Kaloriju griķu putra, un tas ir svarīgi.

Griķi - neaizstājams produkts, jebkurā ģimenē. Viņa kalpoja par sānu ēdieni, un atsevišķi kā atsevišķu ēdienu uz galda. Kopš bērnības mēs ēdam to plain ēdiens.

Griķi ir bagāts ar dažādām barības vielām. Tādējādi, mikroelements griķu 3-5 reizes vairāk nekā citas labības graudus, un augsts saturs fosfora, kobalts, jods, bora, niķeļa, dzelzs, varš, kalcijs, cinks, kālijs, magnijs. Tā satur vitamīnus B1, B2, PP. Griķu olbaltumvielas ir līdzvērtīga dzīvnieku izcelsmes produktiem, jo tā satur lielu daudzumu aminoskābju, kas ir gandrīz vienāds ar labību gaļu.

Kaloriju griķi ir atkarīga no tā, kādā tas tika sagatavots. Sagatavošanas metodes var būt dažāds, atkarībā no gaumes. Sākotnējais kaloriju griķi, ti, ja tas ir vārīti ūdenī ir aptuveni 305 kalorijas, glikēmiskais indekss lielāks - 40. Tas nozīmē, ka pārtika no šīs graudaugu satur bystrousvaevaemye, vienkārša vai "ātri" ogļhidrātus, kas, ja izmanto cilvēka cukura līmeni asinīs pieaug strauji, piesātinājums novērojama drīz, bet izsalkums atgriež pārāk ātri. Turklāt, ēst nogulsnējas organismā kā tauku. Griķi ir augsts kaloriju. Nav tālu no viņas kreisās auzu, rīsu uc, ir ļoti maz kaloriju Perlovka. Bet neskatoties uz kaloriju griķi, uztura speciālisti iesaka arī to uzturā.

Tagad ražotāji piedāvā griķu iepakojumos 400 g, kur 4 maisiņi ar 100 g Kaloriju griķu kādā iepakojumā augstāka nekā parastās labību, un tas ir 336 kalorijas. Tas ir ļoti ērts iepakojums, iepakojums 1 - 2 porcijas.

Kad gatavošanas graudaugi pienā, tad kaloriju griķi palielināsies. Daudzi, piemēram, griķu biezputru ar pienu. Tas parasti vārītu ūdeni un pienu pievieno tam plāksni. Šī metode piegādāt pārtiku galda kādu pazīstam jau kopš bērnības.

Vieglākais veids, kā pagatavot griķu biezputru - ieliet bļodā ar verdošu ūdeni un atstāj uz nakti. Griķu ielej bļodā, pārlej ar ūdeni, pie 1-1,5 cm virs līmeņa labības, vāku un atstāj uz galda. No rīta biezputra ir gatava. Ar šo metodi gatavošanas griķu biezputru zaudējuši vismaz noderīgas īpašības labību, kas ir vairāk noderīga, nekā gatavot to. No rīta varat vāra pienu un ielej haoss, tas nav iepriekš sasilšana, saņēma siltu griķu biezputra ar pienu. Kad gatavošanas griķi uz ūdens ir nepieciešams, lai ielej katlā divas reizes vairāk ūdens nekā griķiem. Graudaugi aizmigt uzreiz, vai tad, kad ūdens sāk vārīties. Vārīti biezputra 15-20 minūtes. Ūdens vārās - un ēdiens ir gatavs. Šeit jūs varat pievienot nedaudz piena, un griķi var pasniegt kā garnīrs. Tas parasti ir norūdījies ar sviestu. Krievu mērce dzimtā griķu sviestu tiek uzskatīts kopā ar sīpoliem, žāvētas sēnes (balto) un sasmalcinātas olu.

Diēta ar griķu biezputru bieži rodas sakarā ar savu vienkāršību un lietderību. Nemalti griķi ir augu olbaltumvielu un B vitamīnus, kas palīdz tikt galā ar stresu un bezmiegu. Ārsti iesaka griķu kā diētisko pārtiku, tostarp tādēļ, ka iekļauti viņas rutīnas. Rutīna ir pozitīva ietekme uz asinsrites sistēmu, tas palīdz ar varikozām vēnām, nostiprina asinsvadus, palīdz ar artrītu un revmatite, uzlabo imūnsistēmu. diēta ar griķu biezputru iezīme ir tā, ka pamatēdiens diētu - tas ir, faktiski, griķi. Un pavārs tas ir nepieciešams, ielejot verdošu ūdeni naktī bez sāls un garšvielām. Tā nedrīkst būt mērcēti pirms vārīšanas putraimus. Papildus iesmērēt saskaņā uzturs ietver salāti, biezpiens, jogurts, utt brokastīm izņemot griķus, var lietot. Biezpiens beztauku (100-150 g) vai zemu tauku augļu jogurts (100 g). Pusdienās griķus var papildināt ar svaigiem salātiem dārzeņiem (zaļās) un gabalu liesas gaļas (100 g, vēlams gaļas). Pēc pusdienām piedāvāja augļu (ābolu) un jogurtu bez taukiem. Vakariņās biezputra papildināt dārzeņi. Ar palīdzību diētu par griķu biezputra ķermeņa notīra, veicina mikroelementus, kas nepieciešami, bez kaitīgiem bagātinātājiem.

Un izrādās sadzīšanu griķu medus, kas palīdz, ārstējot kuņģa un zarnu trakta slimību, aterosklerozes, un anēmija.