Diētiskā pārtika - garantija veselībai!

Ir svarīgi domāt par to, ko mēs ēdam. Un tas nav pat, ka tā sauktās neveselīgu pārtiku padara mūsu iestatījumi vairāk. Un fakts, ka nepilnvērtīgs uzturs beigās noved pie izskatu dažādām nepatīkamām slimībām. Tātad, ja jūs vēlaties, lai būtu ne tikai skaista, bet arī veselīgs jūsu ledusskapī vajadzētu dzīvot veselīgu maltīti.

Kurš varētu domāt, ka mēs runājam tikai par salātu lapu, bet tas noteikti nav tas gadījums. Diētiskie pārtikas produkti, oddly pietiekami, ir ļoti daudzveidīgs. Turklāt, tas var būt garšīgi! Un, ja jūs domājat, ka jums ir ēst to visu savu dzīvi neiespējamu, tad jums ir nepareizi.

Ko tu ēd brokastīs? Ja nekas cits, tas ir ļoti slikti, gan veselībai un skaitlis. Pat ja jūs esat uz diētu, brokastis būtu blīvs. Tas ir, cik labi jūs ēdat pirmajās stundās pēc pamošanās, neatkarīga veiktspēju jūsu gremošanas traktā, kā arī jūsu vēlēšanās vai nevēlēšanās uzņemties kaitīgas uzkodas visas dienas garumā.

Padariet to noteikums ēst putru. Jā, tas nav pats veselīgu maltīti pasaulē, bet, ja jūs pavārs to ūdenī (vai vismaz vājpiena), Jūsu organisms būs paldies. No rīta, jūs varat pievienot to žāvēti augļi (nevis cukura) un riekstus. Tas ļaus jums dienas laikā, lai norēķinātos par mazkaloriju ēdienu a, aizmirst par fast food un saldumiem.

Rieksti un žāvēti augļi - ideāls risinājums tiem, kuri vēl nevar iztikt bez snacking. Šī garšīgs diētas pārtika palīdzēs apmierināt savu izsalkumu nekaitējot skaitlis. Tikai tas ir svarīgi atcerēties, ka dienā var apēst līdz pat 50 gramiem riekstiem un žāvētiem augļiem līdz 40 gramiem.

20 minūtes pēc brokastīm dzert tēju Puer. Šis dzēriens ir spējīgs neass sajūtu bada. Pirms vakariņām, jūs nevēlaties, lai ēst, un, lai gan tas būs ēst mazāk nekā parasti. Jebkurā gadījumā, ja jūs vēlaties, lai zaudēt svaru, dzert kafiju tēju vietā. Būtu daudz labāk, ja otrā puse dienas jums būs patērē zāļu tējas. Aptiekās pieejams plašs - tas ir mazs. Tikai, protams, pievienojot cukuru nāksies aizmirst.

Nedomāju, ka diētas pārtika svara zudums ietver absolūto likvidēšanu gaļu no uztura. Protams, ja jūs varat darīt bez tā - tas ir plus. Tomēr, ja jūtat nepieciešamību pēc tā - ēst! Vienkārši ir ierobežot vārītas vistas krūtiņas un zema tauku šķirnes zivis, piemēram, piemēram, līdaku, heks, menca, Mintaja, safrāna mencu.

Diētiskie pārtikas produkti - tas, protams, neapstrādāti augļi un dārzeņi. Kaitīgs tauku viņiem tur, bet noderīga gremošanu un svara zudums tauku - tik daudz, cik nepieciešams. Augļu, cita starpā, palīdz nomākt alkas. Lai to izdarītu, ēst baltās vīnogas un arbūzi. Un, ja mēs runājam par to, ko visvairāk mazkaloriju auglis, tas ir, protams, citrusu augļi. Tie uzlabo darbību Uroģenitālās sistēmas, un veicina svara zudumu, palīdzot organismam atbrīvoties no liekā ūdens.

Selerijas - augu ar minimālo kaloriju (apmēram 16 kcal uz 100 gramiem). Aizmirstiet mītus, saka, ka tas palielina potenci - tā nav taisnība. Bet fakts, ka tas palīdz zaudēt svaru - patiesību! Izgrieztu selerijas var ēst neapstrādātas vai vārītas, lai viņam sulu, izmantojot 1 ēdamk. l. pirms ēšanas. Un jūs varat pagatavot Bonnas zupa no dažādiem dārzeņiem: tomāti, sīpoli, burkāni, pipari, zaļumi, kāposti, bet vissvarīgākā sastāvdaļa, lai kļūtu viņš, selerijas. Ēšanas zupu katru dienu 2 nedēļas, var zaudēt 5-7 kg.

Esiet veseli un skaisti!