Viegli un ātrs veids, kā zaudēt svaru

Cik bieži mēs, aplūkojot sevi spogulī, nolādēt papildus svaru. Īpaši "smart" vaino ģenētiska nosliece un mūžīgo steigu, kas neatstāj laiks to darīt tiem. Faktiski zaudēt svaru, ir ļoti vienkāršs. Mums ir iemācīties ēst pareizi un nedarbosies pie ledusskapja par katram gadījumam un bez.

Ir īpašs veids, kā zaudēt svaru ātri, kas ļauj apmēram divdesmit dienas, lai atgrieztos attēlu harmoniju un perfekta. Pamatprincipi šo metodi veic vienkāršus norādījumus.

Ātrs veids, kā zaudēt svaru: noteikumi

Ēd bieži, bet pamazām

Atļauts ēst līdz pat sešām reizēm dienā. Atšķirības starp uzkodām nedrīkst būt mazāks par 2-2,5 stundas. Šāda barošanas sistēma ļauj atbrīvoties no vilka apetītes un izvairīties oversaturation. Tā rezultātā šo metabolismu ir uzlabota, un kas ļauj zaudēt svaru. Un pēdējais, bet ne mazāk: zaudēto svaru vairs nāks atpakaļ uz jums.

Pierakstiet savas jūtas

Vissvarīgākais šajā metodē - lai noteiktu tās fizioloģisko normu. Jūs neesat spiesti badoties, bet dažreiz mēs patērējam daudz vairāk pārtikas, nekā ir nepieciešams realitātē. Tāpēc, noteikt tās apjomu daļu, ēst, un tad, kad apmēram divdesmit minūtēm, pierakstiet savas jūtas. Tāpēc ir nepieciešams darīt trīs dienas. Tad sēdēt un analizēt savus ierakstus. Cik reizes jūs esat jūtama pārpilnība? Samaziniet savu parasto porciju par divdesmit procentiem un atkal vadīt uzraudzību. Ja jums nav sajūta bada samazinātā apjoma laikā, pēc tam tos uz leju, vēl par 20%. Līdz ar to ir iespējams apgriezt sākotnējo daļu pusi. Ja jums nav slodze uz augšu samazinātu barības daudzumu, tad pievieno apjomu, bet ne vairāk kā par desmit procentiem. Tātad jums ir noteikt savu individuālo likmi.

Tā nu ir sanācis, ka ir neparedzētas situācijas, piemēram, ģimenes svētki. Tas nav nepieciešams panikas, vienkārši ieņemiet izvēlēties no visiem ēdieniem, cik vien iespējams gaismas.

Kāda ir būtība metodi?

Ātrs veids, kā zaudēt svaru, ir tabula ar ieteikumiem. Ja grafikā saka "mīļākais ēdiens" nozīmē, justies brīvi, lai pagatavotu to, kas jums patīk visvairāk. Tikai ēst to ar prieku, un ir daļa.

Kad grafika salduma Nezināmā pakāpes cepšanu vai konfektes, izvēlēties pēc saviem ieskatiem. Galvenā priekšrocība šo programmu - iespēju nodarboties ar baudu, bet viss atbilst pasākuma.

Turklāt, ātrākais veids, kā zaudēt svaru, ļauj izmantot alkoholu. Īpaši noderīgi, sausais sarkanvīns, kas veicina svara zudumu. Konjaks izmanto kā gremošanas, ka ir viela, kas veicina gremošanu.

Sekss - viens no elementiem sekmīgas kursa, tas ne tikai palīdz tikt galā ar nevēlamu kilogramus, bet arī uzlabo imunitāti. Šajās dienās, kad sekss ir norādīts pamatnostādnēs, tā ir obligāta, pārējās dienās - pēc saviem ieskatiem.

Nedaudz par atsevišķu produktu

1. Piena produkti, izvēlēties minimālo procentuālo tauku.
2. Izmetiet mērce rūpnīcas ražošanu, jo tie ir daudz cukura. Tāpat nelietojiet dedzināšana garšvielas, tie vienmēr uzskatīti apetīte stimulanti.
3. Bet sausās garšvielas - dilles, baziliks, pētersīļi, sajauc visu veidu - var patērēt lielos daudzumos. Tie satur barības vielas un veicina svara zudumu.
4. Tas ir labāk dot priekšroku dabiskiem produktiem, kas ir zemākais īsu uzglabāšanas laiku un "E" sarakstu. Atrast datus jūs varat uz iepakojuma.
5. Iet uz treknās gaļas uz vistas vai liellopu gaļa, zivis.
6. Patērē pietiekami daudz ūdens. Norma ir puse līdz diviem litriem dienā ūdens bez gāzes.
7. Ierobežot sāļi patēriņu. Tā saglabā šķidruma daudzums organismā, kas neļauj svara zudumu.

Un visbeidzot ...

Labs veids, kā zaudēt svaru, ir balstīta uz sagatavošanas garšīgu un vienkāršu pārtiku:

Rīsu nūdeles ar jūras

Tās sagatavošanai pirkt kādā lielveikalā iepakojumā kokteili jūras veltes. Ņemts polpachki rīsu makaronu pusi sīpolu, divas kātiņa selerijas, tomātu divi (nevis tos var veikt paste), divas ēdamkarotes augu eļļas, divas ķiploka daiviņas.

Dziļā pannā iesildīties sviestu, pievienot dārzeņus un lai tos mīkstu stāvoklī. Tad pievieno jūras veltes un vāra uz lēnas uguns līdz piedāvājumu. Pēc slāpē pievieno tomātus.

Tajā pašā laikā laikā pēc minūtes vāra nūdeles. Mēs apvienot to ar mērci un paturēt pāris minūtes uz uguns.

Protams, šis veids, kā ātri zaudēt svaru nedos jums brīnumainas spēkā nekavējoties un ir lapsenes vidukli. Tas ir tikai piemērs, viens no tiem ēdieniem, kas var sagatavot ievērojot strauju svara zaudēšanas metodes, netērējot daudz.