Vācu diēta: apraksts un rezultāti

Tur vienkārši svara zudums sistēmas nav šodien. Olbaltumvielu, ogļhidrātu-free, vysokozhirovye, mono-diēta - tie visi balstās uz to pašu principu. Ķermenis ir liegta uzturvielu tai nepieciešams, un sāk izmantot tauku rezerves, lai kompensētu šo trūkumu. Var apgalvot, garš, lietderīga vai ne, bet šodien mums ir nedaudz atšķirīgs uzdevums. Ja jums ir nepieciešams, lai zaudēt 1-2 kg, jūs varat izmantot jebkuru svara zudums sistēma, un jums noteikti būs sasniegt panākumus. Un ko tad, ja liekais svars ir daudz lielāks, un vajadzība izskatīties ideāli ļoti drīz? Jums palīdzēs vācu diētu. Šodien mēs jums pateiks, kas tas ir un kā tas atšķiras no dažiem citiem.

izcelšanās

Milzīgs priekšrocība šai sistēmai ir tā, ka tas ir īpaši izstrādāts uztura bija pilna ar cilvēkiem. Īpaši pētījumi nav veikti, pamatojoties uz kuriem tika nolemts, ka Vācijas uzturs var izmantot ar masām. Līdz šim, tas tiek uzskatīts par visvairāk konsekventu un efektīvu, bet arī ļoti garš. No personas, nepieciešama fantastisku vēlmi zaudēt svaru, kā arī pacietību un precizitāti. Tomēr ilgu laiku Vācijas uzturs izmanto uztura un saņēma plašu popularitāti. Situācija krasi mainījās, kad viņa mēģināja iedomāties slavenā aktrise Marlēna Dītriha. Tas bija tad, ka svara zudums sistēma ir dizzying panākumus.

principi

Faktiski Vācijas uzturs nav kaut kāda atklāsme. Tajā pamatā svara zudums, ir samazinājums kaloriju patēriņu. Šajā gadījumā, tas notiek pakāpeniski, tā, lai izraisītu lielu stresu un lēnu vielmaiņu. Paredzēti sistēmu septiņas nedēļas. Periods ir ļoti garš, tāpēc ir jārezervē ar pacietību. Tajā pašā laikā sākums katra jauna posma garš, septiņas dienas samazināts kaloriju diētu. Pakāpeniski, tas kļūst vieglāk saglabāt ierobežojumu.

Zelta noteikumi

Vācu Diēta 7 ir ļoti stingri ierobežojumi. Vispirms jums ir nepieciešams, lai uzraudzītu visu, kas izpaužas jūsu galda kvalitāti. Jo pārtiku var patērēt tikai svaigus produktus, un kaloriju diēta nedrīkst pārsniegt 1600 kcal dienā. Ļoti stingri izvērtēti un dzērieniem. Nē, nav par šķidruma uzņemšanas ierobežojums, var dzert visu, ko vēlaties, bet atļauts tikai tīru ūdeni. Minerālūdeņus un gāzētos ūdeņus, jo īpaši saldie un alkoholiskajiem dzērieniem jāizvairās pilnībā.

Mēs savukārt uzturā

Lasītājs, iespējams, jau nevar gaidīt, lai uzzinātu, kāda Vācijas diētu. 7 nedēļas, jums nav badā, ēdienkarte mainās pietiekami, lai pat gardēžiem viegli izdzīvot. Noslēpums metode, ka pārtikas nevienmērīga. No nedēļas uz nedēļu nāk diētu samazināšanos. Tas nozīmē, ka pirmais sniedz jums ceru, ka jūs viegli varat pakārt uz kā jums patīk, un tā iemesls savilkt jostas.

pirmajā nedēļā - sākumpunkts

Vispirms jums ir nepieciešams, lai primārās mērījumus. No rīta tukšā dūšā jums ir nepieciešams nosvērt un izmērīt tilpumu ķermeņa, izmantojot mērlenti. Visas vērtības tiek ierakstīti notebook, tie būs ļoti noderīga plānošanu starpposma un gala rezultātu. Jā, izlasiet šīs tiesības. Uzzīmējiet nelielu grafiku, kas atzīmētu sākotnējos ciparus. Jūs varat sākt jebkuru nedēļas dienā, bet lai tā būtu pirmdiena. Šajā dienā, pārtika ir pilnīgi izslēgta. Jums ir jābūt saturu tikai ar ūdeni dienā ir atļauts līdz 4 litriem. Nākamās sešas dienas jūs varat pavadīt uz jūsu parasto diētu, diētas prasības.

otrā nedēļa

Atkārtojiet mērījumu un noteikt tos uz diagrammas. Ja jūs ievērot noteikumus nepārsniedz kaloriju uzņemšanu par 1600 kaloriju dienā, novirze no pirmajiem numuriem, jau jābūt manāms. Tomēr tas ir tikai sākums, turpinot vācu diētu. Menu pirmajā dienā otrajā nedēļā (vai 8 dienu diētu), arī sastāv tikai no ūdens. Otrdiena pārsteidzoši jauninājumi. Šajā dienā, drīkst tikai 2 kg apelsīnu. Pārējās dienās parastās. Saprātīgi ierobežojumi izņēmuma kārtā, tauku un salds nesāpēs, jums ir jāatceras, ka galvenais mērķis - tas ir samazinājums no sākotnējā svara, un to, kā šie skaitļi ir iespaidīgi, ir atkarīgs tikai no jums.

trešā nedēļa

Jūs esat tuvojas vidu diētu, ar ko apsveicam. Neaizmirstiet atzīmēt pagaidu sasniegumus savā grafiku. Jums būs vēl vairāk nopietna pārbaude. Pirmdien joprojām dzerot dienā. Otrdiena arī atkārto uzturs iepriekšējās nedēļas, viņš iet uz citrusaugļiem. Trešdiena - diena ābolu, gatavot 2 kg sarkano augļu. Ceturtdien, parastais uzturs tiek novērota svētdien. Man jāsaka, ka tieši tāpēc, ka tas ir tik mīlēja sievietes Vācijas diētu. Atsauksmes uzsvērt, ka stāv 5-7 dienas stingriem ierobežojumiem pēc kārtas daudzās nevar atļauties, bet šeit jūs zināt, ka rīt ir burtiski var dzert gaļu un sieru, kraukšķīgu maizi, un pat konfektes, ja jūs patiešām vēlaties. Vissvarīgākais, nepārsniedz 1600 kcal laid.

ceturtajā nedēļā

Kopumā princips jau saprot, katrs pēc septiņu dienu posms tiek atzīmēta ar to, ka kādu dienu jūs izmantojāt tērēt normālu diētu, izrādās ir diezgan stingru diētu. Pirmdien, otrdien un trešdien - līdzīgi. Ceturtdien plkst ceturtajā nedēļā nāksies tērēt par svaigu sulu no jebkuras augļus, izņemot banānus. Piektdien, parastā uzturā. Tā ieteica 1600 kalorijas sadalīta starp olbaltumvielu produktiem un labību, lai kompensētu ķermeņa zaudēšanu. Bet jābūt uzmanīgiem, lai pārēsties.

uzturs

Piektā nedēļa būs vēl smagāka pārbaude. Tagad piektdien jūs pavadīt dienu uz zema tauku jogurts. Nav aizstāt ar jogurtu vai raudzētu ceptu pienu. Tikai nedēļas nogalē uzturēšanās normālu diētu, bet tas ir svarīgi ne pārēsties. Ēd bieži, pamazām. Sestā nedēļa - tā ir gandrīz galīgs. Tagad pievienots un sestdienās. Šajā dienā, jūs varat atļauties 1 kg ananāsu vai vārītu cukini. Svētdiena - pēdējā diena parasto diētu pirms finālbraucienā.

Pēdējās septiņas dienas jūsu visgrūtākajos testu. Iet cauri visiem dienu pilnīgi līdzīga, un svētdien var dzert tikai 4-5 litrus ūdens. Tagad diēta ir pabeigta. No rīta jūs apkopot.

Kas ir domāts ar parasto diētu

Protams, šajās dienās jums būs jāatbilst noteiktiem ierobežojumiem. Brokastis piedāvātas šādas iespējas: grauzdiņš ar tasi tējas, apelsīnu sulu vai burkānu sulu. Pakas vēl dažādi:

• 100 g spinātu ar augu eļļu, 2 vārītām olām, diviem tomātiem.
• Vārīta burkānu eļļa, 1 ola un 100 g siera.
• 220 g kāpostu salātiem un sviestu, tomātu, mandarīna, ābols.
• 220 g vārītas zivs, ābolu un tomātu.
• 200 g of sautējumi, un 150 g kāpostu salātiem.
• Salāti un 250 g sautētu vistas.

Vakara maltīte var būt atšķirīgs. Sagatavot sevi tomātu salāti un tvaika 250 g hamburgeru vai augļu salāti. Lieliska iemiesojums kļūst 220 g vārītas gaļas, 100 g zaļo un divām olām. Ir iespējams pagatavot lielisku salāti rīvētu burkānu 150 g un 100 g smagi siera.

pamatnoteikumi

Visu šo vācu diēta. Rezultāti jūs vienkārši izbrīns. Relatīvi īsā laika periodā, jūs varat zaudēt no 10 līdz 17 kg, un tie nav nāk atpakaļ, pat pēc pāris gadiem, ja jums ir, protams, nav liesās par treknu produktu. Diēta ir ļoti efektīva. Ēdienkarte ir daudzveidīga, un var pat ietvert augstu kaloriju pārtikas produktiem. Tomēr ir vērojama zināma - ir nepieciešams ievērot precizitāti, ņemot ēdienu vienlaicīgi. Ja jums ir bažas par badu, tas nav aizrīties uzkodas, bet tikai tīrs ūdens. Un, ja virtuve velk vienkārši neatvairāms, ir nepieciešams izstrādāt. Tikai 10 minūtes intensīvas izmantošanas - un bada kā rokas lifts.

Iziet no diētas

Arī šī diēta prasa lielu svaru. Ja jums ir nepieciešams, lai zaudēt dažus kilogramus, bet pēc tam uz ko mocīt sevi, jūs varat vienkārši ierobežot savu vakara maltīti. Bet, ja svars ilgu laiku ir pagājis 100 kg, ideāls risinājums - vācu diētu. Atsauksmes un rezultāti ir ļoti iespaidīgi. Cilvēki raksta, ka samazinājies līdz 10 kg, pat pieļaujot pats papildus parastajiem dienas. Pēc svara zudums kursu organismā vēl nebijušu vieglumu filca. Arī cilvēki saka, ka pēc tam, kad uzturs ir ļoti grūti sākt svarā, jo burtiski rīt trīs karotes. Jo uzturs ir viens liels trūkums - tas ir nepieciešams, lai mainītu visu skapis, get gatavs tērēt vairāk.

Tomēr mēs visi esam dažādi, tāpēc ir svarīgi atcerēties par diētu izejas noteikumus. Pirmkārt, jūs nevarat pārslodzes ķermeņa smago pārtiku. Taukskābju, cepta pārtika var tikt piegādāti tikai mazos daudzumos, ar piedevām svaigiem garšaugiem. Noteikti pieturēties pie frakcionēti jaudu. Optimāli Es ēst 5-6 reizes dienā, pa daļām, kas atbilstu jūsu plaukstām. Ar pārtraukumiem dzert tīru ūdeni. Uzsvars ir uz dārzeņiem un augļiem, vārītu gaļu un zivīm, sieru un graudaugi, svaigi garšaugi. Bet makaroni, saldumi, majonēze, taukskābju buljons un grilēta gaļa ir labāk dot ienaidnieku. Tas nav diēta, bet gan jauns dzīvesveids, kas saglabās lielisku figūru un veselību daudzus gadus. Ievērojot ar vienkāršiem noteikumiem, jūs vienmēr glābs sevi no grūtībām, kas saistītas ar atbrīvojoties no liela daudzuma tauku rezerves.