Pilnība nekādu ierobežojumu, cik ātri noņemt vēdera mājās

Kam nav sapnis par skaistu tievs vēderā? Vīrieši vēlas, lai būtu lolotākajiem kubu, un meitenes iet uz jebkuru galējībām tikai zaudēt svaru šajā jomā. Un lielākā kļūda, ka gandrīz ikvienam - katru dienu sāk izsmelšanu rock presi. Šāda centība ir apsveicama, bet drošinātājs pazudīs ļoti ātri, jo nav redzamu rezultātu. Ko darīt? Kā noņemt vēdera tauku mājās?

Zaudēt svaru tikai kuņģī nevar būt

Tā ir kļūda uzskatīt, ka darot izmantot uz jebkuras ķermeņa daļas, mēs zaudēt svaru šajā jomā. Protams, muskuļi tiek nostiprināts, bet tauku sadalīšana notiek ļoti maz. Tāpēc ir svarīgi, lai pieeja šo jautājumu vispusīgi un saprātīgi. Pirmā lieta, kas jādara, ir, lai novērstu vēdera tauku mājās, tas ir pareizs uzturs. Tad jums ir nepieciešams, lai izveidotu kopumu vingrinājumi visam ķermenim, ar uzsvaru uz jaunumiem un aerobika.

ēšanas paradumus maiņa

Domājat Kā noņemt vēdera tauku uz mēnesi vai diviem? Mainiet savu diētu! Mēs esam pieraduši pie saspringts, ir divas līdz trīs reizes dienā, pakļaujot ķermeni ikdienas stresa rezultātā bada un pārēšanās. Pēc vairākām stundām, tad izsalcis, mūsu organisms mēdz uzglabāt līdz vairāk tauku uz lietu pēc bada streiku. Šis tauki nogulsnējas, protams, viņa kuņģī. Tāpēc, pāreja uz frekvenču jaudu. Ja sadalīt savu ikdienas diētu 5-6 porcijas un ēst ik pēc 3-4 stundām. Tad organisms nesaglabās neko, t. Lai. Jāapzinās, ka tā laika, lai pabarotu tos. Lai noņemtu vēdera tauku mājās, jums ir nepieciešams, lai padoties ātri ogļhidrātus (salds, miltus), kā arī taukskābju un kūpinātu pārtiku nepērk vairāk majonēzi un iepakotas sulas, aizmirst par alkoholu. Tā vietā, ēst vairāk olbaltumvielu, graudi, dārzeņi un augļi. Un, starp citu, var būt pēc sešiem, bet vakarā ir labāk izvēlēties proteīnu vakariņas (ar zemu tauku saturu biezpienu, vistas krūtiņas). Neaizmirstiet par to, cik svarīgi ir dzeramā pietiekami daudz šķidruma. Dzert vairāk ūdens un zaļā tēja bez cukura.

hooking sports

Viens bieži var dzirdēt: "Palīdziet noņemt kuņģi un sāniem!" Bet neviens tajā pašā laikā nevēlas nodarboties ar sportu. Un bez šīs skaistās vēders nav get it. Pirmā lieta, kas sadedzina taukus ir aerobika. Jūs varat braukt ar velosipēdu, skrien, vēl svarīgāk, lai divreiz nedēļā palielina sirdsdarbības ātrumu 30-40 minūtes. Lai noņemtu vēdera tauku mājās, savienot elektroenerģijas vingrinājumus. Iesācēju pietiekami, lai veiktu push-ups, sit-ups, vēdera vingrinājumi. Vēdera muskuļi sūknis pietiekami reizi nedēļā, lai tie pilnībā atgūtas. Vēdera vingrinājumi: vienkārši pagriežot, pagriežot rotē (uz obliques) un paceļot kājas tādā karājas stāvoklī uz stieņa. viena treniņa laikā veikt 4-5 komplekti 15 reps vienas izmantošanas. Push-ups un sēdēt-ups veic viena un tā pati shēma.

Tādējādi, veicot piecas reizes nedēļā, vingrojumu un ēšanas pareizi, var būt diezgan īsā laika periodā, lai pamanīt patīkamu rezultātu. Vēdera muskuļi būs stingrāki, koriģēto gremošanu, labklājība būs jautrs un laimīgs, un vissvarīgāk gadījumā pašpilnveidošanās!