Testosterons sievietēm, kā uzlabot

Testosterons sievietēm ražo šūnas no olnīcas un virsnieres. Teica hormonu pieder grupai androgēnu, nosaka līmeni seksuālo vēlmi, pozitīvi ietekmē veidošanos orgasma, stiprina kaulu sistēmu un uztur apjomu muskuļu masas. Svara pieaugums menopauzes ārsti ir saistīti ar samazinātu testosterona organismā, kas regulē lipīdu vielmaiņu.

Četrdesmit ārzemēs sieviete pārvar ar androgēnu, estrogēnu un progesteronu zudumu. Pētījumi liecina, ka hormonālā statuss divdesmit un četrdesmit gadiem tās pašas personas, ir ļoti atšķirīgs. Testosterons sievietēm tiek samazināta uz pusi. Daži eksperti piedēvēt izplatība depresiju menopauzes ir ar samazinātām androgēnu.

Veselīga sieviešu organisms saražo mazāk testosterona nekā vīrieši, aptuveni 0,7-3,6 g uz vienu dl pret 0.95-4.3 g uz dl.

Modernā pieeja hormonu aizstājterapiju ir balstīta uz iekļaušanu androgēnu kādā minimālā summa, lai atjaunotu seksuālo funkciju sievietēm un normalizāciju psiholoģisko stāvokli pēc menopauzes.

Kā stimulēt jaudu testosterona

Kāda sieviete menopauzes Tas prasa īpašu medicīnisku pieeju. Pirmkārt, jums ir nepieciešams nodot pacientam nepieciešamību mainīt kulinārijas vēlmes dzīvot veselīgu dzīvesveidu un aktīvu atpūtu. Maltītes jābūt līdzsvarotai, ka tas bija iespējams stabilizēt hormonu. Diēta ir vērsta uz iekļaušanu ikdienas uzturā pietiekamā apmērā diētisko šķiedrvielu. Jāpatur minerālvielu saturu produktiem, it īpaši kālija un magnija, kas iesaistītas sintēzes dabisko hormonu.

• Tas ir stingri aizliegts veikt kursu bada laikos bioloģisko hormonālās izmaiņas. Lai atbalstītu ķermeni ieteicams lietošanai pārtikas augus ar satura fitoestragenov: ķiršiem, kartupeļiem, lucerna, rīsu, kviešu, āboliem.
• Ja jums ir zems testosterona sievietēm, ir ieteicams noslēgt diētas šķiedras linu, zivju eļļa, avokado. Galvenā papildināt organisma olbaltumvielu būtu jāsastāv no sarkanās gaļas un zivīm. Jau pētīta pozitīva ietekme uz veidošanos testosterona asari, siļķes, lasi, saira, sardīnes, anšovi, āte.
• Kopējais sastāvs ikdienas uztura daļa 40% olbaltumvielu, 15% tauku un 55% ogļhidrātu, galvenokārt šķiedras. Ikdienas kaloriju produktus ieteicams diapazonā 2000 kcal, kur olbaltumvielas noņemta 800 kcal. Būtu jāatceras, ka proteīnu stimulējoša ietekme uz testosterona, un tauki ir iesaistīti regulēšanā hormonālo funkciju.
• Īpaša loma seksuālo dziedzeru spēlē E vitamīnu, ir spēcīgs antioksidants, paildzina jaunību, saglabājot libido ar pienācīgu līmeni. Četrdesmit gadus veca sieviete izvēlne vienmēr klāt mežrozīšu, smiltsērkšķu, aprikozes, auzu, valriekstu.
• Testosterona sievietēm daļēji ir atkarīga no sistemātisku uztura C vitamīna patiesībā, askorbīnskābes, starp citiem derīgiem darbībām, inhibē ražošanu fermentu, kas pārveido dabas testosterona struktūru, lai veidotu estrogēnu.
• Ieteicams izvēlēties speciālu labi panesamas Herbal. Dažas no tām ir apstiprinājusi oficiālā medicīna. Tos var iegādāties bez receptes aptiekā.
• Daudzi dietologi piekrīt, ka sievietei vajadzētu ļaut sev vakarā 50 g vīna, kas izgatavoti no dabīgiem sulu sarkano vīnogu. Tajā pašā laikā, ārsti kategoriski uzstāj uz pilnīgu noraidīšanu sintētisko alkohola un smēķēšanas.

Testosterons sievietēm vieglatlētikā ar slodzi uz muskuļiem gurniem un krūtīm, paliek pie optimālā līmenī. vingrināties izvēlēties hanteles iespējams smagāks, paļaujoties uz dažiem īstermiņa pieejas.