Cik daudz kaloriju ar kotleti gaļas, zivju, dārzeņu

Kad jūs praktizēt jebkuru medicīnisku diētu, visticamāk, ārsts ierobežos jūsu diēta gaļas kotletes uz pāris jā cutlets zivju un dārzeņu, ceptas bez eļļas. Bet ir diētas, kur jūs vienkārši nav pārēsties un rūpīgi ievērot noteiktu skaitu kaloriju katrā ēdienreizē. Tas ir, ja jūs varat palutināt sevi, pirms mums ir liela izvēle produktu, ir svarīgi tikai, lai pareizi aprēķināt savu enerģētisko vērtību. Piemēram, cik daudz kaloriju karbonāde? Tas ir tas, ko mēs runājam.

Viena atbilde uz šo jautājumu nav. Tas viss ir atkarīgs no sastāva gaļas, kā arī sagatavošanas metodi produktu. Tātad, ņem neapstrādātu cūkgaļu - 127 kcal uz 100 gramiem. Samalt un pievienot sīpolu, olu, roll, iemērc pienā. Tālāk, palaist-in miltiem un apcepti augu eļļā. Tā rezultātā šo gastronomijas triki enerģijas produkta vērtība ir ievērojami pieaudzis. Cik daudz kaloriju ar kotleti cūkgaļas, gatavi lietošanai (100 gramu svara)? Jau tik daudz kā 430! Ir iespējams ievērojami samazināt šo skaitli, ja mēs pamest parastās pannas un izmantot teflona, non-stick pārklājumu, izmantojot vismaz cepšanai taukus. Vai arī jūs varat atteikties no naftas, gatavot šo delicious trauciņā dubultā katlu vai krāsnī Aerogrill.

Vēl labākus rezultātus mēs sasniedzam, ja mēs nomainītu cūkgaļas ar mazāk tauku gaļu, piemēram, vistas vai tītara. No pirmā acu uzmetiena, putns vairāk barības nekā Piggy - 130 kalorijas. Tomēr parastās cepšanas, tās uzturvērtība netiek palielināta tik daudz. Tas ir 210 kcal. Cik daudz kaloriju vistas Kijevā? 445 - tas ir saistīts ar kādu sviestu un skaistu, kraukšķīgu panirovochki no kuras ir tik grūti atmest. Bet produktā satur vitamīnu C, B, E, fosfora, magnija, kālija, nātrija un sēra. Kā es varu samazināt kaloriju saturu mājputnu kotletes? Pirmkārt, tā vietā, lai izmantotu maizi iemērc ūdenī, auzu pārslas, pievieno malto izejvielas daudz zaļā, un, otrkārt, nav cept tos uz pannas, un dubultā katlu.

Pastāv viedoklis, ka zivis - gavēņa ēdiens nekā gaļa. No viedokļa reliģijas neapšaubāmi ir taisnība, bet no viedokļa uzturu - ne gluži. Zivis zivju līdzīgi. Ir ļoti barojošu sugas: draugs, rozā lasis. Tie ir ļoti noderīgi, un ir bagāti ar vitamīniem E, A, D, B12, un omega-3 un mikroelementus. Tomēr tauku pil cooking šo fileju laikā, runā pats par sevi. Kotletēm lasis veikti līdzīgi kā gaļu, malto pievienojis tikai vēl maltas vārītas sēnes. Un tas viss tiek pasniegts ar krējuma mērci, panētas miltos. Tasty - Yum, šad un tad piecas minūtes baudu ir pie gurniem ...

Tāpēc tie, kas seko skaitlis, tas ir nepieciešams, lai attīstītu šo zivju veidus, piemēram, mencas, asari. Kotletes no Mintaja ir zināms, ka mums, bērnudārzs, bet tie var formulēt tā, ka tie ir ne tikai noderīga un dietichny, bet garšīgs. Par šo fileja mince kopā ar simts gramiem siera, mēs izspiež 3 ķiploka daiviņas, pievieno 2 ēdamkarotes krējuma un 2 olas. Pievienojiet miltus un cep lielu karstā eļļā.

Bet jūs varat parasti aprobežojas ar dārzeņiem. Neviens skaitot, cik daudz kaloriju karbonādes burkāni, cukini vai kāposti. Var niecīgs. Bet šie produkti - īsts noliktava vitamīnu. Ēst un zaudēt svaru veselībai!