Vingrinājumi ar aizvietotāji

Paskaties 18 gadu vecumam, katra sieviete vēlas vecuma. Diemžēl, gadu, jo mēs negribam atstāt savus pirkstu nospiedumus, kas mums nav gleznot. Liekais svars, strijas uz krūtīm un vēdera pēc grūtniecības, "apelsīna miziņu" - viens no visbiežāk problēmas, ar ko sievietes saskaras. Vingrinājumi celulītu mājās, izmantojot paplašinātāju var sasniegt lieliskus rezultātus. Pievienoties zāle bieži vien ir ne spēka, ne laika, ne naudas. Lai glābtu visus dāmas nāk viens no visvairāk kompakto simulators - EXPANDER, kas var ņemt līdzi ceļojumā, un staigāt uz pludmali.

Vingrinājumi ar aizvietotājiem, lai sieviete varētu atbalstīt visu muskuļu sistēmu labā formā, kas dod skaistu puse cilvēces personiskās uzticības viņas skaistumu un skaitlis. Vingrinājumi ar aizvietotāji nomainīt visu kopumu vingrinājumi, kas var tikt iegūts, tikai apmeklējot trenažieru zāli. Un to nevar, bet priecāties. Vingrinājumi ar aizvietotāji ļaut sievietēm jebkurā vecumā ir lieliska fiziskā forma, izņemot stiepjas elastīgo vēders un gurni podkachennye.

1. Vingrinājumi ar aizvietotāji uz muskuļu izstiepšanu var palielināt elastīgumu mugurkaula, kas ar vecumu, diemžēl, tiek zaudēti zemu aktivitāti un mobilitāti.

Lai veiktu stiepšanās vingrinājumus vajadzētu ieņemt starta pozīciju, gulēt uz muguras, uz līdzenas virsmas leju. Pievelciet paplašinātāju uz kājām, turot galus simulators rokās. Somknite kāju stingri, saliekt jūsu līkumiem un nodot tos uz grīdas. Saplēst no grīdas saliektu ceļgalu pie 20-25 cm, un pēc tam noplēst augšējo daļu ķermeņa no grīdas. Iztaisnojiet leņķi 45 grādi kāju, tur uz dažām minūtēm, un atgriezties pie sākotnējā stāvoklī. Atcerieties, ka, īstenojot ar palielinātāji stiepšanās laikā ir nepieciešama, lai saglabātu presi zem pastāvīga spiediena.

2. Vingrinājumi ar aizvietotājiem, lai uzturētu labā stāvoklī, augšstilbiem un sēžamvieta. Guļus uz muguras, garām simulators zem zeķes, zeķes izplatīšanās un apvienojot papēdi. Saliekt kājas, lai jūsu ceļgaliem bija taisnā leņķī virs baseina. izelpošana leņķī 45 grādiem laikā mēģināt iztaisnot ceļgalus līdz gada beigām, bet ieelpo saliekt vēlreiz. Tālāk uzdevums uzturēt tonēti sēžamvieta muskuļus. Veikt pozīcija: guļot uz kreisajā pusē. Slide pareizo kāju saliektu eliminācijas padošanu un līkumu pie ceļa. Iztaisnojiet kreiso roku gar grīdas, ielieciet to uz viņas galvas. Nospiediet kreiso kāju uz grīdas, kā jūs izelpot, mēģiniet pilnībā iztaisnot saliektu kāju, un ņemt to tik tālu atpakaļ. Pēc tam, ieelpot, atgriežas sākuma stāvoklī. Atkārtojiet šo vingrinājumu 15-20 reizes, gan pa kreisi un labo kāju.

3. Vingrojums preses un vēdera muskuļiem. Veikt pozīciju sēžot uz grīdas, saliekuma jūsu ceļgaliem un pavelkot uz priekšu. Velciet lentes EXPANDER zem zolēm piespiež grīdas. Bent pie elkoņiem, rokas turot galus simulatorā pirms barošanas. Neviens no korpusa nosveres ķermeņa pēkšņas kustības atpakaļ, nevis spiežot rokās. izelpas laikā paplašināt ķermeņa labajā pusē, elpojot, iztaisnot savu ķermeni, izelpot, pagrieziet otru ceļu. Atkārtojiet vingrinājumu ar aizvietotāji 15-20 reizes katrā virzienā.

Iepriekš vingrinājumi palīdzēs saglabāt jūsu skaitli lielisku stāvoklī, pārveido pēc garās ziemas mēnešos. "Apelsīna miziņu" vairs draud jums ar savu izskatu, un mīlestība vīrietis skatiens pavadīs jūs uz izeju, palielinot savu pašapziņu. Expander - lieliska iespēja iesaistīties savu ķermeni jebkurā vietā Jums izdevīgā, savā brīvajā laikā netērējot lielas naudas summas.