Produkti, kas sadedzina taukus uz kuņģa un sāniem: saraksts un ieteikumi ēdiena gatavošanai

Daudzas sievietes un vīrieši sapņo par papildu collas atbrīvošanu vidukļa zonā. Bet tas nav tik vienkārši, kā šķiet pirmajā mirklī. Šajā gadījumā var ievērojami uzlabot produktus, kas sadedzina taukus uz kuņģa un sāniem. Apsveriet, kas jums ir nepieciešams ēst un kā iegūt rezultātu.

Vispārīgi ieteikumi

Ir vērts atzīmēt, ka nav nekādu brīnumlīdzekļu, kas ļautu jums zaudēt svaru un ēst visu bez izšķērdības. Pretējā gadījumā viss pasaulē būtu tievs. Jūs nevarat pagatavot kūkas ar tauku krēmu, un pēc tam tos izmantot ar tauku dedzinošu produktu un ceru, ka papildus centimetri iztvaiko paši. Tas vienkārši nenotiek. Nedomājiet par kaut ko labāku par ēšanas ierobežojumiem un, protams, sporta spēlēšanu. Jūs varat uzlabot vielmaiņu un palīdzēt gremošanu, ja jūs ēdat vairāk dārzeņu un augļu. Daži no tiem ir ieteicams lietot mazos daudzumos un pēc ēdienreizēm.

Arī ir jāierobežo sevi ar alkoholu, maizes izstrādājumiem, saldumiem vai pilnīgi viņiem atteikties. Ir lieki atbrīvoties no pārēšanās ieraduma, lai situāciju pasliktinātu. Ja iespējams, mākslīgie garšvielas jāaizstāj ar dabīgām garšvielām. Lieliska palīdzība svara zudumā būs fiziska aktivitāte un pilns miegs.

Ļoti interesē vīriešu un sieviešu saraksti ar pārtikas produktiem, kas sadedzina taukus uz kuņģa un sāniem. Ļaujiet mums vērsties pie viņu apsvērumiem.

Šķidrumi

• Ūdens.
• Zaļā tēja.
• Kokosriekstu piens.
• Sarkanvīns.

Visizdevīgākais šķidrums ir ūdens. Tas ir nepieciešams taukaudu izdalīšanai un izšķīdināšanai. Pārējie trīs dzērieni tiek uzskatīti par bioloģiski aktīviem, tie stimulē vielmaiņas procesus.

Augļi un ogas

Ogas un augļi ir vitamīnu krājums. Tie pilnīgi aktivizē vielmaiņas procesus un iznīcina taukus. Efektīva rīcība ar šo uzdevumu ir šādi augļi.

• Ābols.
• Bumbieris
• Aveņu.
• Oranžs.
• Citronu.
• Greipfrūti.
• Ananāss.
• Kivi
• Avokado.
• Papaija.

Dārzeņi un sēklas

Palīdzība pieejamo dārzeņu un graudaugu svara samazināšanai:

• Gurķi.
• Tomāti.
• Kāposti.
• Bietes.
• Ķirbju.
• Bulgāru pipari.
• Selerijas.
• Cukini.
• Pupiņas.
• Zīm.
• Auzu milti.

Raudzētie piena produkti

Lai samazinātu svaru uzturā, jāiekļauj produkti, kas fermentēti ar pienu. Tie satur daudz olbaltumvielu un vielas, kas palīdz to asimilēt un sadalīt. Šādi skābie piena produkti izdalās tauku dedzināšana uz kuņģa un sāniem.

• Kefīrs.
• Tas ir drizzle.
• Jogurts.
• Biezpiens.
• Siers.

Garšvielas un garšvielas

Šādi garšvielas un garšvielas palīdz novērst toksīnus:

• Sīpoli.
• Ķiploki.
• Mārrutki.
• Sinepes
• Kanēlis
• Ingvers

Jūras veltes

Jūras iedzīvotāju gaļā ir liels daudzums joda un omega-3, unikāls tauku šķīdinātājs. Tāpēc lieliski paātrina vielmaiņu un sadedzina papildu centimetrus jostasvietā pēc šādiem produktiem:

• Garneles.
• Kalmāri.
• Jūras jūras zivis.

Vispopulārākais produktu saraksts, kas sadedzina taukus uz kuņģa un sāniem

Acīmredzot pasaulē ir daudz produktu, kas palīdz zaudēt svaru jostasvietā. Bet ir daži īpaši, atzīti visspēcīgākie un efektīvākie tauku degļi sānu zonā un vēderā:

• Zaļā tēja.
• Skābie piena produkti.
• Ananāss.
• Papaija.
• Greipfrūti.
• Aveņu.
• Kāposti.
• Ingvers
• Mārrutki.
• Kanēlis

Mēs apsvērsim katru produktu atsevišķi, kāpēc tā ir tik noderīga un kā to labāk izmantot, lai zaudētu svaru jostasvietā.

Ūdens

Ja šķidrums ir nepietiekams, vielmaiņas procesi apstājas un organisms pakāpeniski uzkrājas ūdenī. Tādējādi jostasvietā ir pietūkums un tauku nogulsnes. Tāpēc ūdens ir pirmajā vietā starp sievietēm to pārtikas produktu sarakstā, kas taukus sadedzina kuņģī un sānos. Šo situāciju saasina kafijas un saldo gāzēto dzērienu fani, jo tie ievērojami dehidrē ķermeni. Tādēļ to lietošana ir jāierobežo vai jālikvidē pavisam.

Dienā eksperti iesaka dzert divus litrus ūdens. Un tai jābūt ārkārtīgi dzeramam un tīram, bez gāzes un kaitīgām piedevām. Tikai šāds ūdens nomierinās slāpes un iznīcinās taukus. Tējas, kafija, sulas un citi dzērieni nav iekļauti ieteicamajā ūdens daudzumā.

Daži sniedz ļoti jautru padomu: ja jūs vēlaties ēst - dzert mazu ūdeni. Bet tas nav joks. Daudzi vienkārši sajauc slāpes ar izsalkuma sajūtu. Tāpēc neaizmirstiet šo ieteikumu.

Zaļā tēja

Zaļā tēja tiek uzskatīta par vienu no labākajiem produktiem, kas sadedzina taukus uz kuņģa un sāniem. Tas sastāv no sastāvdaļām, kas paātrina vielmaiņas procesus un veicina svara zudumu. Arī šis dzēriens uzlabo garastāvokli, stiprina asinsvadus, sirds un novērš vēža šūnu veidošanos.

Ietekme būs tikai uz labu lielu lapu tēju, pagatavota uz karstā ūdens. Metināšana maisos, un pat piepildīts ar verdošu ūdeni, nepalīdzēs atbrīvoties no taukiem uz sāniem. Dienu ieteicams dzert trīs vai četras tases no šī dzēriena. Lai ļaunprātīgi izmantotu zaļo tēju, tas nav nepieciešams, jo tas stipri uzbudina nervu sistēmu.

Raudzētie piena produkti

Piena fermentācijas produktos ir hormona kalcitriols. Viņš papildina kalcija trūkumu un iznīcina kaitīgos taukus. Kompozīcijā ietilpst arī milzīgs baktēriju skaits, kas uzlabo vielmaiņu un gremošanu. Ļoti piena proteīns paātrina tauku metabolismu, kas veicina lieko centimetru ātrāku izšķīšanu.

Kādi pārtikas produkti, kas sadedzina taukus uz kuņģa un sāniem, ir efektīvāki? Priekšroka dodama vājpiena jogurts, biezpiens, jogurts un jogurts. Tos var ēst dienas laikā kā neatkarīgu ēdienu. Kefīrs ir ļoti noderīgs, lai aizpildītu okroshka, un augļu salāti - jogurts.

Ananāss

Par ananāsu tauku sadedzināšanas īpašībām, varbūt, visas sievietes novājēšanu zina. Un fakts ir tāds, ka šajos augļos ir fermenta bromelīns, kas sadala olbaltumvielas. Tāpēc tropu augļi lieliski palīdz sagremot gaļu, zivis un piena produktus. Turklāt tas satur milzīgu vitamīnu un uzturvielu daudzumu.

Tikai svaigie ananāsi vai svaigi vārīti būs efektīvi. Iepakota sula vai konservēti augļa svars svara zaudēšanai jostasvietā nav. Pēc sulīgas vakariņas ir ieteicams ēst ananāsus kā desertu. Tikai pēc tam ir nepieciešams izskalot muti ar ūdeni, citādi zobu emalja būs bojāta.

Papaija

Šis tropu auglis arī palīdz asimilēt olbaltumvielas, pateicoties enzīmu papainam. Bet papildus tam, tā joprojām cīnās ar holesterīnu un sadala riekstus noguldījumus. Tāpēc tas ir brīnišķīgs produkts, kas sadedzina taukus uz kuņģa un sāniem.

Visi ananāsu fermenti būs aktīvi pēc ēšanas 2-3 stundu laikā. Tāpēc, ēdot augļus, piemēram, ananāsus, ieteicams pēc pusdienu maltītes. Un papaijai vajadzētu būt arī svaigai. Ar to un ananāsiem varat pagatavot garšīgus salātus, kas apmazināti ar taukainu jogurtu.

Greipfrūti

Tas ir paaugstināts insulīna saturs veicina tauku slāņa uzkrāšanos. Greipfrūti arī pazemina šī hormona līmeni asinīs, paātrina vielmaiņu, notīra toksīnu un toksīnu ķermeni, stiprina imūnsistēmu un palīdz zaudēt svaru. Tādējādi visi citrusaugļu produkti strādā, tādēļ ir arī lietderīgi tos iekļaut uzturā.

Pēc ēšanas ieteicams ēst pusi greipfrūta vai dzert svaigi spiestu šo augļu sulu. Konservēti augļi vai iepakoti dzērieni nesniegs vēlamo efektu.

Aveņu

Tas ir ļoti noderīgs un pieejamāks produkts, kas sadedzina taukus uz kuņģa, sāniem un gurniem. Ņemot vērā milzīgo vitamīnu daudzumu, avenes lieliski izstaro šūnas no novecojušām nogulsnēm. Turklāt šis ogu īpašības ir diurētiķi, tāpēc tas paātrina vielmaiņas procesus un ātri noņem toksīnus un toksīnus.

Brokastīs ēdiet vismaz pusi glāzes avenes, pievienojiet jogurtu, biezpienu vai diētisko kūku. Šī ir viena no nedaudzajām ogām, kas saglabā savas derīgās īpašības pat termiski apstrādājot. Tādēļ varat bez bailēm pagatavot delikateses no avenēm.

Kāposti

Iespējams, ka visas meitenes viņu bērnībā bija spiesti kāposti ēst, lai krūtis pieaugtu. Bet ne šī iemesla dēļ. Fakts ir tāds, ka cilvēki šo dārzeņu uzskata par sievieti. Tas normalizē hormonālo fonu, noņem toksīnus, toksīnus, uzlabo gremošanu, novērš vēža audzēju veidošanos krūtīs un palēnina novecošanās procesu. Kāposti ir lielisks produkts, kas sadedzina taukus uz sieviešu vēdera un sāniem. Lai to sagremotu, ķermenim nepieciešams daudz vairāk enerģijas nekā tas ir.

Uztura svara zudums ir ieteicams iekļaut vairākas šīs dārzeņu šķirnes: balta, krāsa, Pekina, Briselē, Savoy un, protams, brokoļi. Labāk ir ēst tos svaigi salātos, kas apģērbti ar olīveļļu. Ja jūs gatavojat kāpostus, tad nedaudz (apmēram desmit minūtes), lai vērtīgie vitamīni netiktu sabojāti.

Ingvers

Šī degšanas spice labi sasilst, it īpaši kuņģī. Tas palielina asinsriti un uzlabo gremošanu. Bet augu sakne ir jālieto piesardzīgi, mazliet, jo tā ir ļoti asaina.

Lielisks sākums dienai tiem, kas sapņo zaudēt svaru jostasvietā, būs ingveru tēja. Lai to izdarītu, nepieciešams sagriezt saknes gabalu un ielej verdošu ūdeni. Lai panāktu lielāku efektu, jūs varat arī pievienot citus produktus, kas taukus sadedzina kuņģī un sānos. Atsauksmes par novājēšanu cilvēkiem saka, ka ingveris lieliski apvieno citronu un medu. Pēc vakariņām ir ieteicams ēst šo garšvielu, īpaši, ja tas ir smags un ilgstošs. Tam būs pietiekami, lai ingvera plānā šķēlītē ar sāli varētu justies labāk un sadedzināt taukus jostasvietā.

Fuck

Šī pikanta augs sāka lietot ēģiptieši ēdiena gatavošanai un medicīniskiem nolūkiem. Mārrutki uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību, neļauj ēst lielākam daudzumam, lai aizsērētu ķermeni un noglabātu taukos. Īpašības ir līdzīgas redīsiem, redīsiem un daikonam.

No mārrutkiem varat gatavot dažādas uzkodas, mērces un mērces. Bet labākais variants ir klasisks recepte bez spēcīgas termiskās apstrādes. Ir nepieciešams noņemt ādu no zirgaudzēnu saknes, iet caur gaļas mašīnā un ielej siltu ūdeni. Ja vēlaties, varat pievienot nedaudz sāls un cukura. Pēc trim dienām varat ēst mārrutkus.

Kanēlis

Šī garšviela attiecas uz produktiem, kas īsā laikā sadedzina taukus uz kuņģa un sāniem. Kanēlis pilnīgi stabilizē un samazina cukura līmeni asinīs, tāpēc bada sajūta rodas reti. Arī šī garšviela paātrina vielmaiņu un rada sāta sajūtu tikai ar vienu no tā smarža.

Daudzi kulinārie speciālisti, pēc ieradumiem, pievieno cinātos ceptas preces. Bet zaudēt svaru jostasvietā ir ļoti kaitīga, un lietotās vielas iztvaiko augstās temperatūrās. Labāk maisa kanēļa nūjas un apkaisa ar šiem miltu augļu salātiem vai ogu desertiem.

Iezīmes degšanas tauku vidukļa vīriešiem un sievietēm

Protams, visi šie produkti ir ļoti noderīgi, lai visiem zaudētu svaru. Bet vīriešu un sieviešu organisms patiesībā ir atšķirīgs. Tādēļ produktu kopums būs atšķirīgs. Sievietēm jāpievērš uzmanība zaļai tējai un dārzeņiem (īpaši zaļai). Papildus tam ieteicams daudz staigāt un apmeklēt baseinu. Vīriešiem pārtikas produkti, kas sadedzina taukus uz kuņģa un sāniem, ir biezputra, jūras zivis un augļi. Būtu jauki atteikties no sliktiem ieradumiem un no rīta palaist.

Lai tauki pie jostasvietas neparādās atkal, jums ir jāturpina ēst ieteicamo pārtiku un vingrinājumus.