Pārtikas produkti ar zemu glikēmisko indeksu. Montignac diēta.

Tas kļūst arvien svarīgāka pēdējos gados veselīgs dzīvesveids un zaudēt svaru. Cilvēkiem ar lieko svaru, tā ir nopietna un sāpīga problēma, kas prasa ne tikai pietiekami ātri, bet pareizais lēmums bez kaitējuma. Ar pareizo pieeju zaudēt svaru, jums ir jāzina, ko tieši pārtikas produktus var ēst. Novājēšanu produkti - tie ir produkti, kas ir zems glikēmiskais indekss. Vēlaties uzzināt hipoglikemizējošus indeksu pārtikas produktiem? Tad lasīt!

Uz sākumu es saku, ka Hipoglikemizējošus indekss - ir spēja konkrētu pārtikas produktu, lai palielinātu cilvēku cukura līmeni asinīs. Sākotnēji produkts sāka aprēķināt indeksu cīņā pret diabētu. tas bija sen novērots, ka pārtikas produktus ar zemu glikēmisko indeksu, pakāpeniski tiek iesūcas asinīs, burtiski kavē tam visi pārtikas ēst. Tas ir labi, jo jums nav sēdēt uz stingru diētu, pastāvīgi moka nepietiekams uzturs.

Piemēram, jūs varat ēst zupu ar sēnēm un viņa mīļāko uzkodu kādu maizi 10 minūtes (bet labākais no ēdienreizes)! Galvenā pagaidiet šīs dažas minūtes. Sēnes, kuriem ir zems glikēmiskais indekss, kavē ātru absorbciju maizes un palīdzēt vienmērīgu, pakāpenisku asimilāciju organismā visām nepieciešamajām barības vielām.

Es saku jums noslēpumu - šo diētu sauc Diēta Montignac, un tas sastāv no vismaz diviem svarīgākajiem posmiem.

1. Pirmais posms - ir stingri izslēgta visus ēdienus, kas ir ļoti augstu glikēmisko indeksu pārtikas produktiem. Tātad šis: datumi, medus, kartupeļi, žāvētas aprikozes, rīsi, popkorns, vafeles un graudaugu. Ka tie izraisa aptaukošanos. Bet ir daži ierobežojumi: - mātēm bērna zīdīšanas periodā un grūtnieces nedrīkst ļaunprātīgi izmantot šādu diētu, tā, lai neatņemtu daudz labvēlīga uzturvielas sevi un bērnu; - daži cilvēki šāds uzturs var nebūt piemērots, jo vielmaiņas funkcijas. Ja Jums ir sajūta sliktākā bez parastajām precēm, pārliecinieties konsultēties diētas ar viņu jūs padarīs jūsu personīgo produktu sarakstu; - sportisti nav ieteicams šādu diētu, jo nepieciešams to "ātri" glikoze gandrīz uzreiz nokļūst asinīs.

Atļauts pārtikas produktus ar zemu glikēmisko indeksu:

lapu salāti, sīpoli spuldze, viss zaļie dārzeņi, kāposti, sēnes, tomāti, ķiploki, greipfrūtu, zemesrieksti, lēcas, pupiņas, paprika, baklažāni, plūmes, piens, burkāni, marmelāde (tas ir jauki, ka daži saldumi, arī ir zems rādītājs!), bumbieri, apelsīni, vīģes, desas, jogurts.

1. Otrais posms diētu ļauj izmantot produktus, kuru vidējā indeksu 36-56. Tās ir: mango, cepumi, papaija, makaroni, nūdeles, griķi, ābolu sula, vīnogu sorbets, tumšā šokolāde, persikiem.

Lai zaudēt svaru, un vienmēr būs lieliska forma, ēst pārtikas produktus ar zemu glikēmisko indeksu, pēcpusdienā un vakarā. Produkti ar vidējo rādītāju, ir atļauts ēst no rīta un pirms vakariņām. Maksimālais izslēgt no savas diētas kūkas un konditorejas izstrādājumu, padoties baltmaizi - un jūs atradīsiet skaistu formu. Patiešām, mīklas satur lielu daudzumu ogļhidrātu, un inteliģentas ierobežojot savus patēriņa noved pie svara zudumu, vidēji 5 kg jau ir trīs mēneši! Pat samazinot devu tauku diētu, jums nebūs sasniegt šādus lieliskus rezultātus, kā gadījumā ar ogļhidrātu.

Pārtikas produkti ar zemu glikēmisko indeksu, reāli palīdzēt jums zaudēt svaru ātri. Tikai nevajag iesaistīti amatieru sniegumu, un sākt skatiet speciālista, piemēram, diētas. Viņš noteikt nepieciešamos pārbaudījumus, un tikai pēc tam pielāgot diētu.

Veiksmi, labu veselību un liels forma!