Pīrāgs ar spinātiem: garšīgi un veselīgi

Neutral un mīksta garša spinātiem padarīja populāru ar cēlu gatavošanas. Diemžēl, vidusmēra sieviete reti pērk lapu dārzeņu, to izmantot virtuvē. Un ļoti veltīgi. Galu galā, tas var pievienot praktiski jebkuru ēdienu: salāti, kastrolis, ruļļos, pīrāgu ar spinātiem - tas viss izrādās pārsteidzoši garšīgi. Šo lapu dārzenis ir augstākais uzturvērtību. Tā satur ogļhidrātus, taukus, augu proteīni, minerālvielas, hlorofilu. Un par vitamīniem un teikt neko: to spināti viss "Bouquet". Jo tik daudz augu proteīniem, kas savā saturā šo lapu dārzeņi ir ne tikai izdevies izvairīties no zaļās pupiņas un zirņus. Neaizmirstiet par magnija, joda, dzelzs, kālijs, spinātiem, kas dāsni dod cilvēkiem.

Ja tu jau domā par kaut ko, lai no šāda noderīgu produktu, atbilde ir skaidra: pīrāgs ar spinātiem. Šis ēdiens ir izveidots ļoti ātri, tā ir pieejama ikvienam. Šeit tikai ļoti dažādas receptes. Dažas no tām jūs varat izlasīt šajā rakstā.

Lai sagatavotu kūka ar spinātiem, jums ir nepieciešams, lai krājumi uz dažiem produktiem. Jums būs nepieciešams mārciņu kārtainās mīklas. Bez tam, jūs varat iegādāties veikalā, no ka gatavais ēdiens nebūs tik garšīgs. Veikt ķekars spinātiem un divas ēdamkarotes skāba krējuma, trīs vārītas olas, magoņu sēklas laistīšanai, dzeltenums eļļošanai viņiem kūka un sāli. Mīklai jābūt atkausēti un pēc tam to sagriež vairākās garās strēmelēs. Tagad ņem spinātus un applaucēt ar verdošu ūdeni, sagriež strēmelēs, sajauc to ar skābo krējumu un sasmalcinātiem olu. Iegūst pildījumam jānosaka katrā testa joslā, un pēc tam zaschipnut to malām. Jūs saņemsiet dažas "desas", pildīti ar spinātiem, skābo krējumu un olas. Viņiem nepieciešams ievietot dziļā veidā spirāli uz augšu smērvielu jēlu olu dzeltenumu un pārkaisa ar magoņu sēklām. Jūtieties brīvi iesniegt ēdienu krāsnī. Šis pīrāgs ar spinātiem sagatavoti ātri un viegli, bet tas ir neticami garšīgs.

Un šeit ir recepte no Vidusjūras virtuvi. Pavārmāksla kūka ar spinātiem un fetas sieru. Jums būs nepieciešams 150 gramus sviesta, 300 gramus maizes miltu, 500 g spinātu, 300 g siera, 5 olas, 250 ml krējuma, šķipsniņu sāls, melnie pipari un kajēnas pipari - šķipsnu. Neaizmirstiet lietot pāris daiviņas ķiploku un tējkaroti rozmarīna un salvijas. Sākt ar mīklu. Ir jābūt sastrādātas miltus, 3 ēdamkarotes ūdens (silts), sāli, olu un sviestu, kas ir iepriekš mīkstināts. Izrullējiet mīklu uz galda, apkaisa ar miltiem, un tad to ievieto cepamajā traukā. Padarīt pusēs, caurdurot kūka ar dakšiņu vairākās vietās, un nodot ledusskapī uz pusstundu.

Tagad jums ir nepieciešams mazgāt spinātus, karbonāde to un nosūtīt pāris minūtes katlā verdoša ūdens. Nākamais perebroste to caurdurī, ļauj ūdenim tecēt un nosusina spinātu pati par pārtikas filmu. Krāsns jūs jau varat sākt sakarst līdz 180 grādiem. Olas un krējuma sajauc blenderī ar papriku, feta un sasmalcina mazos gabaliņos. Veikt atsevišķu trauku un savienot to ar spinātu, sieru, sasmalcinātu ķiploku un garšaugiem. Ir arī pārlej olu-krējuma maisījumu. Tagad jūs varat ieliet mīklu aizpildot veidlapu un nosūtīt to krāsnī. Pīrāgs ar spinātiem gatavojas apmēram 50 minūtes. Jūs saprotat, ka to var izņemt no krāsns, ja izurbt to ar spēli, un uz virsmas būs tests. Kā jūs varat redzēt, pavāri, piedāvājot pasaules Vidusjūras virtuvi, veicināta tikai gaismu un veselīgu pārtiku. Un pīrāgs ar spinātiem un sieru var arī attiecināt uz pārtikas produktu kategoriju, kuru izmantošana nav pārāk liela ietekme uz attēlā.

Pavārs ar prieku, izmantojiet veselīgu pārtiku, un tad ēdiens būs prieks par jums, nevis avots papildu kalorijas.