķermeni.

Tas nozīmē, ka teorija par pilnīgu aizliegumu, nav pamatota. Daži noteikumi un ierobežojumi ir jāievēro, bet, lai uzzinātu vairāk par viņiem, jūs būsiet pārsteigti, cik daudz viņi ir mīksti. Šodien, jūsu uzmanība tiek iesniegts Mirimanova diētu. Menu par katru dienu, tiek krāsotas detalizēti, ļaus jums izveidot savu viedokli par to, un lemt par sevi, vai tas ir piemērots Jums.

Mazliet teoriju

Šī sistēma saņēma visplašāko popularitāti starp tūkstošiem sieviešu. Faktiski, šī diēta, kas tika izstrādāts, lai sevi Catherine Mirimanova. Tomēr viņa varēja ne tikai būtiski zaudēt svaru, bet arī, lai saglabātu rezultātus, lai gados. Redzot, ka tas ir skaidri paredzēts sistēma dod lielisku efektu, viņa ir publicējusi ir metodes plašu sekotāju. Faktiski, indivīds diēta. Uzturs sastāv no vairākiem svarīgiem blokiem. Tas ir kopums, ēdienkarte un sistēma fiziskās nodarbības. Tās lielākā priekšrocība ir tā, ka tas nav nepieciešams izgudrot kaut ko, vienkārši izpildiet norādītās darbības, bet rezultāts nav ilgs laiks. Turklāt autors izstrādāta un motivācijas sistēmu. Bet drīzāk teoriju, pieņemsim redzēt, kas diētu Mirimanova. Menu par katru dienu, ir krāsots detalizēti, tas ir reāls ceļvedis uz rīcību.

pamatprincipi

Pirmā atšķirība ir tā, ka uzturs nav paredzēts būtiski ierobežot savu uzturu. Tieši pretēji, tas ir absolūti nav raksturīgi svara zudums programmas, jums ir atļauts pilnīgi viss. Ieskaitot pat vienkāršu ogļhidrātu. Jā, jūs uzklausīja tiesības, cukurs, maize, kartupeļi un makaroni - tas viss var iekļaut diētā. Par to, kas ir balstīta diētu? Vispirms par attiecību no diennakts laika ar ienākošo enerģiju.

Un ko viņi saka cilvēki, kuri jau zina, praktiski, ka šāds uzturs Mirimanova? Menu katrai dienai (mēs apskatīsim to sīkāk nedaudz vēlāk) pārsteidz ar savu daudzveidību. Šajā pēdējā mēnesī vidēji cilvēkiem zaudēt svaru, 5 kg. Rezultāti var nedaudz mainīties, kāds zaudē svaru vairāk, daži mazāk.

Vispārīgie noteikumi

Un tagad aplūkosim kāda diēta stāsta mums Mirimanova. Menu katrai dienai pētījumā detalizēti tā, ka jums būs tikai apvienot maltīti saskaņā ar to.

Šeit ir galvenie noteikumi:

  • Nozīmīgums rīta maltīti. Daudzi uztura uzsver, ka, lai pareizi metabolisms ir svarīgi ne izlaist brokastis. Tas bija viņš, kurš vada visus procesus organismā. Rīta maltīte nav īpaši ierobežota produktiem. Pieļaujamā konditoreja iepriecina, bet tas ir vēlams izvēlēties dabisko marmelādi un tumšās šokolādes.
  • Ļaujiet baltmaizi no rīta.
  • Patiesībā, pirms vakariņām jums nav ierobežots produktu izvēli. Ja vakarā jums tiks apstrādāti kūka, atstājiet to ledusskapī. No rīta tu ēd bez nožēlas.
  • Pēc 12 stundu diētu tikai tvaicēti, vārīti vai tvaika pārtiku bez vienkāršiem ogļhidrātiem.
  • Un pēdējais noteikums - tas ir svarīgi veltīt laiku fiziskās aktivitātes, kā arī dzert daudz tīra ūdens. Bet piespiest sevi nevajag pusotru litru dienā, ir pietiekami.

Galvenās priekšrocības

Kāpēc tas ir tik populārs diētu ieguva Mirimanova? Ikdienas ēdienkarte (ēdienkarte var pārveidot par sevi, bet tas ir svarīgi ievērot vispārīgajiem noteikumiem) neprasa skaitot kalorijas ēst, kas ir ļoti ērti. Down ar dienasgrāmatu, virtuves svari un nebeidzamu nožēlas. Tagad viss ir daudz vienkāršāk. Līdz 12 stundām, jūs varat to visu.

Vecuma ierobežojums nepastāv. Šī diēta var izmantot, piemēram, vecāka gadagājuma cilvēkiem un jauniešiem.

Grūtniecības un zīdīšanas laikā var ievērot šo diētu nekaitējot jūsu bērnam.

Visi produkti, ko piedāvā sistēma, lai tie būtu pieejami ikvienam.

Saskaņā ar oficiālo medicīnas secinājuma, šī diēta nav kaitēt jūsu organismā. Cik brīnišķīgi zaudēt svaru un nejūtas bada, aizkaitināmību un vājumu.

Katrā ēdienreizē - tikai viena produktu grupa

Tas ir pamats, kas ļaus jums optimizēt savu maltītes katru dienu, un izvēlēties pārtikas produktus, no tiem, kas šobrīd ir jūsu virtuvē. Tātad, kā tas uzturs uzcelta Mirimanova? Šīs sistēmas principi tiek samazināts par to, ka visi produkti ir sadalīts septiņās lielās grupās. Attiecībā uz vienu reizi var ēst tikai tie, kuri ir tādā pašā grupā. Novērot šo noteikumu viegli. Taču mūs vairāk.

Šeit ir grupa:

  • Piena produkti un augļi. Ideāls kombinācija, kas apelācijas daudziem cilvēkiem. Šīs grupas kontrindicēts sieru un jogurtu, jums ir nepieciešams, lai izvēlētos produktus ar procentuālo tauku ir mazāk par 5. Šo fermentēta ceptas pienu, biezpienu un jogurtu. Augļi var izmantot citrusaugļiem un āboli, žāvētas plūmes un plūmes, kivi un arbūzs.
  • Sieri un piena produkti, kā arī dzērieni. Visi produkti (jogurts vai siers), jābūt ar zemu tauku saturu. Porcijas - mazas. No dzērieni var tēju, sulu vai svaigas, sausā vīna vai ūdeni.
  • Dārzeņi un augļi. Visvairāk noderīga grupa, kurai ir vērts pievērst īpašu uzmanību. Tā nogatavojušās plūmes un arbūzi, āboli. Dārzeņi ir atļauta, izņemot gadījumus, zirņiem, kartupeļiem un baklažānu. Turklāt produkti šīs grupas nevar apvienot ar sēnēm, avokado un kukurūzas.
  • Zivju un gaļas ietver arī diētu Mirimanova. Menu par nedēļu, var būt jau iepriekš, tad tas būs vieglāk plānot iegādi produktu un ēdiena gatavošanai. Jūs varat kombinēt ar otru zivis un olas. Ir ieteicams gatavot vistas, zivis un burgers pāris.
  • Graudaugi un augļi. Mēs esam pieraduši ēst biezputru ar sviestu vai pienu un gaļu. Šeit tiek piedāvātas dažādas kombinācijas. Šī griķu un brūns rīsi. Augļi var pievienot arbūzs, citrusaugļus un plūmes un ābolus.
  • Graudaugi un dārzeņi. Sekmīga kombinācija tā plašās izmantošanas Ekateriny Mirimanovoy diētu, kuru rezultāts nav ilgs laiks. Vienā mēnesī, jūs varat viegli zaudēt līdz 5 kg. Šajā gadījumā šis process turpināsies līdz saglabātā svara. Pēc šīs diētas saglabās rezultātu. Tādējādi, kopā ar dārzeņiem un graudaugiem ir atļauts veikt brūnos rīsus un griķus. Bet auzu, prosas un kukurūzas putraimi ir dot. Dārzeņi jāizslēdz kartupeļi, baklažānu un ķirbju.
  • Piena produkti un dārzeņi.

Mēs plānojam savu dienu

Faktiski, uzturs ir ļoti labs darba cilvēkam. Parauga ēdienkarte uzturs Ekateriny Mirimanovoy liecina, ka pārtikas daudzums brokastīs nav ierobežota. Ēšanas no rīta var būt jebkas. Pusdienās iesakām produktus vārīt vai sautēt, cept uz grila. Par majonēze var aizmirst, labāk lietot citronu sulu. Rotājiet gaļa var būt augu, bet bez kartupeļiem.

Visvairāk neliela maltīte - tas ir vakariņas. Tas izceļas ar zemu kaloriju, un tas nedrīkst notikt vēlāk kā 18:00. Zivis vai gaļa pasniedz bez piedevām un cukura un maizes līdz rītam zem aizlieguma.

Diēta dienā

Pirmajā nedēļā tiek dota ļoti grūti, bet tad organisms pielāgosies, un jums ir diezgan laimīgi turpināt ceļu uz ideālu skaitli. Ja ir kļūdas, ne pārmest sev, tikai turpināsies. Vai izvēlieties sev vienu dienu mēnesī, kad visi ierobežojumi tiek noņemti. Un no rīta, atgriežoties uz pareizo diētu. Tātad, mums ir uzturs Mirimanova. izvēlnes iespēja tiek parādīta kā piemēram, jūs varat mainīt to pēc saviem ieskatiem.

Pirmdien pirmo dienu

Pirmajā dienā, jūs varat sākt ar kartupeļu biezeni un vistas. Turklāt, pievieno miltus ar maizes gabaliņu un tēju vai kafiju. Pusdienās, sagatavot 250 g kartupeļu un dārzeņu. Pilnīga maltīte 150 g burkānu salātiem un biešu. Pildījums var būt jebkurš. Un vakariņas ir salāti no dārzeņiem. Kā uzkodas, jūs varat izmantot apstiprinātās dārzeņus. Izvēlne jāmaina tā, lai apnikt, un ka organisms saņem visas nepieciešamās vielas un mikroelementus.

Mēs turpinām diētu

Pārējās nedēļas dienas, mēs arī rakstīt sīkāk, tāpēc jums nav brīnums, ko gatavot savu šodien. Mēs piedāvājam jums detalizētu izvēlni diētu Mirimanova par katru dienu. Tātad, otrdiena sākas ar sautētiem dārzeņiem un vistas, maizi un kafiju. Pusdienas arī novērtēt savu pamatīgumu. Sagatavot 200g sautējumus un rotā no rīsiem, kā arī 100 g kāpostu salātiem. Vakariņas 250 g cepta zivs.

Trešā diena sākas ar makaroni ar sieru, saldu tēju un maizi. Pusdienas, 200 g cepta vistas ar dārzeņiem, rīsiem un salātiem un bietes. Vakariņas siera un 100 g 2. augļu izvēle.

Vai jūs, sākot mazliet, lai pierastu pie jaunu diētu un nav tik daudz vēlas ēst vakaros. Tā ir laba zīme. Šodien, jūs varat sākt dienu ar piena putra ar maizi un tēju ar cukuru. Pusdienas, 200 g makaroni ar tomātiem. Vakarā 250 g sautētu dārzeņu un 100 g jogurta.

Piektā diena sākas ar ceptu olu. Tas var būt liels omlete, sviestmaižu un kafijas. Jebkurā maltīte 150 g zivs ar griķu piedevām. Vakariņas 100g kāpostu.

Sestā diena dot kādu atvieglojumu. Ķermenis jau sapratu, ka no rīta, lai pabarotu viņu, un ar nepacietību gaida maltīti, kas. Tas sākas sestdiena ar olu kulteni, banānu un kafija. Par pusdienām 150 g cāļa sirdis ar sautētiem dārzeņiem. Vakariņās, jogurtu un ceptu ābolu.

Septītā nedēļas diena aizveras. Nākamais, jūs varat pārrakstīt izvēlni savu. Šodien, jūs gaida uz omleti un jogurtu, saldo tēju un maizi. Par pusdienām 200 g ceptu zivju un salātiem. Vakariņas 250g galerts.

Atsauksmes un Rezultāti

Ja jūs uzskatāt, ka cilvēki, kas apspriestu rezultātus forumos, uzturs ir lielisks. Ne pārāk sarežģīta, lēti, neprasa aprēķinu un uzskaiti kaloriju. Bet tajā pašā laikā, tas ir fantastiski efektīva. Pieci kilogrami mēnesī - piemēram, daudz, bet svara zudums ir stabils, kas nozīmē, ka ļoti drīz jūs nāks viņu ideālam. Kad masa sāk atstāt jums, jūs redzēsiet sajūtu vieglumu. Tagad savienot sporta vingrinājumus: iešana, skriešana, dodas uz sporta zāli. Tātad, svara zudums dosies joprojām ir aktīvs.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 lv.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.