Metodes svara zudums Eleny Malyshevoy - plānāks nekaitējot organisma

Šodien, šī sieviete ir pazīstams ne tikai Krievijā, bet arī tālu aiz tās robežām. Elena Malysheva - ne tikai ārsts un televīzijas programmu "Veselība". Šī sieviete, kas ir gandrīz 13 gadi, ir iemiesojums sievišķības, skaistuma un laipnību. Es paskatos uz viņu, un domāju, ka ne visi viņas vecums varētu izskatīties tik foršs. Es domāju, ka panākumi šajā sieviete ir tieši saistīta ar viņu labā noskaņojumā, vienmēr vēlas, lai palīdzētu cilvēkiem un pareizu uzturu, kas šobrīd bez viņa. Malyshev un viņa reiz atzina, ka problēma ar lieko svaru, viņa personīgi pazīstami. Bet neatkarīgi no tā bija, un uz zilajām TV ekrāniem pie mums meklē sievieti ar skaistu slim skaitlis. Arī vēlaties meklēt, tad jums palīdzēt svara zudums tehniku Elena Malysheva. Ar palīdzību no ļoti plānas, un autors daudzu zvaigznēm šovbiznesā. Diēta, šī metode nav tieši zvanīt, jo vairāk tas izskatās pareizs uzturs.

Malyshevoy metode nenozīmē strauju izpildi lielos daudzumos liekā kilogramu. Kā jūs zināt, jo ātrāk zaudēja svaru, jo vairāk iespējams, viņi nāks atpakaļ. Malyshev ir labi saprotama, un tāpēc noteikti, lai izveidotu metodi, kas palīdzēs uz ilgu laiku (varbūt uz visiem laikiem), lai atbrīvotos no liekā kilogramu. Elena Malysheva uzskata par nepieņemamu un bada. Viens nav dopoluchiv bada streiku vismaz nelielu daudzumu kaloriju laikā pēc tam, kad atstājot badošanās ķermeni sāk automātiski uzkrāt kalorijas, kā tauku rezerves, ja citas negaidītas bada. Tā rezultātā strauji pieaug, un svara zudums svars atkal zaudē savu jēgu.

Metodes svara zudums Jeļenas Malysheva nozīmē likvidēt tauku, kūpināti sāļa pārtika, kā arī kartupeļiem, bietēm, burkāniem, cukurs, miltu produkti, alkohols, saldajiem konditorejas un rīsiem. No svara zudums garš, apmēram 2-3 mēnešus process. Katru dienu metode sastāv no piecām ēdienreizēm: trīs pamata - brokastis, pusdienas, vakariņas, un vēl divas - pusdienas un pēcpusdienas tēja. Best brokastis 8 rītā, tāpēc organisms būs mosties un sākt strādāt. Pēdējā maltīte jābūt ne vēlāk kā 19:00.

Ir arī svarīgi, ka metode svara zudums malyshevoy ietver skaitīšanas kalorijas. Lai to izdarītu, vispirms ir jāaprēķina ikdienas prasību kaloriju. Jūs varat izmantot vienu no formulām, lai kalorijas aprēķināšanai, vai meklēt internetā tā saukto kalkulatoru ikdienas vajadzībām. Lai zaudēt svaru, vidēji dienā vajadzētu patērēt 1200 kalorijas, bet tas ir aptuvens skaitlis, jo katra indivīda organisms izmanto enerģiju. Tādēļ ir ieteicams, lai aprēķinātu pareizo daudzumu kaloriju, izmantojot diētas, vai vismaz visiem tiem īpašas programmas, kas nav padarīt daudz pūļu ar internetu.

Tādējādi metode svara zudums Eleny Malyshevoy šādi trīs galvenie noteikumi: nav badoties, ēst piecas reizes dienā, un tajā pašā laikā uzraudzīt kaloriju daudzumu patērē. Un, protams, aizliegts pārtikas produktiem: tie ir aizmirst par visu svara zaudēšanas periodā. Diētas laikā Jums ir nepieciešams, lai psiholoģiski veicināt savu ķermeni. Ja jūs vēlaties, lai izjauktu, jums ir nepieciešams domāt par to, ka cīņa jau ir sācies, un ka ļoti maz ir atlicis līdz brīdim, kad organisms atstāt papildu svaru.

Parauga ēdienkarte metode varētu būt:

Brokastīs varat sagatavot partiju auzu, tad auzu netiek termiski apstrādāti un piepilda ar verdošu ūdeni. Arī no rīta, var izmantot jebkurš piena produkts, piemēram, dzert glāzi jogurta.

Divi uzkodas starp ēdienreizēm būtu jāsastāv no augļiem: āboli, apelsīni, greipfrūti, uc

Pusdienas - laiks saņemšanas gaļas ēdieniem, zivīm un vistas. Sāls nav atļauts, bet, ja jūs vēlaties kaut ko, tikai mazliet sāls var pievienot.

Vakariņas būtu gaisma. Piemēram, jūs varat ēst salātus vai zema tauku satura biezpienu daļu.

Kad metode svara zudums Eleny Malyshevoy ir beidzies, var pakāpeniski ieviest uz diētu visiem produktiem, kas ir aizliegtas. Bet tas nenozīmē, ka jūs varat ēst visu un lielos daudzumos.