Noteikt cukura kaloritāti

Jautājums par to, cik daudz kaloriju ir cukurā, ir diezgan dabiska. Galu galā šis produkts ir iekļauts vairumā desertu ēdienu un cepšanas, mēs arī dzeram tēju un kafiju, pievienojot tiem cukuru.

Cukurs ir ogļhidrāts (attīrīts), ko cilvēks viegli absorbē.

Jaunās sievietes, cenšoties radīt ideālu figūru, vēlas uzzināt, kāda ir cukura kaloritāte kādā citā apjomā. Mēs sakām:

• Vienā simtā gramos cukura ir 380 kilokalorijas
• Ar ēdamkaroti - 120 kcal
• Tējkarā - tikai trīsdesmit kcal.

Šie dati attiecas uz parasto cukuru, kas izgatavots no bietēm. Attiecībā uz niedru cukuru šeit kalorijas ir nenozīmīgi mazākas: 370 kilokalorijas uz simts gramiem.

Ja salīdzināsiet šos divus cukura veidus (no cukurniedrēm un cukurbietēm), tad bietes variants ir bagātināts ar lietderīgām vielām, neraugoties uz gandrīz identisku cukura saturu kalorijā. Tas satur dzelzi un kalciju, magniju un kāliju utt.

Izmantojot cukuru, jāņem vērā kalorijas, pamatojoties uz produktu, kurā tas ir iekļauts. Piemēram, tējas kaloritāte ir 0,1 kcal, un tējas kaloritāte ar cukuru ir 28,01 kcal. Tas ir gadījumā, ja tiek pievienota viena tējkarote. Bet galu galā mēs parasti uzliekam šo dzērienu vismaz divus vai pat visus trīs karotes.

Ogļhidrātu norma, kurai jāsaņem ķermenis - simts trīsdesmit gramus dienā. Ja jūs ievērosit šo noteikumu, jums nekad nebūs problēmas ar lieko svaru.

Cukura kaloriju saturs ir diezgan augsts, un mēs dažreiz aizmirstam par to un par to, ka Pasaules Veselības organizācija iesaka izmantot cukuru ne vairāk kā desmit procentus no kopējā patērēto kaloriju daudzuma dienā.

Lai izvēlne būtu pareiza un līdzsvarota, jums jāzina:

Nav vēlams, lai skaists sekss ēd vairāk nekā sešus karotes (tēju!) Dienā. Tas ir aptuveni divdesmit pieci grami vai simts kalorijas.

Vīriešiem ir atļauts palielināt šo likmi gandrīz uz pusi. Viņi var izmantot deviņus karotes (atkal tējas!) Cukura dienā, kas ir 37,5 grami. Vai simts piecdesmit kalorijas.

Atsauces: viena salda ūdens pudele (gāzēta) satur sešus līdz desmit ēdamkarotes (tējas) cukura tā sastāvā. Skaitīt, cik daudz jūs varat dzert kalorijas!

Cukura kaloriju saturs citos produktos:

• Saldumos ir sešpadsmit procenti cukura
• Cepumi, kūkas un kūkas - trīspadsmit procenti cukura
• Dzērieni un augļu sulas - desmit procenti cukura
• Jogurts, saldējums - deviņi procenti cukura.

Tāpēc visi ārsti stingri iesaka samazināt šī saldo produktu patēriņu, kas var izraisīt aptaukošanos. Pēc ieiešanas cilvēka ķermenī cukurs veicina pārēšanās.

Cilvēkiem šo produktu sauc par balto nāvi, kas tomēr nav tālu no patiesības (ja to lieto neierobežotā daudzumā). Eksperimenti ar dzīvniekiem liecina, ka pastāv zināma atkarība no cukura, taču tas vēl nav zinātniski pierādīts un nav pamatots.

Ja jūs nevarat pastāvēt bez cukura, šajā gadījumā jums jāiemācās kontrolēt tā lietošanu, lai nesaņemtu nevajadzīgu svaru.

Ir vairāki saldinātāju aizstājēji, kuros kaloriju daudzums parasti ir viens simts piecdesmit simts gramu. Bet šeit mums jāņem vērā, ka ir lietderīgi izmantot tikai dabiskos cukura aizstājējus, par kuriem nevar teikt par sintētiskiem.

Atgādinot saldo produktu negatīvo ietekmi uz mūsu ķermeni, nevajadzētu aizmirst par priekšrocībām un prieku, ko mēs saņemam, ēdot saldumus. Cukurs ne tikai veicina asinsrites uzlabošanos, tas novērš plaušu veidošanos asinsvados, palīdz novērst nepatīkamas slimības, piemēram, artrītu.

Ārsti, ko iesaka ārsti, sešdesmit grami šī produkta dienā nozīmē patērēt gan tīrā veidā, gan sastāvā ar citiem produktiem.

Piemēram, jūsu mīļākās šokolādes flīzes dos mūsu ķermenim sešdesmit kcal, bet ābolu - tikai desmit. Tātad, ir kaut ko pārdomāt.