Pēkšņi 15 produkti, kas izraisa vēdera uzpūšanos

Diemžēl, kuņģa problēmas, ieskaitot vēdera uzpūšanos, var rasties daudziem cilvēkiem visa mūža garumā. Tas bieži izraisa ēšanas atsevišķiem pārtikas produktiem. Dažas no tām satur vielas, kas organismam nav sagremot praktiski, piemēram, laktozes, cukura vai noteikta veida ogļhidrātu. Zemāk ir produkti, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos.

piena produkti

Piena produkti, īpaši neapstrādāts piens vai siers, var radīt nopietnas gremošanas problēmas sakarā ar augsto koncentrāciju laktozes - dabisko cukuru. Cilvēki, kuri nepanes šo ogļhidrātu, organisms neražo fermentu, kas iznīcina polisaharīdu.

Šodien ir daudz alternatīvas, piemēram, sojas vai mandeļu pienu. Šie produkti ir ideāli piemēroti cilvēkiem ar laktozes nepanesamību vai tiem, kuri vienkārši nepatīk piena produktus.

Krustziežus dārzeņi

Saskaņā kategoriju krustziežus dārzeņu kritums kāposti, ziedkāposti un Briseles kāposti un brokoļi. Tie satur daudz barības vielu - folijskābes, šķiedrvielu un C vitamīnu, kas novērš izskatu vēža šūnas organismā.

Taču šie produkti satur rafinozi - ogļhidrātu veidu, kas nav nojauktu gremošanas procesā trūkuma dēļ vēlamo fermentu. Tā vietā, tas ir raudzēts baktērijas, kas izraisa veidošanos gāzes un vēdera uzpūšanās. Lai no tā izvairītos, ieteicams cept šos produktus pirms lietošanas.

Produkti ar augstu nātrija saturu

Daudzi cilvēki patērē lielu daudzumu sāls nekā ieteicamās diennakts devas. Reakcija uz šo ir šāds: tas sāk uzkrāties ūdenī pats, kas izraisa vēdera uzpūšanos.

Par veselīgu pieaugušo cilvēku ikdienas nātrija deva ir 2300 mg. Gados veciem cilvēkiem, diabētiķi, un tiem, kam ir problēmas ar augstu asinsspiedienu vajadzētu ierobežot sevi, neizmantojot vairāk nekā 1500 mg dienā.

Lielākā daļa nātrija ir ietverts dažādu konservētu preces, deli gaļa un gatavu mērces.

spirts

Kā produkti ir ar augstu nātrija, alkohols padara ķermeņa saglabāt ūdeni. Tas noved pie vēdera uzpūšanos. Arī tāpēc, ka tā cilvēki var būt aizcietējums.

arbūzs

Ņemot vērā, ka arbūzs ir gandrīz 100% sastāv tikai no ūdens, ir grūti noticēt, ka šis produkts var būt kaitīgs cilvēka organismā. Bet tas ir arī daudz fruktozes. Sakarā ar nespēju daudzu cilvēku sagremot to pareizi, arbūzs ēšanas var izraisīt vēdera uzpūšanos.

impulss

Par pākšaugus ir pārtikas produkti, kas aug pākstis - pupas, zirņi, lēcas un sojas. Sakarā ar augsto saturu noderīgas olbaltumvielu un šķiedrvielu, ir grūti sagremot. Kad kuņģa baktērijas sāk rūgt tos, ir gāzes un vēdera uzbriest.

Lai izvairītos no šīs problēmas, jūs varat ēst pupas ar veseliem graudiem, piemēram, quinoa vai rīsi. Tas ir iespējams, lai uzsūktu pupiņas ūdenī, lai paātrinātu iznīcināšanu nav sagremojams šķiedras.

jogurts

nav tik vienkārši, ar šo produktu. No vienas puses, jogurts satur probiotikas, kas veicina norēķinu gremošanu. Bet, ja jūs ēdat piegaršu produktu ar augstu cukura saturu, tad tas var būt vēdera uzbriest un kuņģis būs radītās gāzes.

kultūras

Graudiem, piemēram, kviešu vai rudzu, satur fruktāns polimērs, sagremojams lielākā daļa cilvēku. Tomēr dažos gadījumos tas izraisa vēdera uzpūšanos.

gāzētie dzērieni

Jebkāda veida bezalkoholisko dzērienu, vai tas ir soda vai šampanieti, var izraisīt vēdera uzpūšanās sakarā ar augsto saturu burbuļi.

sīpoli

Šis produkts, piemēram, labības, satur fruktāns. Kad tas tiek izmantots organismā uzkrājas liels daudzums ūdens, kas izraisa tūsku.

saldinātāji

Daudzi cilvēki izvēlas cukura aizstājēji, jo tās zemu kaloriju saturu. Bet tie satur vielas, piemēram, sorbīta un ksilītu, kas jau sen šķeļ tievajās zarnās, kas arī var uzpūst vēderu. Ir pavisam pieci cukura aizvietotājus dietologiem apstiprinātajām - aspartāms, saharīns, sukraloze, neotamu acesulfāma.

popkorns

Šis populārais produkts nesatur vielas, kas varētu novest pie vēdera uzpūšanos. Tikai lielākā daļa no tā ir ēst ļoti lielām summām, kas ir iemesls, kāpēc kuņģa izplešas.

Košļājamo gumiju bez cukura

Kā jau minēts, saldinātāji bieži vainīgie vēdera uzpūšanos. Tieši šī iemesla dēļ, košļājamās gumijas, ražošanai, kuru izmanto cukura spirti, ir kaitīgi kuņģī. Turklāt košļāšanu, kā rezultātā samērā liels daudzums gaisa laikā ir kaitīga arī viņam.

āboli

Šis produkts satur tikai trīs vielas, kas izraisa vēdera pūšanos, - šķiedrvielas, fruktozi un sorbitolu, kas ir arī plaši izmanto kā cukura aizvietotāju.

kafija

Kafija ir diurētiķis produkts, bet tajā pašā laikā tas ir skāba, tāpēc tas var izraisīt ādas kairinājumu un pietūkumu kuņģī. Cilvēkiem ar laktozes nepanesamību pievienojot pienu kafiju (kā redzams galvenajā foto) tikai pasliktināt ietekmi dzērienu patēriņu.