Brazīlijas diēta svara zudums pēc 7 vai 14 dienām

Viens no skaistākajiem sievietes tiek uzskatītas par Brazīlijas. Tos raksturo tumša āda, biezi mati, tievs viduklis, garas kājas un gūžas greznība. Daudziem modeļiem nāk no Brazīlijas, ir pārsteidzoša savā skaistumu pie slavenākajiem pasaules modes. Tomēr tās vilinošu līnijas viņi saņēma ne tikai gēni, bet arī ar īpašu diētu. Brazīlijas diēta, kuru mēs tagad uzskata, ļauj īsu laiku atvadīties dažiem kilogramiem liekā svara.

funkcijas

Standarta uzturs ilgums ir 2 nedēļas. Lai gan ir nedēļas un mēneša variācijas. Brazīlijas diēta neattiecas uz visstingrākajām. Tomēr pat šeit ir daži ierobežojumi. Viens no pamatnoteikumiem, jo, protams, jebkura cita īpaša režīma barošanas, - dzert daudz šķidruma. Un mēs domājam kafiju tīru ūdeni, nevis, tēju un tā tālāk. Diēta attiecas uz vienu proteīna veidam. Tāpēc esiet gatavi, ka daudzums ogļhidrātu, ir būtiski ierobežota. Kontrindikācijas protams attiecas galvenokārt grūtniecību.

Brazīlijas diēta ietver šādus noteikumus:

• Man bieži ir, bet lēnām;
• pilnībā izslēgt garšvielas, garšvielas un alkoholu;
• arī jūs nevarat ēst miltus, taukus un cepta;
• pēdējā maltīte ne vēlāk kā 19.00;
• dārzeņi un augļi patērēts tik daudz, cik vēlaties,
• kaloriju samazināšana noved pie samazināšanos kuņģī, bet lēni un nerada kaitējumu veselībai;
• Visi produkti ir lēti, tāpēc diēta neradīs lielākas izmaksas.

Ko var un ko nevar ēst diētu

Nolemj doties uz diētu, ir nepieciešams laiks, lai aizliegt sevi ēst šokolādi, garšvielas, trekna gaļa vai zivis, cepta, pikanta, kūpinātu gaļu un, protams, dzert alkoholu. Bet tas ir atļauts liesās zivis, dārzeņi, augļi, žāvēti augļi, mājputnu gaļa, piena produkti, rieksti.

Pārtikas tvaicēti, vārīti un cepti ēdieni. Sakarā ar šo, ir skaidrs, ka Brazīlijas diēta nedod organismam badoties.

Menu par nedēļu

Apsveriet parauga diētu vienu nedēļu. Ēdienkarte, protams, var mainīt. Tomēr tādēļ būtu jāvadās pēc kopīgiem ierobežojumiem, kas ir noteikti ar pārtiku. Tie, kas ir nepieciešams, lai zaudēt dažas papildu kilogramus, būs pieeja Brazīlijas diētu 7 dienas. Divu nedēļu režīms būtu jāievēro tiem, kuri vēlas atbrīvoties no 5-6 kg, un mēneša - aizmirst aptuveni 10 kilogramus un vairāk. Bet kāds, kuru jūs, iespējams, ir nolēmis pieturēties pie, neaizmirstiet dzert daudz ūdens.

Pirmdiena. Augļu ēst brokastīs vai jebkuru zema tauku satura piena produktiem. Pie uzkodu dzert sulas, vakariņas sastāv no zivs ar dārzeņiem, uzkodas - augļu un dzert glāzi kefīra un ēst ābolus vakariņām.

Otrdiena. Diena sākas ar jogurtu. Tālāk, mēs ēdam greipfrūtu, pusdienas vistas krūtiņa ar dārzeņiem. Otrais uzkodas sastāv no 200 gramu biezpiena un vakariņas - viens ābols.

Trešdiena. Brokastīs mēs ēdam jogurtu un tad dzert apelsīnu sulu. Pusdienas sastāv no 2 olas un svaigi dārzeņi, uzkodu - no dārzeņu salātiem un vakariņas - glāzi kefīra.

Ceturtdien. Brokastis sastāv no augļiem pēc jūsu izvēles, tad jūs varat ēst pusi pomelo. Vakariņās atkal gatavi zvejot ar dārzeņiem, pusdienās apēst pusi no pomelo, un vakariņām mēs ēdam un dzert ābolu sulu.

Piektdiena. Rīta dzert kefīru, uzkodu sula, āboliem un burkāniem pusdienās darīt vistas ar dārzeņiem. Uzkodas, kas sastāv no dārzeņu salāti ar kāpostiem, gurķiem un zaļumiem, un vakariņas - glāzi kefīra.

Sestdiena. Diena sākas ar greipfrūtu ilgst vienu ābolu. Pusdienās mēs sagatavot salāti ar vārītu olu. Pēc pusdienām mēs ēdam biezpienu un vakariņām - augļu salāti.

Diēta svētdiena atkārto pirmo dienu diētu.

Ja Brazīlijas diēta ietver 14 dienas, mēs uzskatām izvēlnes iespēju nākamajā nedēļā.

Pirmdiena.

Brokastis - ola un tasi kafijas.

Snack - ābols.

Pusdienas - vārīta ola.

Snack - ābols.

Vakariņas - olu un zaļā tēja.

Otrdien - tādu pašu jaudu kā tas pirmdien.

Trešdiena.

Brokastis - 2 olas un kafija.

Snack - ābols.

Pusdienas - liellopu gaļa, spināti.

Snack - ābols.

Vakariņas - ēst olas, dzer zaļo tēju.

Ceturtdien.

Brokastis - olu.

Snack - ābols.

Pusdienas - zivs ar dārzeņiem.

Snack - ābols.

Vakariņas - 2 cieti vārītas olas.

Piektdiena.

Brokastis - vārītas olas un kafiju.

Snack - ābols.

Pusdienas - 2 olas ar dārzeņiem.

Snack - ābols.

Vakariņas - zivs ar dārzeņiem.

Sestdien, mēs ēdam visu to pašu, tikai aizstāt vakariņas liellopu gaļu ar gurķiem.

Svētdiena arī atgādina citas dienas, izņemot vakariņas, kas sastāv no vistu un dārzeņiem.

rezultāti

Vienā nedēļā, viegli tīrīt līdz pieciem kilogramiem liekā svara. Katra nākamā nedēļa, svars dosies grūtāk ar vidēji trīs kilogramiem. Sakarā ar to, ka uzturs ietver olbaltumvielu, svars tiek zaudēts nav, jo muskuļi, bet tikai tauku. Gaismas ogļhidrātu un piena produkti, veicina labāku sniegumu zarnās. Un vitamīni un minerālvielas lielos daudzumos jāiekļauj diētā palīdzēs jūsu matu, nagu un ādas jābūt labā stāvoklī.

Pat ņemot vērā to, ka katrai daļai nevajadzētu būt vairāk par 200 gramiem, tad pilnuma sajūta nāk ātri un Brazīlijas ātrs svara zudums diētas neļauj.

priekšrocības

Tātad, kāpēc vajadzētu izvēlēties šo diētu?

1. Bez kaitējumu veselībai, ja ar lielisku rezultātu.
2. Mazas, bet bieži porcijas samazinās kuņģa, tā, ka pēc pāris dienām izsalcis daudz mazāk.
3. Daudzveidīgs uzturs.
4. Saskaņā ar dietologiem bieži ēdināšanu piecas reizes dienā, un vēl ir pamats drošai diētu.
5. Daudzas Latīņamerikas slavenības reklamē masām ir Brazīlijas diēta, atsauksmes par kuru visi tikai pozitīvi. Un tas nav pārsteidzoši. Galu galā, tie izskatās lieliski.

Kā izkļūt no diētas

Ne katra sieviete domā par to, ka vissvarīgākā lieta jebkurā diētu nav viņa pati, jo pareizā izeja. Galu galā, ja jūs iet atpakaļ uz parasto uzturu, tiklīdz, vai pat sliktāk - "svin" beigas bagātīgs pusdienām vai vakariņām, rezultāts ir ne tikai nāk uz leju, lai "nē". Svars var vēl vairāk palielinājusies.

Laikā un pēc tam, kad uzturs ir ļoti svarīgs sporta, citādi āda var novīst un stiept. Tādējādi, regulāri skriešanas, apmācība sporta zālē, peldēšana un citi izdevīga ietekme uz svaru un vispārējo veselību.

Ikdienas duša izraisīt arī ādas toni. Ja dažās vietās redzamās problēmas, ir ieteicams veikt speciālu masku tur.

Un vēl vairāk ūdens. Ļoti noderīga rīta pievienot citronu sulu tajā. Divi litri dienā ir pietiekami, lai piesātinātu ķermeni.

trūkumi

Brazīlijas diēta ēdienkarte ir tāda, ka nav gaumei. Piemēram, tas ir saistīts ar kafiju. Bet ne visiem patīk šī dzērienu. Ar mīnusi, kā tas ir gadījumā ar citām īpašām diētām var saistīt ar faktu, ka viens vajadzētu izvairīties no to izmantošanas. Reizi sešos mēnešos, parasti pietiek.

Variācija diētu Adriana Lima

Zināms modelis Adriana Lima paspējām izmēģināt daudzus uzturu. Bet galu galā, viņa izvēlējās to Brazīlijas diētu. Tajā pašā laikā viņa izmanto to savā veidā.

Brokastīs modelis dod Granola ar rozīnēm un medu, kodētā proteīna un kafija bez cukura Pusdienas - vistu ar dārzeņiem. Pēcpusdienas tēja sastāv no augļu salātiem un vakariņas - no augu.

Turklāt, viņai patīk darboties no rīta, un 3-4 reizes nedēļā nodarbojas ar boksa. Lai saglabātu formu, Adrian iesaka daudz gulēt, dzert ūdeni, ne dzert alkoholu vai smēķēt. Viņa arī mīl medu, kas stiprina immunnitet.

secinājums

Tātad standarts ir Brazīlijas diēta 14 dienas. Atsauksmes no tiem, kas sēdēja uz tā, parasti pozitīvi. Dažām sievietēm izdodas zaudēt līdz 10 kilogramiem divu nedēļu laikā. Lai gan tas ir izņēmums, nevis norma. Pēc svara ātri iet prom tikai pirmajās dienās diētu. Tad ar katru kilogramu mums ir jācīnās, jo organisms pierod pie šāda režīma. Bet rezultāts ir atkarīgs arī no sievietes, viņas ķermeņa konstitūciju un daudziem citiem parametriem svara.

Galvenais ir tas, ka ķermenis nav samazinājusies, īpaši kuņģa-zarnu trakta slimības. Kamēr netiks novērotas nekādas nelabvēlīgas sekas diētu.