Cik ogļhidrāti ar banānu, un cik efektīvi tie uzturā

Mūsdienu dzīve nereti liek mums uz dažiem centieniem uzturēt sevi formā. Tomēr ļoti sēdošs un mazkustīgs dzīvesveids drīzāk stimulē augšanu nevēlamu noguldījumu uz sāniem, palielinot apjomu vēdera, un kopumā neveicina cilvēku veselībai. Tieši tāpēc tas ir izstrādāts pašlaik dietoloģija, lai cilvēki rūpīgi aprēķināt, ko viņš var ēst, bet no tā, kas ir labāk atturēties.

Ja šķirnes ieteikumiem ārsti, kas atbild par uzturēšanu cilvēka formā, lielākā daļa no viņiem uzskatīja, ka daudzi ierobežojumi, nedrīkst ļauties banāniem. Iespējams, visi piekrita, ka kaloriju banānu 1 ir pietiekami mazs, lai netraucētu ar personu zaudēt svaru novājēt.

Noderīga banānu ietekme: enerģijas avots

Ir vērts atzīmēt, ka šis auglis (vai precīzāk, zāle, bet mēs uzskatīta auglis banānu), ir ievērojams ne tikai ar zemu kaloriju. Tā satur lielu daudzumu ogļhidrātu, kas ietver visus trīs šķirnes: gan glikoze un fruktoze un saharoze. Tie visi - labākais enerģijas avoti. Zinātniskie eksperimenti apstiprināja, ka divi banāni spēj nodrošināt cilvēkresursus un ar pusi stundas darbu. Šāds ogļhidrātu saturu banānu padara to ļoti noderīga tiem, kas aktīvi nodarbojas ar apmācību vai ir saistīti ar smagu fizisku darbu.

Priekšrocības garastāvoklis

Banānu noderīga elementāru pacēlumam jūsu noskaņojumam. Tas nav noslēpums, ka reizēm mēs pārmeklē mājās ar mūsu stresu un neizbēgama sadursme ar lielu skaitu cilvēku (bieži konfigurēts nedraudzīga) ar ļoti negatīvām emocijām un pilnīgi izsmelts. Šajā gadījumā vairs svarīgi, cik daudz ogļhidrātu banānu. Galvenokārt ir tāda, ka tā satur triptofānu, kas spēj ķermenī kļūt serotonīna - patiesībā, hormonu laimes. Šāda īpašība šo augļu ir ļoti rokās sieviešu konkrētās dienās: un nav kaitējums skaitļiem, jo 1 kaloriju banānu ir zema (atšķirībā no pašu šokolādi), un uzlabo garastāvokli viņa acīs.

Ieguvumi salds zobs

Galvenā problēma diētu ir milzīgs vēlme ēst kaut ko garšīgu. Paturot prātā, ka kaloriju saturs tikai 1 banānu no 75 (mazo augļu) līdz 135 kcal (un tas ir liels paraugs), var alkas pieklauvēt ir banānu.

Tomēr, ja ierobežojums ir novietots uz ogļhidrātiem, daudzi diētu noliegt sevi šajā augļus. No vienas puses, tas nav pārsteidzoši, ņemot vērā, cik daudz ogļhidrātu banānu. No otras puses, tas nav saprātīgi, jo fruktozes, glikozes un saharozes tajā, viegli sagremojama nekā gatavi izmantot sportistus, lai atgūtu tērēti mācību vai enerģijas sacensībās.

Veselības aprūpes pabalsti

Uz ilgu laiku, un mēs visi zinām, ka banāni ir lieliski attīra ķermeni no uzkrātajiem toksīniem. Tas ir tas, kas galvenokārt vērsta un atgūšanu, izmantojot datu augļus. Tomēr, tie ir arī ārkārtīgi tīrs tūska sakarā ar augstu kālija saturu un zemu - nātrija. Izmantojot šo attiecību raiti un bez negatīvām sekām attiecībā uz organisma parāda lieko ūdeni.

Vērtīgi liels daudzums banānu vitamīnu no B grupas Tie ir ļoti noderīga tiem, kas ir nodomu atmest smēķēšanu. Šajā gadījumā, tas kļūst svarīgi, un cik daudz ogļhidrātu banānu: tās labi palīdz procesā atmest slikts ieradums, kas bieži kopā ar hipoglikēmiju.

Priekšrocības Pieejams

Apsveriet "eksotisku", kas, patiesībā, uz ilgu laiku, tas nav iespējams, lai dotu vēl zīdaiņus. Sakarā ar zemo alergēniskumu bieži tas sākas ar to vilinājumu bērniem. Šajā gadījumā, atkal, tas kļūst svarīgi, cik daudz ogļhidrātu banānu, jo bērni aug ātri, enerģiju, kas nepieciešams daudz, un alerģijas bērniem šodien - bieži sastopama parādība. Tāpēc, ka tik vērtīgs gabals augļu bērnu vecumā līdz vienam gadam, ir vienkārši neaizvietojama.

Ieteicams pacientiem ar hipertensiju un diabētiķiem, un tiem, aterosklerozes, ir klāt. Šādi pacienti banānu ievestas ikdienas ēdienkarti, kā arī dod ļoti labus rezultātus ārstēšanas laikā.

dažādi ogļhidrāti

Ja mēs atceramies gūto organiskajā ķīmijā, tas nāk prātā, ka ogļhidrāti ir divu veidu. Ir vienkāršs, un ietver mono- un di-saharīdus. Ir grūti, prasa vienkāršības tikai polisaharīdiem. Tātad minētie augļi satur abas šķirnes. Kas ir ogļhidrāti banāniem ir piemērots tieši jums ir atkarīgs no tā, ko jūsu mērķi ir. Lai apkarotu hipoglikēmijas gadījumā atmešanu vai izmantot enerģijas reģenerācijas vienkāršos cukurus fit sportisti. To banāni milzīgs apjoms - līdz 90%, tā, ka augļi - gandrīz glābšanas šajos gadījumos.

Tiem diētām, kas vērstas uz komplekso ogļhidrātu, banānu būs neaizstājama. Neskatoties uz to mazs īpatsvars, salīdzinot ar vienkāršu ogļhidrātu, polisaharīdu, šis auglis ir vēl vairāk, nekā daudziem citiem augļiem, dārzeņiem un ogām. Mēs varam teikt, ka tik daudz ogļhidrātu 1 banāns, tas ir grūti atrast citus augļus.

Vai ir iespējams zaudēt svaru uz tīru banānu diētu

Tāpat kā ar jebkuru citu diētu - visi ir ļoti individuāli. Bet ēst tikai tos augļus vēl nav tā vērts. Protams, lielākā priekšrocība ir augsts kālija saturs: tas ir labi atbalstīta tonis sirds muskuli, kas izjūt milzīgu stresu, nekādā veidā zaudēt svaru. Šajā gadījumā faktiskie uzturvielu augļi satur maz, un pastāv risks, lai sevi izsmelšanu. Bet kādi diētas ārsti iesaka ikvienam neatstāt novārtā tas nav eksotiska exoticism. Ir grūti pateikt, cik daudz ogļhidrātu ar banānu 100g - joprojām nav visbiežāk svars viens šāds augļus. Tomēr ir vērts atcerēties, ka tie ir uzsūcas daudz labāk, vieglāk un bez kaitīgo ietekmi nekā ogļhidrātu uz 100 gramiem, piemēram, Eclairs vai kūkas. Piesātinātā enerģija un garastāvokļa nav sliktāka.

Tomēr, ja jūs stingri ievērot noteikumus un nosacījumus to diētu, tas joprojām ir iespējams ar acīm, lai novērtētu, cik daudz gramus ogļhidrātu banānu. Protams, tas ir atkarīgs no tā lieluma. Mazs augļi (apmēram plaukstas garumā) ir aptuveni 17 g liels (pusotru-divas rokas) - gandrīz, aptuveni 18,5 sakarā ar to, ka banāni var būt dažāda biezuma un brieduma pakāpi, bet gan koncentrēties uz šiem skaitļiem, var būt .

Kaitīgas kvalitātes banāni

Neskatoties uz daudzajiem pozitīvās īpašības, šie augļi ir un negatīvās īpašības. Galvenokārt sakarā ar to, ka mūsu klimats, banāni neaug, tāpēc, ka, klātesot visiem negatīvisma, kas saistīti ar transportu. Pienācīgas piegādātāji saplēst augļi zaļš ar cerībām, ka tie dospeyut ceļā. Tomēr ir gadījumi, kad banānus labāka un ilgāka saglabāšana pakļauts atšķirīgu attieksmi - galvenokārt gāzi. Tas ir skumji, ka pat tad, ja piegādātājs izrādījās godīgi, pārdevējs uz vietas kūrortā uz to pašu gāzi, lai veiktu ātru augļu prezentāciju. Turklāt, visi ir savās ogļhidrātu no noderīgs un viegli sagremojama pārveidota par parasto cukuru, kaitīgu jebkurai diētu.

Nākamais satraucošs kvalitāti tiem, kas rezervēti blackness uztura ieteikumiem: banāni stimulē apetīti. Un, ja jūs neesat pieraduši padoties neplānota snacking, kādu laiku, vai arī pilnībā atteikties šos augļus, vai ierobežot sevi ar viņiem, rūpīgi izsekojot brāzmas līdz neplānotu ēdienreizēm. Un vispār, attiecas uz banānu, kā arī pelnītu desertu. Bet ēst tikai deserti pēc vakariņām un nedaudz, labi?

Tīri no medicīniskā viedokļa, mums ir jābūt uzmanīgiem, lai tiem, kuri ir palielinājies asins viskozitāti. Banāni tās pieaugums vēl vairāk, kas var, jo īpaši, lai radītu erekcijas problēmas vīriešiem. Ne mazāk var būt bīstamas ļaunprātīgu banāni cilvēkiem ar varikozām vēnām vai tromboflebīts. Bet tiem, kam ir slikta asins recēšanu, banāni var ēst tikai kilogramus.

Pēdējais brīdinājums dāmas pirkstu un gastritchikov. Šie augļi saasināt kuņģa rūgšanas procesus. Meteorisms joprojām var būt mērķis jokiem, bet, ja rodas problēmas ar zarnu un kuņģa ir labāk nevar riskēt ar par slimības saasināšanos.