Kvalitatīva Dream - šodien varētu retums?

Mūsdienu cilvēki ir kļuvuši vairāk iespējams piedzīvot miega problēmas.

Cilvēki, kas strādā režīmā virs vidējā, kas parasti gulēt piecas stundas dienā, un tā ir kļuvusi par normu dažiem. Ar šo nemainīgu sarakstā cilvēks vienkārši nevar mainīt: tā kļūst viegli aizkaitināms, parādās pasliktināšanās atmiņā, reakcija palēnina. Dažos gadījumos tas var būt pat bīstami (piemēram, vadot automobili).

Neatkarīgi no jūsu grafiku, ir laiks, lai sniegtu savu ķermeni pilnīgu atpūtu. miega laikā šūnas tiek atgūti, ķermenis balstās, domas ir kārtībā. Ne velti studenti pirms eksāmeniem ieteikto pavadīt pēdējo dienu brīvdienas, un mierīgs miegs ir neatņemama sastāvdaļa.

Ieradums maz miega var negatīvi ietekmēt veselību. Tas ir īpaši svarīgi, lai veidotu skaidru miega režīmā. Tas nozīmē, ka jums ir nepieciešams apmācīt sevi aizmigt un pamosties aptuveni tajā pašā laikā. Tad organisms pielāgosies grafiku, un pamošanās no rīta ne spīdzināšanai, un patīkams sākt dienu.

Ja jūs atbilst jūsu miegu, bet jūs saņemat grūtāk aizmigt un pamosties, tas ir iespējams, ka tas ir saistīts ar stresu. Tai nav jābūt sava veida skumjš notikums, kas notika manā dzīvē, vai grūtības darbā. Pozitīva stress (kāzas, bērna piedzimšana, pērkot dzīvokli vai automašīnu), var arī negatīvi ietekmēt miega kvalitāti.

Lai uzlabotu situāciju, ieteicams vannā pirms gulētiešanas ar papildus ēterisko eļļu: lavandas, kumelīšu vai jebkuru citu nomierinošo eļļu.

Ir iespējams, ka būtu uzstādīti guļamistaba skaņu izolējošiem logiem, kas tiek darīts ar "Helvetia" viesnīcā. Jūs uzreiz sajutīsiet atšķirību un varēs baudīt mieru, kas ir pozitīva ietekme uz jūsu veselību.

Centieties, lai aizstātu parasto spilvenu uz spilvena cita materiāla. Ja jūs vienmēr gulēt uz mīksta - mēģiniet grūts, un otrādi. To var noņemt pavisam, ja jūs jūtaties komfortabli.

Pirms gulētiešanas nav ieteicams uz ilgu laiku, lai sēdēt internetā un pie TV vērošanu. Jūsu acis ir pārslogotas, un, ja tas ir pārāk garš, lai priekšā ekrāna sēdēt, tas var slikti ietekmēt savu redzējumu. Lai būtu labs miegs, pirms gulētiešanas, lai lasītu grāmatu vai uzsist pa žurnāls, ne māksla pirms jūsu acīm.

Labs līdzeklis pirms gulētiešanas glāzi karsta piena ar medu un kanēli. Tas ir arī efektīvs veids, kā pie rīkles slimības - ar pienu un medu mīkstinātu kakls, tāpēc iespējamība pamosties naktī klepus tiecas uz nulli.