Kūka diēta. noderīgi padomi

Frāze "kūka uzturs", var izraisīt skeptisku smaidu no tiem, kas izmantoti, lai sekotu skaitlis, un pilnībā jāizslēdz no uztura saldās desertu. Bet tas ir biedējoši garšīgs, bet ar augstu kaloriju pārtiku? Vai es varu sagatavoties svētkiem ne pārāk kaitīgu kūka? Diēta receptes tādi ēdieni, kā arī atbildes uz šiem jautājumiem, jums būs mācīties no šī raksta.

Noderīgas konditorejas izstrādājumi

Katra sieviete, kas pat reiz sēdēja uz diētu zina, cik grūti tas ir dzert maz veidos. Un bieži vien pēc tam, kad ir ļoti stingriem ierobežojumiem ir neveiksmes un vilšanās tur. Lai izvairītos no šādas notikumu pavērsienu, mēs aicinām jūs izmantot padomu par gatavošanos saldo desertu:

• Izmantojiet cepšanai tikai pilngraudu milti - ēdieni no tā ir daudz barojošu un sagremojama daudz ilgāk.
• Tā vietā, cukuru, ielikt traukus stevia - dabas aizstāt saldumiem.
• Ja kūka uzturā, nelietojiet piena produktus ar augstu tauku saturu tajā.
• Biezpiens, skābs krējums un dārzeņi - tie ir labākie sastāvdaļas mazkaloriju ēdieni.
• Tā vietā, veselas olas veikt tikai olbaltumvielas - tie nesatur pat pilienu eļļas.
• Samazināt daļas - iemācīties baudīt garšu ēdienu, nevis tā daudzumu.

Pareizi sagatavotas mazkaloriju deserts būtu tikpat garšīgs kā viens, kas tiek veikts, pamatojoties uz sviesta vai kondensētā piena. Neaizmirstiet, ka kūka apdare, jo tas padara to par pievilcīgu trauku.

Diētiskā kūka bez cepšanas

Tas garšīgi deserts var būt brīnišķīgs papildinājums jūsu brokastis, kā arī uzlabot jebkuru svētku galdu. Instrukcijas sagatavošanu:

• Sajauc 400 g biezpiena un 400 g krējuma, izmantojot blenderī vai mikseri.
• Izšķīdiniet 20 gramus želatīna saskaņā ar instrukciju un novietojiet to uz biezpiena masas.
• Pievieno medu (50-100 grami) un atkal sajauc visu blenderī.
• Cover cepšanas trauks ar pieguļošu plēvi, laist apakšā maizi vai graudaugu cepumi. Novietojiet virs biezpiena maisījuma un nosūtīt nākotnes desertu ledusskapī.
• Lai ēdiens izskatījās skaista, apkaisa ar sarīvētu tumšo šokolādi un mandeļu drupatas.

Kā mēs varam redzēt, uzturs kūka, recepte, kas ir iepriekš norādīts, ir vārīti ļoti vienkārši. Turklāt tas nesatur kaitīgas vielas, piemēram, cukura vai tauku krējumu.

Diētiskās siera kūka

Mēģiniet veikt citu garšīgu desertu mūsu recepte:

• Lai sāktu, sagatavotu mīklu. Sajauc bļodā 500 gramus beztauku biezpiena, divas ēdamkarotes vai slīpētus kliju šķiedrvielas, vienu olu un divas ēdamkarotes medus Fresh.
• Gatavo maisījumu ievieto skaistā silikona cepamajā traukā un nosūtīt to uzkarsētā krāsnī.
• Šajā laikā mēs sagatavot diēta krējuma kūka. Lai to izdarītu mums ir nepieciešams uzturs jogurts (200 grami) svaigas zemenes un piparmētru.
• Rotā gatavo kūka ar krējumu un top gabaliņiem skaisti sakārtots augļiem. Starp citu, tā vietā varat izmantot šķēlītes kivi, banāni vai apelsīniem.

Palutiniet šo noderīgo ārstēt saviem mīļajiem, un tie ir ne tikai lūgt jums, lai sagatavotu to tēju.

Deserts "Zebra"

Kā norāda nosaukums, kūka (uzturs), sastāv no tumšās un gaismas mīklu. Sekojiet mūsu norādījumus, un jums ir lieliska maltīti:

• Lai sagatavotu pirmo kūka, sajauc divas olas (tikai baltumus), pievieno divas ēdamkarotes ūdens, puse karoti kukurūzas cietes, tādu pašu summu cepamais pulveris, stevia un divas ēdamkarotes zemes klijas. Iegūto masu izklāj uz cepešpannas, kas kas pergamenta vai silikona paklājiņš, un pēc tam cep cepeškrāsnī.
• Jau otro kūka, izmantojot tos pašus produktus kā pirmajā gadījumā, bet arī pievienot tējkaroti kakao un pusi nelielu karoti zemes kanēli.
• Tagad jūs varat darīt krēmu. Lai to izdarītu, iemērciet želatīnu vājpiena, un, kad viņš izšķīdis, sajauc to ar jogurtu, biezpienu, garšu (vaniļas iespējams) un stevia.
• Gatavo kūku sagriež gareniski divās vai trīs daļās, saskaņot malas nazi un pievienot līdz pat otru, neatbildētos iepriekšēju krēmu. Svītrains rullis čokurošanās, rotā ar krējumu, drupatas no mīklas un piparkūkas riekstiem.

Šī oriģinālā kūka izgudrots sekotāju Dukan Diēta, un viņš drīz vien ieguva milzīgu popularitāti. Izmēģiniet to un jums pagatavot brīnišķīgu desertu, nebaidoties par savu harmoniju.

"Skudru pūznis"

Pateicoties dažiem trikiem, šis fitnesa deserts ļoti līdzīgs oriģinālam. Tomēr tas nesatur cukuru un miltus, un tādēļ tas ir piemērots pat sportistiem:

• Par mīklu, sajauc 100 gramus beztauku biezpienu, 8 ēdamkarotes zemes klijas, stevia un vienu olu.
• Gatavais produkts ir ielieciet ledusskapī un baudīt ēdienu gatavošanas krēmu. Dziļā pannā sausā ar 40 gramiem proteīna, kamēr zeltaini brūnas un pēc tam sajauc to ar pienu (apmēram pusi tasi).
• Mums ir nepieciešams, lai roll mīklu, sagriež plānās strēmelēs un cep cepeškrāsnī.
• Sajauciet iegūtos cookies ar krējumu un turiet ledusskapī uz vienu vai divām stundām.

Noderīgi un garšīgs kūka ir gatava. Pasniedz ar tēju un baudīt saldu kārumu ar ģimeni un mīļajiem.

Mēs esam pārliecināti, ka jums būs noderēs desertu receptēm, kas mums ir dota šajā rakstā. Jūs pat varat atteikties no trekna un neveselīgu kūkas un aizstāt tos ar proteīnu desertu. Tas nozīmē, ka nākamajā vasarā jums būs iespēja viegli pielaikot apģērbu pagājušajā gadā un nevilcināsies, lai atvērtu peldkostīmi.