Sports un fitnessVeidot muskuļu

Sporta Uzturs iesācējiem. Reitings sporta uzturu

Arvien sportisti interesē sporta uzturu iesācējiem. Tādi vārdi kā sporta un uzturu, nevar radīt pozitīvas emocijas, bet to, kas slēpjas aiz šī termina? Neskatoties uz to, ka diezgan ilgu laiku visā pasaulē ir atzinušas šāda veida stimulācija, tomēr vēl joprojām ir daži cilvēki, kas visvairāk skeptiski par šo parādību. Ir skaidrs, ka šādi paziņojumi bieži vien nāk tikai no tiem cilvēkiem, kuriem nav pietiekami daudz informācijas, un tā, protams, tālu, jo, lai sāktu pieņemt sporta uzturu.

Sporta Uzturs - Kas tas ir?

Tā nekavējoties novērst visu veidu mītiem par to un paziņot reizi par visām reizēm, ka nekas sporta uzturs nav dopingu vai steroīdus, ne vēl jo vairāk tāpēc, lai jebkuru ķīmiju. Tas ir saistīts tikai un vienīgi ar organiskām vai dabīgām izejvielām.

Sporta uzturs iesācējiem - tas bieži vien ir uzturvielas , kas ir iegūti, pateicoties augsto tehnoloģiju apstrādi, izmantojot tikai dabiskus produktus, dabiskas izcelsmes.

Par to, ko un kam jums ir nepieciešams veikt sporta uzturs

Lai izlemtu, kas prasa sporta uztura iesācējs, vispirms prioritāti, jo parasta dzīve ir nedaudz atšķiras no sporta veidiem. Pēc tam, kad persona ir nolēmusi šķērsot šo līniju, ceļa atpakaļ nav, jo tad netiks sasniegti rezultāti. Lai lepni valkā nosaukumu sportists, jums ir nepieciešams veikt lielu piepūli.

Protams, lielākā daļa pasaules izmaiņas ietekmēs to diētu, jo tā ir atslēga uz panākumiem. Sakarā ar to, pirmajā vietā no varas pilnīgi neatkarīgi no, un visu sporta nozarei kopumā.

Iemesli piemērošanai

Atbildot uz jautājumu par to, kas sporta uzturs ir nepieciešams, lai iesācējiem, jūs varat uzreiz pamanīt, ka galvenais mērķis ir nodrošināt sportistu ar visām nepieciešamajām minerālvielām, vitamīniem un uzturvielām, kas tai nepieciešams, kā rezultātā intensīvu apmācību. Bet daži varētu apgalvot, ka visi nepieciešamie elementi ir pieejami tieši no pārtikas, ka persona patērē katru dienu, bet patiesībā, tas pats efekts ir maz ticams, lai gūtu panākumus, lai sasniegtu vairāku iemeslu dēļ:

  1. Organisms nespēj absorbēt šo summu pārtikas, lai saņemtu vismaz 3000, un pēc tam visi 6000 kcal dienā. Tomēr daži produkti vienkārši nevar absorbēt 100%, un sporta uzturs nozīmē koncentrāts viegli sagremojamo barības vielu, kas nodrošina visus nepieciešamos vitamīnus, bet nav pārslodzes ķermeni.
  2. Ir daži specifiski saraksts ar pārtikas produktiem, kas satur nepieciešamos komponentus sportists, bet sakarā ar to, ka tie ir tādā formā, neatbilstoša sportists, tas ir nepieciešams, lai uzreiz iegādāties komplektu sporta uztura iesācējiem. Piemēram, sūkalu proteīnu un kreatīnu.
  3. Pateicoties sporta uzturu, var visefektīvāk norakstītu finansiālas izmaksas, jo sporta uzturs nozīmē lielu daudzumu zudumiem.
  4. Visi ražotāji, kas ražo šos produktus, galvenokārt bagātinātu savas īpašas sastāvdaļas, kas padara visas piedevas ir pārstrādāti daudz ātrāk.
  5. Sporta uzturs ir praktiski nesatur taukus, tāpēc šis produkts būs svarīga cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar lieko svaru.

Tādējādi, sporta uzturs iesācējiem būs iespēja, lai palielinātu veiktspēju un efektivitāti. Bet tas nav nepieciešams uzlikt produktiem lielas cerības, jo tā nav panaceja. Ar šo produktu, jūs varat papildināt tikai savu uzturu, bet tas nav pilnībā aizstāt. Ar pareizu un pareizai piemērošanai tas tiešām var palīdzēt sasniegt labākus rezultātus sportā.

Sporta Uzturs iesācēju bodybuilders

Ir vērts atzīmēt, ka visi enerģijas sports, kuras mērķis ir uzlabot formu un veidot muskuļu masu, ir vajadzīga īpaša diēta un uzmanīgi tās attīstību. Tas ir iemesls, kāpēc kultūrisms (gan iesācēji un profesionāļi), ir ļoti svarīgi, lai sporta uzturu.

Smagas kravas obligāti jāpievieno augstāko iespējamo atgūšanu. Dietologi kas nodarbojas ar sportistiem, saka, ka par normālu augšanu un attīstību, muskuļu vienu kilogramu ķermeņa svara, būtu patērēts vidēji 2-4 g olbaltumvielu. Pateicoties vienkāršu aritmētisku aprēķinu, ikviens varēs aprēķināt dienas likmi proteīnu, kas atbilstu tās svaram. Pēc tam būs iespējams saprast, kas ir summa, pārtikas dienā ir vienkārši neiespējami pieņemt. Šī situācija var izsekot ne tikai olbaltumvielas, bet arī ar citiem nepieciešamajiem materiāliem.

Tādējādi, sporta pārtika bodybuilders un powerlifters ir nepieciešams.

Reitings sporta uzturu

Patiesībā, jums ir jāsaprot, ka ir diezgan daudz dažādu piedevas var palīdzēt daži labāk nekā citi, bet dažādās pakāpēs, tie visi var būt nepieciešama sportists. Par šo un nepieciešams sporta jaudu, kas ietver šādas sastāvdaļas:

- Olbaltumvielu ir pamata un efektīvākais komplekss, kas ir būtiska, lai veidotu muskuļu, tas aizņem, protams, galveno vietu uzturā jebkura sportists. Šādi papildinājumi ir kļuvis vēl svarīgi pirms 10 gadiem, un ieguva savu popularitāti diezgan ātri, jo momentānu asimilāciju. Vidū šīm zālēm līderis ir ISO Sensation Ultimate Nutrition, kas ir unikāls, jo tā formula, kas ietver jaunpienu, kas uzņem ar mātes pienu, un palīdz paaugstināt un stiprināt imūnsistēmu.

- Otrā vieta pārliecinoši aizņem kreatīnu. Attiecībā uz šo aktīvo vielu, tas ir sava veida degvielas muskuļu kontrakcijas, jo vairāk tas nonāk organismā, muskuļi kļūst grūtāk. Tāpēc efektīvai apmācībai, viņš ir arī neaizstājama. Starp citu, pēdējos gados ir kļuvis skaidrs gaitā Pētījuma ka kreatīna uztura bagātinātāji ir daudz vairāk noderīga, nekā gaidīts. Tas ir iemesls, kāpēc tas ir iekļauts gandrīz visu uztura sporta bagātinātājiem. Starp labākajiem produktiem barošanas sporta var atzīmēt Mesomorph APS, kas bija iespēja savākt visas unikālās tehnoloģijas.

- BCAA (sazarotas ķēdes aminoskābju) un lielā mērā patērētais izmantošanas un apmācības laikā, tāpēc ir nepieciešams nomainīt. Tas ir tāpēc, ka šī BCAAs ir populāras un pieprasītas, jo par to neaizstājamo funkciju. Starp citu, tiem ir būtiska loma olbaltumvielu reakcijas muskuļiem. Tādējādi rezultāts tiks piešķirts. Kompānija Optimum Nutrition atbrīvota BCAA 5000 Powder A, kas joprojām ir populārākā, jo nav sojas, Instant asimilācijas. To var iegādāties arī kapsulās, kas ir ļoti ērti.

- Trace minerālvielas un vitamīni ir ļoti nepieciešami, jo katrs sportists saprot, ka netraucēta darbība ķermeņa var sasniegt tikai ar atbalstu nepieciešamajām uzturvielām un piesātināts. Tas pats līderis Optimum Nutrition ražo unikālu multimineral un multivitamīnu kompleksu sauc Opti-men, kas parāda ļoti labus rezultātus, pateicoties augstu koncentrāciju.

- Svara zudums periodā sportists nepieciešama žāvēšana muskuļu un cīnītos tauku šūnas. Spēcīgākais produkts šajā līnijā sauc Lipo 6 Black Nutrex, kas izmanto daudzfāzu tehnoloģiju, un ir ne tikai garš, bet arī ātri efektu.

- Uztura bagātinātāji, kas izceļas ar to maksimālo šķelšanu - kreatīnu. Viņi palielināja procentuālo ogļhidrātu, olbaltumvielu un citu nepieciešamo vielu. Mass Effect Revolution SAN NEW ir neapstrīdami līderi, kas tika izveidots profesionālajiem sportistiem, pateicoties tās unikālo formulu, ir viegli kopt savu masu.

- testosterona pastiprinātāji ir vairākas aktīvas sastāvdaļas, galvenais uzdevums, kas sastāv no ražošanas testosterona. Šādi materiāli nav ieteicams personām, kas jaunākas 22 gadiem, sakarā ar izteiktu anabolisko efektu. Attiecībā uz spēcīgs stimulants, tad izvēle ir, protams, par HyperTEST Axis Labs, tas regulē estrogēnu un palielina muskuļu anabolisko.

Par produkta popularitāti, jo tās racionalitāti un efektivitāti. Pašlaik ir daudz dažādu zāļu, ka katrs sportists izvēlas sev individuāli. Efektivitāte sporta uztura tiks noteikts, pamatojoties uz devu, taksonomiju un apvienojot to ar citām zālēm un pārtikas produktiem. Neaizmirstiet par kvalitāti, par kuru ražotājam jāuzņemas atbildība, vai tas būtu sporta uzturs locītavām vai jebkādiem citiem mērķiem.

Kaitējuma sporta uzturs: Patiesība vai mīts

Šķiet, ka debates nekad nebeigsies. Kaitējums, kas var dot sporta uzturs locītavām, var piemērot tikai gadījumā, ja to piemērošana būs nepareizs un ārpus kontroles, un visos citos gadījumos tas ir tikai paziņojums par skeptiķi, kuriem nav pieredzes vai pat zināšanas pieņemt šos produktus.

Viss ir relatīvs, un ceļš uz stardom ir pilns ar kļūdām. Sasniegt dažus profesionālus rezultātus, ir iespējama tikai ar pilnīgu pētījumu par organisma un atlases uzņemšanas programmas viņu. Ir vērts atcerēties, ka augstas kvalitātes sporta uzturs, kas tiek ražots ar atzītiem līderiem un profesionāļi, tiešām strādā un palīdz sasniegt vēlamo rezultātu.

Mūsdienu sporta nozares diktē jaunus noteikumus, kas elektroenerģijas veidiem, tāpēc sportisti, kas nodarbojas pauerliftingā un kultūrisms, vienkārši ir tos ievērot.

sportists Uzturs

Protams, sporta dietologa ļoti cieši krustojas ar diētu sportistu, jo tikai ārsts varēs izskaidrot visu informāciju par to, kā lietot sporta uzturu nav kaitē viņu veselībai. Tas tiek darīts, pamatojoties uz pārbaudi, un, ja nepieciešams, dažas banālas asins un urīna analīzes. Neskatoties uz to, ka sporta uzturs - ir produkts ne tikai profesionāliem sportistiem, attīstība kompleksu par savu ķermeni, vienmēr ir jāatsaucas uz speciālista palīdzību. Patiešām, kāda slodze tiek domāts ar īpašu diētu, kas palīdzēs ne tikai sasniegt rezultātus, bet arī var būt kaitīga veselībai, tāpēc jums ir nepieciešams ļoti rūpīgi lietot sporta uzturu. Kas ir labāk izvēlēties, tas ir iemesls aizdomām dietologa.

Kāpēc mums vajag šos pārtikas produktus uzturā sportā

Kreatīns - palielina izaugsmi spēka.

Aminoskābes - proteīns ir sašķelts. Ir ļoti svarīgi, lai sportists kļūst pilnu neaizvietojamās aminoskābes.

Kreatīns - a uztura bagātinātāji, kas veicina izaugsmi sausā mīkstumu. Galvenās sastāvdaļas ir olbaltumvielu un ogļhidrātu.

Proteīns - palīdzēt sadedzināt lieko tauku un palielināt ķermeņa svaru. Galvenais komponents ir proteīns - pamata būvmateriāls no organisma.

Svara zudums - kā tas izriet no nosaukuma pati skaidrs, palīdz noārdīt taukus un paātrināt vielmaiņu.

Enerģija - uzturēt augstu izturību, jo satura fruktozes un saharozes apmācībai.

Multipeki - visaptverošs skats uz narkotiku, kas satur daudz sporta bagātinātājiem.

Jāatzīmē, ka jebkura no šīm vielām ir nepieciešama, lai integrētu komponentu sporta uzturu.

Galvenie nosacījumi efektīvai sporta uzturs

Pirms sākat lietot sporta uzturu, ir nepieciešams saprast vairākus principus:

  • Uzturā jābūt unikāls un projektējis dietologa vai ārsts.
  • Ja izmanto tikai tos produktus, kas veicina fizisko attīstību.
  • Diētu.
  • Regulāras fiziskās aktivitātes.
  • Komplekss uzņemšana sporta uztura un nevainojamu kvalitāti.

Lai iesācējs varētu saņemt rezultātus nākotnē, kas ir vērts profesionāļi, jums ir nepieciešams izvēlēties produktus, kas ir cienīgi čempioni. Preces jābūt patentu un ekspertu un profesionālu treneru ieteicama.

Spēcīgs un skaists ķermenis liecina, ka jums ir spēcīga griba un stipru garu. Pateicoties dienas apmācību, jūs varat likt stabilu pamatu ne tikai par savu sporta karjeru, bet arī par labu veselību, kur sporta uzturs kalpos par būtisku šā pamata.

Ko izvēlēties, lai sāktu

Ir svarīgi atcerēties, ka tikai kopā ar pārējiem, izmantošanas un barojošu pārtiku var veikt, un sporta uzturs. Ieteikumi iesācējiem ar dažādiem ekspertiem, ir šādi. Jums ir nepieciešams, lai sāktu veikt labu olbaltumvielu, minerālvielu un vitamīnu kompleksu. Apmācību sākums tiks noteikta diezgan strauju muskuļu pieaugumu, un tas nav nepieciešams atsaukties uz specializētu piedevām. Bet tikpat tiklīdz process palēninās, izdevumi jau sāk piemērot īpašus kompleksus. Jāatceras, ka sporta uzturs iesācējiem būtu jāsastāv no vismaz dažādām piedevām.

Tātad, tas ir svarīgi, lai iesācēju sportistu stingri pieturoties pie apmācības grafiku gada laikā, kopā ar dabīgo pārtiku (līdzsvarotu). Šajā gadījumā, sporta pārtika būtu jāievieš pakāpeniski, sākot ar vitamīniem, kas vienkārši atbalsta ķermeni, un pēc tam pakāpeniski pāriet uz olbaltumvielu kompleksu.

Attiecībā uz sievietēm (saskaņā ar Eugene Izidorovoy - personīgo treneri, MS), sporta uzturs sievietēm iesācējiem jābūt daudz guaranas un L-karotīns. Kopā viņi spēj dot daudz enerģijas un sadedzināt taukus, cik ātri vien iespējams. Šie ir galvenie komponenti, kas būtu ideāli sazināties ar citām piedevām.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 lv.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.