Krūšu simulatori: pārskats, veidi, labākie vingrinājumi un pārskati

Krūts simulatori visbiežāk tiek lietoti mājās: tauku nogulsnes samazināšana, muskuļu attīstība, sirds un asinsvadu sistēmas slimību profilakse utt. Mēģināsim izjaukt pamata nianses, kas saistītas ar šāda veida sporta aprīkojuma iegādi un lietošanu.

Vispirms jums ir jānosaka mērķi, kurus vēlaties sasniegt, iegādājoties simulatorus krūtīm. Tas ir, vai ir jēga pirkt vai labāk veikt ļoti specializētu uzskaiti.

Pamatizglītības uzdevumu aizstāšana

Lielākā daļa "māju" sportisti baidās vai pat nespēj veikt pamata nostāju ar bāru. Šajā gadījumā krūts simulatori ir lieliska alternatīva. Tas jo īpaši attiecas uz vecākiem sportistiem, sporta iesācējiem, individuālām nodarbībām bez apdrošināšanas, kā arī tiem, kuri tiek reabilitēti pēc traumām vai operācijām.

Slodze uz krūškurvīti

Vienā vai citādā veidā gandrīz visas fiziskās aktivitātes veidi ietekmē krūškurvja muskuļus, tādēļ vingrinājumi uz simulatora krūtīm var nodrošināt acīmredzamu spēka palielināšanos. Šis mērķis papildus muskuļu masai palielina arī krūšu apjomu.

Estētika

Izmantojot šādu sporta aprīkojumu, jūs varat izstrādāt konkrētu muskuļu grupu, bet pamata vingrinājumi izslēdz šādu akcentāciju, tas ir, neatstājiet lielgabalu zvirbuļiem. Šo mērķi ļoti bieži saskaras pieredzējuši sportisti, kas vēlas izlabot konkrētus trūkumus savu muskuļu veidošanā. Līdzīgus mērķus nosaka sievietes, attīstot tikai tādu muskuļu grupu, kuru vēlaties attīstīt.

Ir arī vērts atzīmēt, ka labie krūts simulatori var būt piemēroti diviem vai trim mērķiem uzreiz, tādēļ jums ir jāpievēršas izvēlei ar visu nopietnību un izpratni.

Simulatoru veidi

Šāda veida sporta inventāru var iedalīt divās īpašībās - slodzes veids un veicamais uzdevums. Slodzes simulators var būt sakrautas un ievietotas diskos. Pirmajam tipam ir standarta slodžu kopums, kas ļauj sportistam izvēlēties svaru, kas viņam nepieciešams, pirms turpināt vingrinājumus. Kausi ir lieliski piemēroti lietošanai mājās, kā arī iesācējiem un cilvēkiem, kas veic post-traumatisku vai pēcoperatīvu reabilitāciju.

Disko sporta aprīkojums ir pieredzējušu sportistu un sportistu izvēle, kuri ir pieraduši pie daudzveidīga un liela svara. Visbiežāk šāda veida trenažierus var redzēt sporta zālēs, fitnesa klubos un citās specializētās sporta iestādēs.

Vingrinājumi un aprūpes mašīnu veidi

Atkarībā no tā, kāda veida vingrinājumi jums jāveic, varat atšķirt šādus simulatoru veidus:

• Labdabīgs simulatorā. Viens no vispopulārākajiem vingrinājumiem iesācējiem un tiem, kas atgūstas no ievainojumiem vai operācijām.
• Preses sēde. Šī ir diezgan liela un daudzveidīga simulatoru grupa, kas efektīvi strādā muskuļu masas estētiskai attīstībai. Grupa atšķiras augstumā, pārklājuma platumā, trajektorijā un slīpumā.
• Armijas nospiedums (no pleciem). Augšējā krūšu un deltoīdu muskuļu attīstība.
• Tauriņš Diezgan populāra vingrinājumu grupa, kuras mērķis galvenokārt ir ķermeņa estētika. Vingrojumu var veikt dažādos veidos (trajektorija, saķere utt.), Vajadzības gadījumā mainot strāvas akcentus.
• Crossover. Šāda veida inventārs ļauj jums veikt unikālus vingrinājumus, pateicoties brīvajam vilces trajektorijai. Simulators nodrošina akcentētu muskuļu slodzi un ļauj veikt sprādzienbīstamu darbu. Šī ir lieliska alternatīva pamata vingrinājumiem ar brīvajiem svariem, piemēram, hanteles atšķaidīšanu.
• Puloveris. Ārkārtīgi populārs treniņš pieredzējušu sportistu vidū. Ir muguras un krūšu muskuļu punktu noslogojums.
• Vilciens uz krūtīm (airēšana). Papildus krūšu muskuļiem attīstās mugura un rokas. Lielisks vispārējs izaugsmes uzdevums, ko ikviens var ieteikt burtiski.
• Daudzfunkcionālie trenažieri. Šāda veida inventārs ir universāls un tā sastāvā, kā likums, ir airēšana un tauriņš. Vingrinājumi ir ideāli piemēroti iesācējiem un ķermeņa estētiskai attīstībai. Daudzi tirgotāji šo sporta veidu nosaukumu piešķīra kā "simulatoru krūšu palielināšanai".

Pārskats par simulatoriem ir ļoti atšķirīgs: jaunpienācēji, piemēram, "pārspējot" iekārtas un daudzfunkcionālas iekārtas, savukārt profesionāli sportisti dod priekšroku šauri specializētam virzienam, un, izņemot pulveri ar krustojumu, nekas nopietni netiek uztverts, ņemot vērā pārējo kā amatieru perversiju. Bet katrā ziņā, lai izvēlētos inventāru, kas jums nepieciešams konkrētām vajadzībām un uzdevumiem, tā katram sportistam simulators būs pats.

Naktsmītnes simulators

Šādi simulatori ir novietoti nelielā telpā, jo lielākajai daļai modeļu ir kompakts dizains. Vienīgie izņēmumi ir crossovers, kuriem to dizaina iezīmju dēļ ir vajadzīgas lielas platības.

Lieliska izvēle mājas klasēm būs multi-stacijas. Ar salīdzinoši mazu nospiedumu, tiem ir ļoti laba atdeve, kā arī laba funkcionalitāte. Parasti ir saprātīgāk izvēlēties, lai māja netiktu specializēti, bet kaut kas vispārējs, tas ir, dodot plašu slodzi: preses, vilces, airēšana utt.

Ir arī vērts atzīmēt, ka papildus telpai ir vajadzīgi simulatori ar brīvu svaru (disku uzglabāšana), tādēļ pret mājaslapām tie ir mazāk svarīgi.

Vīriešu un sieviešu treneri

Sieviešu un vīriešu inventāra atšķirība ir saistīta tikai ar estētiskiem apsvērumiem. Simulatora sievietes krūts un skaitlis var iztikt bez krūšu palielinājuma ar pārmērīgu roku attīstību. Konkrēti attiecībā uz sieviešu pusi, inventārs ar uzsvaru uz muskuļu attīstību, piemēram, tauriņš un crossover, kā arī vairāku staciju, ir ideāls. Daudz retāk tiek izmantoti simulatori ar dzinēju vai visu veidu spiedieniem.

Vīrieši var veiksmīgi pielietot gandrīz visu veidu sporta aprīkojumu, nebaidoties no nevajadzīgiem muskuļaudiem. Izvēle ir atkarīga tikai no izvirzītajiem mērķiem, bet, ja sasniedzot to, muskuļu laiks jau ir kaut kur augts, tad cilvēks par to tikai priecāsies.

Populāri mājas modeļi

Mājas sporta aprīkojuma popularitātes augšējās līnijas stingri notur mazie roku trenažieri. Viņi aizņem minimālu vietu, ir viegli izmantojami un neprasa īpašas prasmes. Apsveriet šādu simulatoru vislabākos modeļus.

Viegli līknes

Simulatora krūšu vieglām līknēm izgudro sieviete, un tā ir balstīta uz dubultās pretestības principu, kas rodas kontrakcijas un dekompresijas laikā. Vingrinājuma laikā tiek iesaistīti gandrīz visi krūšu muskuļi, tādējādi veicinot formu stiprināšanu, palielināšanos un pacēlumu. Un pats svarīgākais - simulators rada līdzsvarotu slodzi uz katru ķermeņa pusi.

Saskaņā ar "Izi Courves" izstrādātājiem, inventarizācija var būtiski uzlabot elpošanas sistēmas darbību ar iknedēļas piecu minūšu sesiju. Pēc mēneša lietošanas elpošanas ritms kļūs daudz labāks. Tas ir īpaši noderīgi cilvēkiem, kuri pamet smēķēšanu - kaut kas ir jāņem nevis cigaretei. "Izi Courves" dizains ļauj to uzglabāt zem gultas vai plaukta, tāpēc tā ir apskaužama popularitāte klientu vidū, un lietošanas ērtums padara šo somiņas simulatoru universālu un plaši pieprasītu. Atsauksmes par Easy Curves ir pozitīvas, tādēļ jūs varat to ieteikt visiem iesācējiem vai cilvēkiem, kas veic pēcoperāciju un posttraumatisko rehabilitāciju.

"Krata svars" (krata svars)

Simulators lieliski pārvar krūšu nostiprināšanos mājās. Tāpat kā "Izi Courves", "Shake Waite" aizņem ļoti maz vietas un tās izskats atgādina hanteles. Dizaineri ir cītīgi strādājuši pie jaunu tehnoloģiju izstrādes un ieviešanas, tādējādi reizēm palielinot simulatora efektivitāti (salīdzinājumā ar parasto hanteli).

Šī simulatora galvenā iezīme ir dinamiskās inerces izmantošana. Tas ir, tas sāk strādāt kratīšanas laikā, un tāpēc vienmēr, kad mēs trenējam. Trauksmes vilnis no "Sheika" padara muskuļus par apbrīnojamu ātrumu - līdz pat 250 reizēm minūtē. Vingrinājumu laikā "hantelis" pats nosaka nepieciešamo ritmu un nodrošina atbalstu apmācības laikā.

Kā izstrādātāji nodrošina, 6 minūtes dienā - un jūsu krūtīs, plecos un rokās būs neatvairāma. Simulators ir ļoti glaimojošs gan iesācējiem, gan profesionāļiem, tāpēc jūs varat ieteikt to gandrīz ikvienam.