Pavārmāksla kraukšķīgi svaigu salāti ar ābolu

Svaigi salāti ar āboliem - ideāls ēdiens tiem, kas ir diētas vai vienkārši vēlas dažādot ģimenes diētu un iekļaut daudz svaigu dārzeņu. Sulīgs un svaigs, tas būs lielisks papildinājums gaļas vai zivs pusdienās vai zemu kaloriju vakariņas a. Šajā rakstā mēs sniegt dažus receptes garšīgu un veselīgu ēdienu.

Svaigi salāti ar āboliem un burkāniem

Par lielu daļu grab:

• pusi kilogramu kāpostu;
• 2 gab. burkāni un āboli, vēlams skābās šķirnes izvēlēties;
• 2 ēdamk. l. rozīnes;
• pāris spalvu sīpoliem;
• garšvielas, citronu sulu un salāti eļļa.

Rozīnes noskalo un mērcēt karstā ūdenī uz stundas ceturksni, kāposti smalki sakapāt ar nazi, sāli un viegli mīcīt rokās - tā būs vēl sulīgāks. Burkānu un ābolu mizas un sarīvē. Tipināt sīpolu. Sajauc visas sastāvdaļas lielā salātu bļodā, pievieno rozīnes (iepriekš aizplūšanu no tā ūdens) un maurloki. Aizpildiet svaigiem salātiem ar ābolu maisījumu sāls, garšvielas pēc izvēles (var veikt, piemēram, sausā dillēm vai jebkuriem citiem garšaugiem) un augu eļļas. Maisa. Tur būs arī garšīgi, ja uzpildes izmantojat zema tauku satura jogurtu ar garšvielām (eļļu šajā gadījumā pievienot nav nepieciešams), vai šķidro krējumu vai dabīgā jogurta bez piedevām.

Diētiskās salāti no svaigiem kāpostiem ar āboliem un seleriju

Par mazkaloriju ēdiens ir, jums būs nepieciešams:

• 1 maza galva kāpostu (apmēram 1 kg.);
• 2-3 zaļi āboli ;
• 200 g selerijas;
• dilles, nedaudz cukura un augu eļļa.

Smalki sakapājiet kāpostu, sāli un misu, ābolu un selerijas mizu un sarīvē. Sajauc visas sastāvdaļas traukā, apkaisa ar cukuru (aptuveni 1 stundu L..), Dilles un sezona augu vai olīveļļa. Garša var pievienot citronu sulu un dažus pilienus balzamiko etiķi. Kaloriju Salāti piemēram ļoti maza - 100 g ir tikai 82 kcal, un lielākā daļa no tiem ietverta eļļā. Tas ir, lai samazinātu enerģētisko vērtību katrai daļai, jūs varat vienkārši piepildiet salāti ar maisījumu etiķa un citronu sulu, būs tikpat garšīgs, un tauku saturs ir samazināts līdz nullei.

Ātrā salāti no svaigiem kāpostiem ar kukurūzas un āboliem

Par viņu, jums būs nepieciešams visvairāk vienkāršus produktus, un tikai 15 minūtes sava laika. Take:

• ceturtdaļa vadītājs kāpostu;
• puse jar konservu kukurūzas;
• 1 gab. burkānu un ābolu;
• spuldze sīpolu;
• majonēze un sāls.

Smalki karbonāde kāposti, burkāni un āboli mizoti un sēklas režģa. Sīpolus sagriež gredzenos un pārlejiet verdošu ūdeni - tā būs rūgtums un dārzeņu nemainās kraukšķīgi. Ar kukurūzas drenāžas ūdeni. Sajauc sastāvdaļas, sezonu ar majonēzi, sāli un kalpot. Kā jūs varat redzēt, sagatavošana svaigiem salātiem nav nepieciešams daudz laika, ka receptes ir vienkāršas un pieejamas sastāvdaļas jebkurā gadalaikā. Tāpēc visai ģimenei pie sagatavošanas izvēlnes pārliecinieties, pievērst uzmanību uz šo garšīgs ēdiens - tas ne tikai papildināt savu maltīti, bet arī būs lielisks vitamīnu un šķiedrvielu, kas ir būtiski, lai gan bērniem, gan pieaugušajiem.