Bezmiegs ar pusaudžiem: cēloņi un ārstēšana

Pusaudžu - pāreja no bērnības uz pieauguša cilvēka vecumam - ir dažas no izaugsmes un funkcionēšanu jauniešu ķermeņa īpašības, bieži vien kopā ar veselības problēmām. Bezmiegs pusaudžiem - viena no tām problēmām, kas ietekmē ne tikai savu fizisko stāvokli, bet arī skolas darbību, attiecības ar vecākiem un draugiem.

Cēloņi bezmiegs

Saskaņā ar medicīnas pētījumiem, likme miega bērnam 14-15 gadi ir 8.5-9 stundas, kas nozīmē, ka viņam ir jāiet gulēt pie 22.00, ja jums ir nepieciešams, lai piecelties uz skolu pie 7.00 no rīta. Tomēr daudzi bērni šajā vecumā problēma sākas ar procesu aizmigt. Bezmiegs tīņi ir bieži (aptuveni 12,5% no bērnu 14 gadu vecumam), un tas notiek bieži, jo to nevēlas gulēt, bet gan tāpēc, ka nav smadzeņu bērna gulēt.

Visbiežāk iemesls tam - kavēšanos ražošanu hormonu melatonīnu, kas notiek vecumā, vēlāk, nekā pieaugušajiem. Tā rezultātā bērna smadzenēs nevar uzgriezt procesā aizmigt, un pieredzes un domas par to un nav palīdzēt atrisināt šo problēmu.

Cēloņi bezmiega pusaudžiem:

• Fizioloģiskās izmaiņas (hormonālās izmaiņas), kas bērna ķermeni šajā vecumā.
• Emocionālais stress (stress, depresija, jūtas), kad bērni vecumā ir noraizējies kāda iemesla dēļ, šķietami nenozīmīgs pieaugušajiem.
• Nepareizi sastāv vai pārkāpums režīma dienas, jo īpaši svētku laikā, kad bērns mēģina iet gulēt vēlāk, paskaidrojot, ka "rīt otospitsya", un pēc tam ilgi gulēt no rīta un pēcpusdienā, pieliek pūles ", lai panākt up" miega laiku, vai gulēt uz priekšu (tas nav iespējams, lai zinātnieki veica pētījumus) - tur klauvē nosaka regulāru grafiku dienā un tāpēc gulēt.
• Smagas kravas (garīgās un emocionālās), ka tas visbiežāk ir saistīta ar skolas prasībām.
• Vāja fiziskās aktivitātes, jo šajā vecumā pārvietošanās, sporta, aktīvās spēles ir ļoti nepieciešami normālai attīstībai.
• Slikti ieradumi, kas parādās tad, kad jums ir vairāk brīva laika bērnam, kad viņš aiznes smēķēšana, alkoholisko dzērienu, narkotisko vielu (tas attiecas arī uz dažādiem kafijas un enerģijas dzērieni).
• Nepareizi organizēts sagatavošana nakti (bez miega rituāls, neērti mēbeles telpā vai neērti gulta).
• Tagad visbiežāk iemesls - tiešsaistes komunikāciju un ietekme internetā.

Kā bezmiegu

Vecāki bērnu vecumā 14-15 gadiem, ko skatīties ar lielāku uzmanību tās veselību un miega kvalitāti. Iemesls bažām var būt, pirmkārt, samazināt nakts miegu, kad mazulis guļ vismaz 8 stundas.

Jums arī vajadzēs ievērot periodu, kad ir process aizmigt. Par veselīgu persona šoreiz, parasti līdz 15 minūtēm, un, ja pusaudzis "ripped izņemot" un nevarēja aizmigt uz ilgu laiku (līdz 2 stundām), jo nelaikā domām, atmiņām, mūziku, vai neērtībām gulta, tad tas būtu vecāki domā par tā iemesliem.

Diezgan bieži bezmiegs izpaužas pusaudžiem nakts pamošanās, kas saistīti ar dažādām problēmām (murgs, troksnis, utt ..). Veselīga bērns parasti aizmieg uzreiz, un tiem, kuri cieš no miega problēmām, var tikt iztērēti par to kādu brīdi.

Droša zīme, ka trūkst miega ir kļuvis sarežģīts process, paaugstinot bērnu no rīta no gultas. Pēc nakts miega problēmas pusaudzis jūtas vājuma sajūta vai diskomforts. Ja šī sajūta nav iet uz nākamo pusstundu, tas ir simptoms bezmiegs.

Simptomi negulēšanas bērnu

Bezmiegs ir pusaudzis 14 gadiem, tiek atspoguļota, pirmkārt, viņa fizisko un garīgo stāvokli. Par sliktu miega sekas un nakts bezmiega šajā vecumā ir ārējās pazīmes un izmaiņas uzvedībā un raksturu bērnam:

• uzbudināms un pat agresīvs valsts no rīta un pēcpusdienā;
• biežas kaprīzēm sīkumiem;
• skolas laikā ir pazīmes par sliktu uzmanību span,
• atmiņas traucējumi ar mājasdarbiem un pētījumu;
• samazināties sekmēm skolā;
• hronisks nogurums;
• apetītes zudums, vai, gluži pretēji, vēlme ēst vairāk nekā parasti.

Bezmiegs pusaudžiem: ārstēšana

Vecāki šajā situācijā satrauc bezmiegu pusaudžiem. Ko viņi lūdz. Saskaņā ar medicīnas pārskatu bezmiegs nav sava veida cilvēku slimības, bet tikai viens no simptomiem neizskaidrotu veselības problēmas. Tātad pirmais solis, lai atrisinātu šo problēmu, ir noskaidrot un noskaidrot cēloņus miega traucējumiem.

Tad vecākiem vajadzētu palīdzēt bērnam tikt galā ar šādu problēmu. Galvenais - lai pārtrauktu apburto loku, kurā depresija un citas problēmas, kas izraisa traucējumus miega bērnu, tad viņa ir iemesls bezmiega par fizisku un psiholoģisku traucējumu pusaudžu veselību.

Pasākumi normalizēšanu miega

Bezmiegs pusaudžiem, ja īstermiņa raksturs, var novērst, izmantojot konkrētus pasākumus, kas veikti ar vecākiem, neatkarīgi no cēloņiem bezmiegs:

1. Aizliegums vēlu vakarā uzkodas, it sevišķi akūtas ieplūdes, smēķēšanas un treknu produktu, šokolāde un saldumi, stipra kafija un tēja. Ja bērns grib ēst vakariņas pirms došanās gulēt, vislabāk būtu, lai piedāvātu viņam jebkādus piena produktus.
2. Pārbaudiet gulta un bērna guļamistaba nomaiņu nepiemērotu pakaišiem vai gultas pati. Ieteicams noņemt kairinātāji, kas var traucēt miegu.
3. Tuviniet vakara tērzēšana ar telefonu, TV un datoru, izslēdziet visas iekārtas stundu pirms gulētiešanas.
4. Ja bērns guļ ģimenes telpā, tas ir svarīgi, lai izolētu viņu bērnu laukums, piemēram, ekrāna drukāšanas.

Novēršana bezmiega

Vecāki bieži vien nevar būt kopā ar savu jaunāko bērnu, lai vienotos par dažiem svarīgiem jautājumiem. Tomēr tas vien var palīdzēt pārvarēt problēmu bezmiegs. Atrast kopīgu valodu ar viņiem ir svarīgi strādāt kopā, lai atrisinātu šo problēmu šādos veidos:

• piekrīt, ka bērns gāja gulēt nepārtraukti vienā reizē, tad viņš izstrādāja nepieciešamo refleksu;
• atteikties dienas laikā miega (ja tas tika izmantots), lai uzraudzītu bērnu nav aizmigt pēc 17.00;
• aizliegt izmantot datoru un skatīties TV vakarā, it īpaši filmas un spēles ar elementiem cīņas un šausmu;

• paskaidro, ka tas ir nepieciešams atteikties no patēriņa aizraujošu dzērienu pēcpusdienā, vakarā ir labāk dzert zāļu tējas (labāk nomierinošas - piparmētru, citronu balzams un citi garšaugi.);
• Pēc gulētiešanas, lai nodrošinātu pusaudža telpa tumšs, tas palīdzēs paātrināt runningaway melatonīnu.

hronisks bezmiegs ārstēšana

Ja bezmiegs pusaudžiem ilgu laiku nav iet, lai gan visu savu korektīvas darbības attiecībā uz daļu no vecāku un bērnu jau ir pieņemts, ir jēga runāt par hronisku slimības formu, tad tas ir iespējams izmantot ārstēšanu ar ārstniecības augiem vai medikamentiem.

Pretlīdzekļus bezmiegs pusaudžiem vajadzētu izrakstīt ārstu, kurš palīdzēs noteikt cēloni slikta miega un ieteikt veidus, lai risinātu šo problēmu. Visbiežāk, speciālisti iesaka šādus medikamentus:

1. Melatonīna (miega hormons), var tikt izmantoti, lai ārstētu tikai uz īsu laiku un tikai pēc tam, kad pubertātes pusaudzis.
2. Various tējas uz augu preparātiem: kumelīšu, piparmētru, no Passiflora. Šī tēja jādzer pusstundu pirms miega.
3. Baldriāns ir visizplatītākais augs, lai novērstu miega traucējumi, taču pastāv risks (kas pusaudža) iegūtu pretējs efekts, kad baldriāna saknes var izraisīt palielinātu trauksmi.

Kad jums ir nepieciešams konsultēties ar ārstu

Ja visi pasākumi, lai uzlabotu miega procesu un uzlabotu nakts miegu bērna nepalīdz kvalitāti, jums var būt nepieciešams konsultēties ar ārstu. No bezmiega cēlonis var būt slimības, nervu sistēmas, vai arī psiholoģiskās problēmas bērnu.

Tāpēc, ja emocionālie traucējumi ir labākais, lai būtu interviju ar psihologu. Šis augsti kvalificēts speciālists varēs palīdzēt bērnam tikt galā ar savām negatīvajām emocijām un atrisināt "pusaudžu problēmas."

Speciālists psihologs mācīt teen kontrolēt savas emocijas, lai novērstu emocionālo stresu negatīvo ietekmi (uz strīdiem ģimenē un ar draugiem, problēmas skolā, un citi.), Kā arī piedāvā vecākiem uzlabot savas ģimenes attiecības, lai izvairītos no skaidru paskaidrojumu par attiecībām klātbūtnē pusaudzis, kas ir Tas ir arī cēlonis psiholoģiskās problēmas.

Laba emocionālā līdzsvars šādā situācijā vajadzētu stabilizēt garīgo stāvokli pusaudzis.

secinājums

Pēc tam, kad, ņemot vērā visus aspektus risinājuma šādām kopīgām problēmām kā bezmiegs pusaudžu vidū, cēloņi, ārstēšana īstermiņa un hronisko slimības formas, var secināt, ka tikai kopīgs darbs kopā ar pusaudzis vecākiem varēs palīdzēt bērnam atbrīvoties no bezmiega.