Šķidruma uzturs - ķermeņa vispārējā atjaunošanās tikai nedēļā

Pirms dažiem gadiem šķidrās uzturs tika izmantots tikai elitārajos SPA salonos, kurus apmeklēja zvaigznes un slaveni cilvēki no dažādām valstīm.

Šķidras diētas princips ir patērēt pārtiku tikai šķidrā veidā. Šajā gadījumā aktīvi darbojas nieres un aknas, un kuņģis ir miera stāvoklī un pakāpeniski sašaurinās. Pateicoties šai diētai nedēļā, jūs varat zaudēt lieko svaru līdz 3 kg. Kas ir ievērojams, ir tas, ka pēc "šķidras diētas" pabeigšanas piesātinājuma sajūta ir daudz ātrāk nekā agrāk. Arī cilvēkiem, kas cieš no kuņģa un zarnu trakta slimībām, šķidrs uzturs ir ļoti pieņemams. Pārskati kopumā ir tikai pozitīvi, jo tie, kas vēlas zaudēt svaru, var viegli izturēties. Arī šīs nedēļas laikā ķermenis saņem visas nepieciešamās uzturvielas, kas iekļautas dārzeņu buljonos, sulās un ūdenī.

Papildus visiem pozitīvajiem brīžiem ir vēl viens - ēšana tikai šķidrā veidā palīdz ķermenī tīrīt, atjaunot un noņemt izdedžus.

Ja jūs izlemjat pirmo reizi izmēģināt šķidru uzturu, tad pirmajās trim dienām nākamajā reizē jādzer. Diena sākas deviņos no rīta, un katru stundu jums vajadzēs dzert glāzi kompota, silta vai karsti vārīta ūdens, dārzeņu buljoni, piens, sula un jogurts. Ir nepieciešams tos mainīt atkarībā no dienas daļas. Trešajā dienā jūs varat veikt pārtraukumus divās stundās un pēdējās divas dienas - trīs stundas.

Tātad, šķidrajai diētai ir ieteicamā izvēlne katru dienu:

9 stundas - auzu pārslas. Sagatavots šādā veidā: 2 ēdamkarotes vienkāršu pārslu vai "Hercules" ielej divus ar pusi glāzes ūdens, tad ir jānogatavina līdz vārīšanās temperatūrai un jāuzstāj apmēram 10 minūtes, jums ir nepieciešams maisīt un celties. Jūs varat pievienot brokastis ar glāzi kafijas vai tējas bez cukura.

10 stundas - siltais buljons, kas gatavots no dārzeņiem.

11 stundas - 200 ml karstā vārīta ūdens.

12 stundas - augļu sula, atšķaidīta 3: 1 proporcijās siltā vārītā ūdenī.

13 stundas - piena ar zemu tauku saturu (tauku saturs nav lielāks par 1,5%).

14 stundas - 200 ml karstā vārīta ūdens.

15 stundas - augļu vai ogu buljonu.

16 stundas - ar zemu tauku satura gaļas buljonu, kas vārīti no liesas liellopu gaļas vai aitas (200 g), smalki sasmalcināti četrās glāzēs aukstā ūdens, pievienojot ceturtdaļu tējkarotes sāls. Vāra apmēram stundu, atdzesē un celms

17 stundas - 200 ml karstā vārīta ūdens.

18 stundas - 200 ml karstā vārīta ūdens.

19 stundas - dārzeņu sulas, atšķaida ar pusi tasi siltā vārīta ūdens. Varat izmantot sulu no burkāniem, kāpostiem, ķirbjiem vai tomātiem.

20 stundas - dārzeņu buljona.

21 stunda - 200 ml karstā vārīta ūdens.

22 stundas - kefīrs, kura tauku saturs nedrīkst pārsniegt 2,5%.

Visu šķidrumu patērē tradicionālā stikla tilpumā vai 200 ml.

Lai uzturētu atjaunotu kuņģa un zarnu trakta darbību, ir pareizi pareizi izlaist šo diētu.

Tātad, šķidra diēta - izeja no tās pirmajā dienā (kā arī laikā, kad uztura sevī, daļas tiek pielīdzinātas vienam stiklam):

9 stundas - kartupeļu biezeni no dārzeņiem, vārīti vai vārīti divkāršā katlā (burkāni, ziedkāposti un kartupeļi), to ir ieteicams pildīt ar zemu tauku saturu kefīru.

12 stundas - trīs sautētas līdz konkursa tomātiem, kas piesātināti ar zemu tauku saturu kefīru.

15 stundas - daļa rīvētu vārītu burkānu, kas garšota ar pusi tējkarotes medus, atšķaidīta vienā ceturksnī glāzi ābolu sulas.

18 stundas - salāti no vārītām sarīvētām dārzeņiem (bietes, burkāni un kartupeļi), apģērbti ar diviem ēdamkarotiem ar zemu tauku saturu kefīru.

21 stunda - kartupeļu biezeni, kas pagatavoti divkāršā katlā vai vārītajā ķirbjā vai ziedkāposkā. Tas ir nepieciešams to aizpildīt ar zemu tauku saturu kefīru vai rūgušpienu, kura tauku saturs nav lielāks par 2,5%.

Šķidra diēta - izeja no otrās dienas:

9 stundas - daļa no salātiem no vārītiem dārzeņiem (burkāni, ziedkāposti, cukini un kartupeļi) vai sautētiem kāpostiem ar burkāniem. Abiem ēdieniem jābūt garšvielām ar zemu tauku saturu kefīru.

12 stundas - piena šķidruma manna vai rīsu putra. Sagatavošanas īpatnības: pagatavojiet putru uz ūdens, un pienu ar tauku saturu līdz 1,5% pievienojiet 10 minūtes līdz gatavībai

15 stundas - salāti, vārīti no vārītām sarīvētām dārzeņiem (bietēm, burkāniem) un siera maizes šķēle. Par dažādām devām jūs varat pagatavot zupa-biezenis no kabačīniem, burkāniem, ziedkāpostiem, tomātiem un kartupeļiem. Abus ēdienus vajadzētu aizpildīt ar zemu tauku saturu kefīru vai jogurtu.

18 stundas - ķirbju vai kartupeļu biezeni, kas piesūcināti ar pienu ar zemu tauku saturu (viena ceturtdaļa no stikla). Pabraukiet vakariņas ar glāzi tējas bez cukura.

21 stunda - daļa no salātiem no rīvētu burkānu un neapstrādātiem baltajiem kāpostiem, kas piesūcināti ar pusi tējkarotes medus, atšķaidīta vienā ceturksnī glāzi ābolu sulas.