Visefektīvākais vingrošana baseinā un svara zudums

Protams, tas nav nekāds noslēpums, ka peldēties baseinā, ir ļoti izdevīga darbam visos orgānos. Ūdens izturība palīdz stiprināt visu cilvēka skeleta muskuļu. Ja jūs apdraudēta stāju, labākais veids, kā to atjaunot ir tikai peldēt. Bet varbūt ne visi zina, ka tas ir ļoti efektīvs vingrinājums baseinā, svara zudums. Ar viņu palīdzību, jūs varat ātri un aktīvi zaudēt svaru, noņem taukus no vēdera un gurniem. Vidējais peldēšanās baseinā nebūs sadedzināt daudz kaloriju jūsu organismā. Mums ir nepieciešams, lai aktīvi peldēties, tikai tad gūs labumu no tā. Lai muskuļu šūnām prasmīgi sadedzināt taukus, jums ir nepieciešams, lai sirds ritma svārstījās no simt trīsdesmit līdz simt sešdesmit, un tas ir iespējams tikai ar aktīvu kustību baseinā. Ja jūs peldēties baseinā ar pulsa 130 līdz 150 sitieniem minūtē, varat stundu atbrīvoties no no 600 līdz 1300 kalorijām. Enerģijas patēriņš ir atkarīgs, kāda stila burāšanas jums izvēlēties, ko jūsu svars.

Pool vingrinājumi svara zudums, kas palīdzēs jums iegādāties slim skaitlis, un jūs joprojām pieredze prieku no šādām darbībām. Lai novājēšanu efekts bija labākais, apsvērt savu peldvietu plānu. Pārmaiņus stilu un intensitāti, jūsu muskuļus, jūs varat turēt režīmā, ļauj efektīvi un ātri sadedzināt taukus. Vispiemērotākais stils par patērētās enerģijas daudzums ir priekšā rāpošana. Viņš ir labākais no satiksmes inženierzinātnēs. Pusstundu dienas peldēšanā šajā stilā jums palīdzēs ātri atbrīvoties no liekā svara.

Let 's uzzināt, kāda veida baseins vingrinājumi svara zudums ir visefektīvākie? Pirmkārt, tas darbojas ūdenī. Šis vingrinājums palīdzēs jums ātri zaudēt svaru un uzlabot vispārējo ķermeņa tonusu. Tuvojas ar draugiem, jūs varat organizēt konkursu, tāpēc jums būs daudz jautrības, lai veiktu skriešanas baseinā. Otrkārt, labi sadedzina taukus tālsatiksmes peldēšana. Ļoti efektīvs šie vingrinājumi baseinā, svara zudums, kā circumnavigation. Lai sāktu darīt treniņu. Kļūsti kur pietiekami sekls un veikt jebkādu kustību, kas palīdzēs mums stiept muskuļus. Pēc tam, peldēt dažus apļus stilā, kas jums patīk visvairāk. Nepārvērtējiet savus spēkus, gadījumā, ja esat noguris, tas ir labāk, lai apturētu un atpūsties mazliet.

Pool uzturs - viena no labākajām vietām, kur var ērti atbrīvoties no ienīsto kilogramiem liekā svara. Viens no visefektīvākajiem veidiem, kā sadedzināt taukus baseinā ir peldēšana īsos attālumos sasniegt augstāko iespējamo ātrumu. Tātad jūs varat sadedzināt daudz kaloriju. Iesaistīties sprinta baseinā, peldēties savā ceļā ar vislielāko ātrumu, jums ir iespēja attīstīt ceļojuma laikā.

Lai būtu slim, varat vingrot baseinā. Piemēram, veikt dažas apiņus, tupus tupēt ūdenī un tad pēkšņi lekt uz augšu no ūdens. Iedomājieties, ka jūs esat delfīns. Push off ar kājām ar spēku no sāniem, vai baudīt ūdens volejbolu, lielu palīdzību cīņā pret lieko svaru.

Ļoti populārs šodien ūdens aerobika. Ar tās palīdzību jūs varat kļūt elastīgāki, plastikāta, atbrīvoties no tauku un dot, kā attēlā.

Nodarbības baseinā, svara zudums ir ļoti efektīvs ne tikai rāpošana stilā, bet arī stilu tauriņš un brass. Stils tauriņš - tas ir ātri peldēt uz vēdera, kad abas ķermeņa daļas padarītu simetriskas kustības vienlaicīgi. Ar gājienu spēcīgu roku ķermenis tiek pacelts virs ūdens, un kājas un iegurņa pārvietoties viļņiem. Brass - tas ir lielisks stila peldēšanas krūtīs kā roku un kāju kustības tiek veiktas plaknē paralēli ūdens virsmas. Tas ir vislēnākais stils, bet tas ir diezgan sarežģīti, jo tehniskā ziņā.