2 litri ūdens - tas ir, cik daudz glāzes? Vai man vainot sevi par nepabeigtu likmi

Mūsdienu dietologi iesaka ievērot pamatnoteikumiem uzturu un veselīgu dzīvesveidu - dzert dienā, 2 litri ūdens. Tas ir cik tases dzert, jūs varētu brīnīties? Kur bija šāds noteikums, un vai tas ir nepieciešams, lai izpildītu to, lai pilnā mērā, pārmetot sevi katrai pusei pilna stiklu?

2 litri ūdens - tas ir, cik daudz glāzes?

Lai sāktu atbildēt uz galveno jautājumu: 2 litri ūdens - 8 glāzes tā. Aprēķins ir parasto slīpētas stikla, piepildīta līdz malām. Lai dietoloģija, šis līmenis ūdens patēriņu , un sauc - "parasti 8 glāzes", bet neviens nezina cēloni tās izskatu.

Kur palicis "valdīt 8 glāzes?"

Pēc tam, kad uz jautājumu "2 litri ūdens - tas ir, cik daudz glāzes" izcilu neirologs interesentam no Amerikas Savienotajām Valstīm vārdā Haynts Valtin. Viņš kļuva interesē šī noteikuma, un viņš nolēma veikt virkni pētījumu, lai atbalstītu "noteikums 8 brilles."

Viņš secināja, ka šis ieteikums nāca kā rezultātā zinātniskā pārpratums. Pat Otrā pasaules kara, ASV valdības iestādes, kas atbild par laikā pārtikas standartus, ieteicams lietot ūdens uzsūkšanos kaloriju. Aprēķins tika veikts šādi: kcal dienas likmi - aptuveni 1900 kkal kilocalorie jābūt vismaz 1 ml ūdens, mēs iegūstam kopā gandrīz 2 litrus katru dienu.

Bet tad nav ņemti vērā vairāki faktori, kas galu galā ir veikt korekcijas likme ūdens patēriņu.

Ikvienam - norma

Izrādās, ātrums var būt pilnīgi individuāla un ir atkarīga no šādiem punktiem:

• Klimatiskie apstākļi - pārāk karstā laika ķermeņa izpaužas atbrīvoties no lielāku daudzumu šķidruma veidā sviedri.
• Ēšanas režīms un dzērienus patērē - puse dienas normas mitrumu, var iegūt no pārtikas produktiem, bet tēja vai kafija ir diurētisku efektu un veicina dehidratāciju.
• Dzīves veids - sporta un smago fizisko aktivitāti ķermenis zaudē vairāk mitruma. Ir arī zināms, ka ķermenis barojošām mātēm diena zaudēja 1,5 reizes vairāk ūdens un kaloriju nekā ķermeņa vidusmēra cilvēks.

Noteikums brilles šodien sāk kust no dienas uz dienu, jo ir skaidrs, ka trausls meitene no amata vajag mazāk ūdens, nekā sportists vai iekrāvēju. Ir iespēja apgūt vismaz vienu glāzi bērnu?

Kā saprast, ka ūdens nav pietiekami?

2004. gadā, viss tas pats departaments atzina savu ilgstošo kļūdu un atbrīvo jaunos datus - persona katru dienu ir ieteicams dzert vairāk nekā 2 litri ūdens. Tas ir cik tases dzert, jums uzdot? Tas nav svarīgi!

Ne puse-finished glāzi pilnīgi vienalga ko nav spēkā, jums ir nepieciešams dzert tik daudz ūdens, cik vēlaties. Ir pētījumi, kas apliecina, ka vesels cilvēks bez jebkādas papildu pūles, lai sevi patērēt šķidrums likme ar pārtiku un dzērieniem. Tādēļ nav nepieciešams zināt, cik daudz ūdens atrodas stikla. Ieteicams tikai neaizmirsti papildināt mitruma rezerves karstā laika un spēka slodzes, lai novērstu dehidratāciju. Un labākais no visiem tikai dzert, ja vēlaties.