Kā pareizi sēdēt turku valodā: pozīcijas iezīmes un priekšrocības

Turku turēšana ir ļoti noderīga ne tikai ķermenim, bet arī garam. Šī meditatīvā stāja palīdzēs jūsu ķermenim un dvēselei harmonizēties. Šīs pozīcijas otrais nosaukums ir "Sukhasana", kas tulko kā komforts, prieks vai laime. Ļoti bieži to izmanto elpošanas vingrošanai, koncentrēšanai vai meditācijai.

Izpildes tehnika

Vispirms sagatavojiet vietu, kur jūs praktizēsit. Tādēļ grīda ir ideāla. Lai to atvieglotu, ielieciet divas segas. Tagad sēdiet uz segas malas un izvelciet abas kājas priekšā no jums. Tagad salieciet tos ceļos un pagriežot tā, lai kreisā pēda būtu zem labās puses. Pārvietojiet kājas pēc iespējas tuvāk iegurņa daļai. Pilnīgi atpūsties. Turpojot turku valodā, pārliecinieties, ka pēdas atrodas tieši pretējās kājas pākslēs.

Turiet muguru taisni. Un ielieciet rokas uz saviem ceļiem ar rokām uz leju. Paplašiniet vaigu un izvelciet lāpstiņu. Jūs varat sēdēt turku pozā tik daudz, cik vēlaties. Galvenais ir dažreiz mainīt kājas.

Asanas iezīmes

Danae pose ir lieliski piemērota jogas palaišanai vai apdarei, kā arī vispārējai ķermeņa relaksācijai. Pareiza darbība kājās un locītavās normalizē asinsriti. Turku sēde ir ieteicama tiem cilvēkiem, kuriem ir pastāvīgs darbs vai daudzas kustības. Sportisti nav izņēmums. Šī pozīcija spēj disciplinēt prātu, tādēļ ieteicams to iemācīt bērniem. Pareizās tehnikas izpilde garantē skaistu statu iegādi.

Ja prakses laikā jūtat sāpes, nekavējoties pārtrauciet to darīt. Ja jūtat spriedzi mugurā, mēģiniet atspiedies pret sienu.

Noteikti aizveriet acis un atpūtieties. Lai iegūtu vairāk efektu, izveidojiet skaņu celiņu. Piemēram, iekļaujiet putnu dziesmu, lietus vai jūras skaņas.

Ieguvumi

Katrs iesācējs, kurš vēlas apgūt austrumu praksi, jautā: vai ir lietderīgi sēdēt turku valodā? Protams, tas ir noderīgi. Bet ar nosacījumu, ka jūs to darāt pareizi. Šajā pozīcijā ir ļoti viegli sēdēt. Nav svarīgi, vai jūs praktizējat jogu vai vienkārši vēlaties atpūsties. Vienmēr turku sēde ir ļoti noderīga.

Pateicoties Sukhasanai, jūs varat atpūsties un mazināt stresu, kā arī stiprināt mugurkaulu. Turklāt jūs labi izstiepēsiet augšstilbu muskuļus un tonizēsiet visu ķermeni.

Ikviens var iemācīties sēdēt turku valodā. Jums vienkārši nepieciešama sistemātiska un pareizība. Jums būs iespēja veidot pareizu stāju un attīstīt muskuļu un skeleta sistēmas mobilitāti. Ticiet man, tas ievērojami uzlabos jūsu dzīves kvalitāti.

Šajā pozīcijā asinis sāks aktīvi ieplūst ķermeņa apakšdaļā, un prāts būs mierīgā stāvoklī. Meditācijas laikā iedvesma nāk daudziem cilvēkiem. Kāpēc jūs nemēģināt sēdēt turku valodā? Jūs varat redzēt šo pozīcijas fotoattēlu rakstā.

Kontrindikācijas

"Sukhasanai" nav īpašu ierobežojumu, tomēr, ja jums ir ceļa sāpes vai kāju muskuļi, to nedrīkstētu ļaunprātīgi izmantot. Nodrošiniet papildu komforta elementus. Piemēram, varat sēdēt uz mīksta spilvena vai paklāja. Arī bieži mainiet savas kājas un dažreiz stiept tos nedaudz atpūsties.

Uztveriet to nopietni tādām problēmām kā muguras un kaķa ievainojumi, gūžas ievainojumi, sāpīgi ceļi un potītes.

Ja meditācijas laikā justies stipra sāpes ķermenī, nekavējoties apstājieties un izmēģiniet citu dienu.

Turiet turku un grūtniecību

Ļoti bieži "Sukhasana" lieto grūtnieces. Šī poza ir ļoti noderīga, jo tā labi sagatavo dzemdībām. Atklāj gurnus un normalizē hormonālo fonu. Tomēr jums jāuzsāk apmācība agrākajā grūtniecības stadijā un vēl labāk pirms tās. Šajā gadījumā ir ļoti svarīgi, lai sievietei nebūtu kontrindikāciju sēžot poļu turku valodā.

Kļūdas

Ļoti bieži iesācēji, kuri praktizē būt Turcijas pozā, pieļauj kļūdas, kas noliedz šo nodarbību lietderību. Neaizmirstiet vērot savu muguru. Tam vajadzētu būt pilnīgi plakanai. Nevelciet vai nometiet krūtīs. Tikai ar taisnu aizmuguri jūs varat izveidot enerģijas bloķēšanu un nosūtīt enerģijas plūsmas. Pateicoties tam, jūs būsiet enerģisks un sajutīsiet būtisko harmoniju.

Lai praksē rada, jums nav nepieciešams meditēt. Ir ļoti noderīgi praktizēt "Sukhasana" ikdienas dzīvē. Veiciet nelielu pārtraukumu starp jūsu lietām un sēdiet turpat uz grīdas. Un pat tad, kad jūs vienkārši sēdējat uz dīvāna vai krēsla, paceliet kājas no grīdas un mēģiniet pieņemt šo pozīciju.

Daži vārdi par meditāciju

Bez šaubām, meditācijai ir pozitīva ietekme uz cilvēka ķermeni. Galvenais ir darīt to pareizi. Sāciet, izvēloties noslēpumainu vietu. Tas būtu kluss. Katru reizi izvēlieties to pašu vietu un laiku. Tātad jums būs vieglāk pielāgot un atpūsties. Labākā pozīcija meditācijai iesācējiem ir turku poza. Vidējais stundas ilgums ir aptuveni pusstundu. Bet, lai sāktu ar, piecas minūtes ir pietiekami. Meditācijas būtība ir vērot no jūsu domu plūsmas puses. Neiesaistīsies tajos, vienkārši skatīties. Šādas mācības dos jums prieku, vieglumu un mīlestību. Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka regulāras meditācijas palīdzēs palielināt jūsu radošumu.

Dodiet meditācijas dažas minūtes dienā, un jūs redzēsiet, kā jūsu dzīve ir uzlabojusies.