Kas ir kaloriju daudzums siļķu dažādiem ēdieniem? Atkarībā no pagatavošanas metodes

Iespējams, daži cilvēki varēs atteikties no karstā drupans kartupeļus kopā ar gabaliņiem pikantu siļķu! Šī zivs ir labs jebkurā formā. Kāds mīl konservi eļļā, citi izvēlas marinētas sālījumā. Bet fascinē ar vīnu, un jūs nevarat palīdzēt, bet paziņojums, cik daudz ēst daļa palielināsies. Un kontrolē savu svaru, ir ļoti svarīgi. Tādēļ ir nepieciešams zināt, kas ir kaloriju siļķu dažādiem ēdieniem. Patiešām, atkarībā no metodes apstrādei un kopā ar citiem produktiem, enerģētiskās vērtības un garšīgām zivīm mainās nedaudz.

Derīgās īpašības zivju

Siļķe - drīzāk trekno zivju. Bet neskatoties uz to, tas ir ļoti noderīgs avots ne tikai olbaltumvielu, vitamīnu (sevišķi B12 un D) un minerālvielas. Fakts, ka omega-3 atrodamas zivīs palīdzēt samazināt skaitu adipocītos organismā (tā saukto taukaudu šūnas). Sakarā ar šo īpašumu siļķu ne tikai veicina svara zudumu, un tie ir īpaši noderīgi sirds un asinsvadu slimībām, II tipa diabēts, ādas problēmas un vīziju. Tāpēc ārsti iesaka ēdienus no viņas vai citas treknās zivis iekļaut savā uzturā vismaz divas reizes nedēļā. Tirdzniecībā tas iesniegts tās neapstrādātu, marinēti, sālītas un kūpinātas.

Kas ir kaloriju vērtība siļķu?

Šī zivs, kas no pirmā acu uzmetiena šķiet, ir ļoti taukaina un barojošs, ne tik barojošu. Tālāk sniegta tabulā parādīta enerģijas produktu vērtība atkarībā no pārstrādes metodi

Pēc šīs informācijas izskatīšanas, pielāgot spēku samērs būs daudz vieglāk. Piemēram, zinot kaloriju saturu siļķes eļļā ir daudz augstāks nekā vārītas, jums nevajadzētu to izmantot svara zudums un dažām slimībām.

Kā vislabāk kombinēt zveju ar dažādiem produktiem?

Vēlaties, lai iegūtu vairāk "vieglo" maltīti, kas ietekmē kaloriju reņģes? Cep zivis krāsnī vai veikt pāris. Protams, jo garšas šāds reņģe ir daudz sliktāki kūpinātas gardumi. Bet tas būs noderīgs. Lietojot mucas marinēts produktus var izmantot arī piesātinātu sāls mērcēšanas gabalus pienu vai dārzeņu buljonu. Mājas gatavotu maltīti, piemēram, ar dārzeņu mērci, uzglabāt daudz vairāk noderīgas pusfabrikātus, pildīti ar konservantiem un dažādām piedevām. Turklāt kaloriju saturu sālītu siļķu zemāki salīdzinājumā ar klasisko marinēta zivīm. Viens no sākotnējās metodēm kopā ar papildu sastāvdaļām zivīm ir sagatavošana salātiem.

Kas kaloriju siļķe "ar kažoku?"

Šī salāti ir ļoti populārs. Vārīti dārzeņi sekmīgi pabeigt neticams garšu. Tādā gadījumā ēdiens kļūst nedaudz "vieglāks", tā intensitāte. 100 g "zem apvalks" reņģu klasiskā recepšu sagatavoto ietverts 225 Kcal. Bet nedaudz mainot sastāvu sastāvdaļu, varat maksimāli izmantot visu derīgo īpašību dārzeņiem. Tādējādi kaloriju saturu siļķu salāti būs ne vairāk kā 200-215 kalorijas. Lai to izdarītu, no vispārējās dažādiem produktiem, kas veido slāni izslēgt olas un sieru, atstājot tikai sīpoli, kartupeļi, burkāni un bietes. Daudzi mājsaimnieces aizstāt šos komponentus ar rīvētu ābolu. Var izmantot arī tad, ja interleaving liesu majonēzi vai zivju un sīpolu slānis ieeļļot ar eļļu.

Kā jūs varat redzēt, tas šķietami pazīstami parasta siļķe var būt diezgan atšķirīgi gan pēc garšas un kaloriju saturu.