Kā ēst skolnieks

Skolas stress dažreiz ievērojami noārda mūsu bērnus. uz nodarbību skaitu un laiku bērns pavada skolā, palielināšana ir negatīva ietekme uz fizisko un garīgo veselību šodienas studentiem. Turklāt, nespēja pilnībā ēst dienas laikā izraisa to, ka bērni apmierinātu bada snacking, ēdot neatbilstošus produktus, kas iepirkti tuvākajā lielveikalā.

Bet tas ir labāk, ja vecāki ir ēšanas, kas arī nodarbojas ar materiālu nodrošinot ģimenes pilnu laiku. Semis, steidzīgi ēdiena bieži kļūst par mūsu ikdienas dzīvi.

Neskatoties uz to, mēs cenšamies nodrošināt bērnus ar veselīgu uzturu. Kā ēst skolēniem?

Pirmkārt, ir nepieciešams sakārtot šo diētu, kas atbilst bērna vecumam. Atsaukt, ka, piemēram, ar bērnu sanatorijas sešu laika uzturu. Faktiski, ja jūs saskaitīt, cik reizes bērns kodumiem dienas laikā, tas kļūs apkārt, kā arī. Tātad, mums ir nepieciešams kaut ko mainīt, tāpēc ēdiens bija pilna. Rīkojums par studentu jauda var būt: brokastis mājās, brokastis ar skolas pārtikas skolas ēdnīcā, pusdienas mājās, launags, vakariņas.

Tostarp bērna diētu ir nepieciešama izaugsmei produktu, mēs palīdzam organismam tikt galā ne tikai ar izmaiņām, kas notiek ar augošo bērnu, bet arī palielinot ārējo kravu. Laika periodā aktīvās augšanas vislielākā nozīme ir svaigi augļi un dārzeņi, gaļas un zivju produktus, pienu un piena produktus. Procentos no to ievešanas uzturā no skolnieks visaugstākā.

Es gribētu vērst uzmanību uz vienu punktu organizācijas skolēnu jaudu. Tā ir bērna attieksme pret savu veselību. Vecākiem vajadzētu dot tai vairāk laika. Stāsti par bērnu, kā ēst pareizi, bez personīgo piemēru, ir maz ticams, lai būtu efektīva.

Tomēr, ja students veselīga pārtika joprojām ietilptu trīs maltītes, jums ir nepieciešams, lai pareizi organizēt to.

Kā ēst no rīta?

Ne visi bērni vienojas ēst no rīta. Tomēr vecāku gudrība un cietība lēmums būtu atbalsts, kas piedāvā skolēnam brokastīm.

Ļoti treknu produktu nav ieteicams no rīta maltīti. Ja rebnok rīta jūtas reibonis, vājums, piedāvā maisījums riekstu ar žāvētiem augļiem. Attiecībā uz gaidāmo vadības darbs ir nepieciešams ēst sviestmaizi ar gaļas vai aknu pastēti. Ja students ir kļuvis ļoti uzbudināms, ir ieteicams ēst vairāk svaigus augļus.

Pareiza uzturs bērnu nav iespējama bez putras. Auzu un griķu - neaizvietojamas pavadoņi par augošo organismu, tas ir piesātināts ar ogļhidrātiem, palīdzot tikt galā ar ikdienas problēmām. Netraucē, un "augļu plovs", kas ir ļoti viegli, lai sagatavotos.

Lai to izdarītu, vispirms mērcēt rīsi (1 glāze). Tad mazgāt, skalot ar verdošu ūdeni un sasmalcinātu žāvētu aprikožu un žāvētas plūmes, rozīnes mazgāt, mazgāt un dice salds un skābo ābolu. Pietiekami žāvētiem augļiem 50 g, 1 vidējo ābolu. Jo kastyulyu ielej ūdeni (2 glāzes), vāra, sāli, pievienojiet mazgāto rīsus, pievieno sviestu (1 ēdamkarote). Kad rīsi ir puse vārīti, lai iet uz leju uz pannas un žāvētu ābolu. Ar gatavošanas beigas nosaka no rīsiem vārīti. Lai garša plovs pievieno cukuru. Es nekad neesmu redzējis bērnus, kas nav ēst šo ēdienu.

Kā ēst dienas laikā?

Bez vecāku uzraudzībā bērni ir maz ticams, ka skolā ēst kaut ko, kas ir noderīga. tie var ēst kaut ko, kas garšo labi. Tādēļ, ja iespējams, bērnam būtu ēdienu mājās. Hot pusdienas skolnieks ir obligāta. Īpaši pirmajos kursos. Papildus tiem, jāiekļauj gaļas vai zivju ēdiens uz vakariņām.

Kā ēst vakarā?

Vakariņas studentam ir arī blīvs un papildināt nepieciešamās uzturvielas ikdienas uzturā. Tomēr vēlu maltīti neļaus bērnam gulēt arī naktī. Tāpēc ir ieteicams ēst blīvs trīs līdz četras stundas pirms gulētiešanas, un pirms gulētiešanas dzert kefīru vai apēst ābolu.