Practice kājām? Šīs viltības padarīs jūsu ikdienas ieradumu veselīgāk

Ja pastaiga nes jums prieku, un tu to darīt katru dienu, tad pievērsiet uzmanību dažiem vienkāršiem, bet efektīvus padomus, kas palīdzēs jums veikt vēl pozitīvu šo procesu, kas būs neticami ietekmi uz jūsu veselību.

Staigāt ar draugiem

Saskaņā ar britu pētījumu, cilvēki, kas ir izgājušas cauri daudz stresa (darba zaudēšana, šķiršanās, nāves mīlēja vienu), lai efektīvāk tikt galā ar šādām situācijām, ja jūs devās pastaigā kopā ar citiem. Grupas pastaiga ir neticami ietekmē ne tikai fizisko, bet galvenokārt attiecībā uz morālo stāvokli cilvēks, kas vienkārši nevar noliegt.

Noved gar jūsu četrkājainie draugi

Saskaņā ar Misūri Universitātē, cilvēki, kuri ir iešana ar savu suni, palielināt ātrumu tā kustības par 28% attiecībā uz dažām nedēļām, atšķirībā no tiem, kas iet viens pats vai kopā ar draugiem un ģimeni. Cilvēki atraut viens otru, kamēr dzīvnieks ir vienmēr galloping uz priekšu, kas ir līdzīga iedarbība.

Skatīties savu stāju

Saskaņā ar Kanādas pētījumā, cilvēki, kuri savukārt iešana saglabāt muguru taisnu un savu galvu uz augšu augstu, jūtas daudz pozitīva un pilna enerģijas, salīdzinot ar tiem, kuri noliecās un nolaida plecus uz priekšu. Skatīties savu stāju - un jūs redzēsiet, ka mūsu noskaņas un enerģijas līmeņi labumu tikai no tā.

15 minūšu gājiena attālumā likvidēt cukura cravings

Cilvēki, kuri nodarbojas ar kājām, pirms ēšanas, ēda mazāk salda, salīdzinot ar tiem, kuri nesaņēma Nike izmantot.

Staigājiet pēc katras ēdienreizes un normalizē cukura līmeni asinīs

Ejot pēc maltītes palīdz organismam atbrīvoties no cukura līmenis asinīs, kas savukārt kalpo kā novēršanu dažādu sirds un asinsvadu slimībām. Tam ir arī pozitīva ietekme uz tiem, kuri cieš no diabēta.

Slēpt savu tālruni

Saskaņā ar statistikas datiem, gājēju skaits, kas iekļuvusi negadījumā staigājot pa mobilā tālruņa vainas, pieaug katru gadu. Ja jūs vērtība savu veselību un dzīvību, tad pārbaudiet savu e-pastu vai sociālo tīklu citur.

Izmantojiet meklētāju, lai palielinātu motivāciju

Ja 7 pm jūs atradīsiet, ka diena, kad ir bijis 9,400 soļi, kas notiks pēc tam? Visticamāk, jūs atradīsiet veidu striding vēl 600 soļus, lai iegūtu skaistu skaitli 10000 saskaņā ar jaunākajiem datiem, sekošanas var būtiski palielināt motivāciju, kam ir pozitīva ietekme uz vispārējo kursu darba. Tas arī ietekmē otlichnoet problēmas ar lieko svaru, jo īpaši attiecībā uz dažām nedēļām tikai pateicoties regulārām pastaigām var zaudēt 1,5 kg.

Ja jums patīk staigāt, tad pievērsiet uzmanību iesniegti idejām un ieteikumiem, kas padara šo procesu vēl vairāk pozitīvu gan savu garīgo un fizisko veselību. Galvenais - darīt to regulāri.