Kas būtu jāietver ēdienkartes barojošām mātēm?

Visas māmiņas vēlas, lai viņu bērns aug pilnīgi vesels, bet tas ir atkarīgs arī no piena, ko viņš ēd. Galu galā, kas iet uz jūsu kuņģī, kādu laiku vēlāk, un bērns saņem kopā ar pienu. Tāpēc, nekad nevar aizmirst izvēlni barojošām mātēm.

Daudzi no vielu no pārtikas, ko jūs ēdat, kritums pienā, un tie var izraisīt bērna alerģiska reakcija, izsitumi vai GAZ automašīnām vēdera. Tas ir iemesls, kāpēc jums ir atmest daudzus savas gaumes un radikāli mainīt savu diētu. Galvenā problēma izvēlē barojošām mātēm izvēlne ir tā, ka dažādi bērni dažādi kuņģi, un dažādas vielas, tās var reaģēt atšķirīgi. Šajā sakarā, izvēlne būs izvēlēties metodi izmēģinājumu un kļūdu.

Tātad, kā jūs joprojām dara izvēlni?

Maltītes barojošām mātēm pirmajā mēnesī būtu līdzsvarota un daudzveidīga. Vispirms jums ir nepieciešams izlemt, cik reizes dienā ēst. Un tas ir atkarīgs no tā, cik reizes dienā jūs barot savu bērnu. Tas ir visvairāk nepieciešams ēst tieši to pašu laiku.

Mēs centīsimies padarīt izvēlni māte, uz nedēļu. Pirms tam, jums ir nepieciešams, lai uzzinātu, daži noteikumi: nepieciešams dzert vismaz divus litrus dienā, jebkurā gadījumā, ne dzert alkoholu vai dūmus, mēģiniet atteikties kafijas patēriņu, vai dzert tik maz, cik vien iespējams, un, protams, atpūtu, kā iespējams.

Tā bieži gadās, ka mātes piens bērnam nav pietiekami, vai arī viņš nav get to visu, jo viņa izglītības trūkums. Lai to novērstu, jums ir nepieciešams, lai pilnībā ēst. Ļaujiet mums savukārt uz produktiem.

Daudzi ārsti iesaka barojošām mātēm ēst apmēram 200 gramus gaļas dienā. Tas var būt liesas cūkgaļas vai mēli, vārītu gaļu un balto putnu. Jums var būt dažādas zema tauku šķirņu zivju , piemēram, mencu un karpas. Tas būs noderīgi ēst apmēram 100 gramus siera, 30 gramus siera. Jums ir nepieciešams patērēt daudz augļu un dārzeņu, kas nerada vēdera pūšanos.

Daudzas sievietes vēlas iegādāties īpašas šķīstošus graudaugus, kas ir bagātināti ar minerālvielām un vitamīniem. Parasti jūs varat iegādāties tos departamentos zīdaiņu pārtiku. Arī daudzi pagatavot biezputru vai ceptas pankūkas, izmantojot mākslīgo maisījumu zīdaiņiem. Ja šādi kursi tiks iekļauti zīdīšanas izvēlnē, tad nevajadzētu būt problēmu.

Būtu dzert daudz piena, katru dienu ne mazāk par vienu litru. Arī noderīgi ir un piena produkti: siers pankūkas, dažādas siera sautējumiem, iebiezināto pienu bez cukura. Pārsniedz visa govs piena, var izraisīt alerģiskas reakcijas bērns, tāpēc vairāk dzert kefīru, raudzēts cepta pienu, ēst jogurtu. Ideāls iemiesojums būs pārmaiņus piena produktiem un piena.

Jūsu diēta jābūt tik daudz šķiedrvielu, kas stimulē motorisko aktivitāti zarnās. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams ēst daudz dārzeņu, gan svaigas, gan ar ievārījumu. Mums ir vajadzīgs arī ogas un augļus, dzert, cik vien iespējams, dažādas sulas. Sulas ar mīkstumu ir labāk dzert, un var būt svaigi un konservēti. Tomēr nav ieteicams ēst tropu un eksotisko augļu, bet tas neattiecas uz banāniem. Tas nav nepieciešams, lai ēst sarkanus vai apelsīnu augļus. Dažādas diētisko šķiedrvielu bagāts graudaugu: griķi, auzas, prosa. Ļoti noderīgas žāvēti augļi.

Pamatojoties uz iepriekš minēto, mēs varam teikt, ka barojošām mātēm jāiekļauj visas izvēlnes, kas satur vitamīnus, olbaltumvielas, šķiedrvielas un tā tālāk. Ja jūs vēlaties, lai ieviestu dažus jaunus produktus, tas jādara pakāpeniski, nepārtraukti skatoties, kā bērns reaģē. Faktiski, kā jau minēts iepriekš, jaunais produkts var izraisīt alerģiju vai kolikas jūsu mazulim. Lai padarītu to ērtāku, daudzas mātes dzemdēt dienasgrāmata, kurā tās reģistrēt to, ka jums ir ēst, un bērna reakcija uz šo produktu.

Taču neaizmirstiet, ka galvenais - nav pārspīlēt to. Dažreiz pārāk Fascination diētām var kaitēt daudz vairāk nekā kaitīgiem produktiem.