Vīriešu diēta - izvēle īsts vīrietis!

Tas nav noslēpums, ka vīriešu un sieviešu organismi ir būvētas visai atšķirīgi. No šī un dažādu tempu metabolismu. Ir svarīgi saprast, ka kaut ko no kura sieviete zaudē svaru, var novest pie ļoti dažādas sekas vīriešiem un otrādi.

Atšķirībā no sievietēm, vīrieši ir pieraduši no bērnības uz dažādām fiziskām aktivitātēm. Šādas kravas, attiecīgi, ir nepieciešama papildu kalorijas. Tas ir iemesls, kāpēc šajā procesā svara zudums vīriešiem nav piemērota metode, ko sievietes bieži izmanto - bads. Diētas, kas ilgst pārāk ilgi, un nav gaidīti vīriešu populācija.

Nenovēršams diēta vīriešiem: kā galvenie punkti

Šodien, vīriešiem, pamatojoties uz to fizioloģiskajām īpašībām, izveidoja īpašu diētu vīriešiem. Viens šāds uzturs ir tā saukto force majeure diētu. Tas ilgst tikai četras dienas. Bet tas noved pie lieliskiem rezultātiem (mīnus pieciem kilogramiem gadā). Diēta neprasa iepriekšēju apstrādi ķermeņa. Lai sasniegtu vēlamo rezultātu force majeure diētu, tas ir ļoti svarīgi nemainīt savu ēdienkarti. Tas ir, šajā gadījumā ir vērtība stingri ievērot visas prasības. Īpaši svarīga ir dzeramā režīms. Par katru dienu jums ir nepieciešams patērēt vismaz divus litrus tīra negāzēts ūdens.

1. Power pirmajā dienā uzturā sastāv no vistu (2 kg), un cep krāsnī. Vistas ir labāk sadalīt trīs vienādās daļās. Attiecīgi, katra daļa būs atsevišķa maltīti.
2. Otrā diena ir arī gaļa. Šajā dienā, jums ir nepieciešams gatavot mārciņu liellopu gaļas. Ir vēlams, lai izbāzt pannu. Saņemt daļu no tā, ir ieteicams sadalīt trīs vienādās daļās. Katra daļa tiek izmantota atsevišķu maltīti dienā.
3. Viens no grūtākajiem, bet visefektīvākais ir trešo dienu diēta. Šajās dienās, jūs varat dzert tikai kafiju (4-5 tases) un ūdens. Kafija ir tikai dabiski un bez cukura! Gadījumā, ja pasliktināšanās var būt norīšana vienas dārzeņu.
4. Nākamajā dienā, ieteicams ēst dārzeņus. Saskaņā izvēlnē dienu force majeure vīriešu diēta ļauj ēst puķkāpostus (500 g). Atkal daļa būtu sadalīts trīs vienādās daļās.

Nepārvarama vara uzturs ir stresa uz ķermeņa. Tomēr zaudēja svaru, ir tādas stress. Neskatoties uz to, diētu var atkārtot vairākas reizes gadā (šajā ārkārtas gadījumā divi).

Diēta Don Juan - nedēļu kurss par svara zudums

Vairāk maiga iespēja jaudas vīriešiem, kuri vēlas zaudēt svaru, diēta ir Vīriešu Don Giovanni. Šī diēta ilgst apmēram septiņas dienas (atkarībā no tā, cik liekā svara), un jūs varat "zaudē" līdz pieciem kilogramiem. Menu gluži vienādi katru dienu uzturā.

Brokastīs labāk dot priekšroku dažādu žāvētu augļu un augļiem. Ar pārtraukumu starp pusdienām un brokastīm ieteicams ēst putras, vārīti ūdenī. Tas ir arī atļauts izmantot jogurtu ar zemu tauku saturu. Pusdienās ir labāki zivju zema tauku šķirnes , apvienojumā ar dārzeņu salātiem. Snack būtu jāsastāv no neliela daudzuma augļiem. Vakariņās, jums ir nepieciešams dzert glāzi kefīra. Tāpat kā iepriekšējā versijā varu, bet arī svarīgi, lai saglabātu dzeramā režīmu.

Adrijas diēta vīriešiem

Šodien cilvēki ir arī populārs, un Adrijas vīriešu diētu. Tās ilgums ir vidēji nedēļu līdz desmit dienām. Tomēr daudzi "sēdēt" uz tā mēnešiem. Šī cilvēka uzturs ir viegli panes ķermeni un nav pievienots strauju svara.

Viens no galvenajiem principiem šo diētu, ir atteikties no vakariņas. Pēdējā maltīte būtu ne vēlāk kā pulksten piecos. Pie brokastu diētu vīrietis iesaka ēst augļus, kas kombinācijā ar labību. Pusdienās tas ir labāk dot priekšroku jūras veltes, kopā ar dārzeņiem un vakariņām (līdz 17-00), dārzeņu salāti ar eļļu.

Nedaudz par Butch

Visefektīvākais un tajā pašā uzturā, kā droši uz veselību ir olbaltumvielu-ogļhidrātu maiņas (Butch). Kad šis spēks ir ļoti svarīgs sportā. Strāvas padeves sistēma šajā gadījumā ir šāds:

• pirmā diena tauku daudzumu un olbaltumvielu ir 0,5 gramus uz kilogramu novājēšanu, ogļhidrāti - 4;
• vairāk nepieciešams pakāpeniski palielināt īpatsvaru olbaltumvielu līdz 2,5 gramiem uz vienu kilogramu ķermeņa svara;
• Četras dienas vēlāk īpatsvars proteīna pakāpeniski samazinās vēlreiz.

Jāatzīmē, ka Butch var kļūt par mūža padeves sistēma un efektīvs veids, kā saglabāt svaru.

Protams, neatkarīgi no pārtikas veidu, svars tiks samazināts tikai tad, ja pareizu izmantošanu. Fiziskā aktivitāte ir arī novērst procesus un "nokarājas" ādas ar strauju svara zudumu, kas parasti kopā ar visiem skaidru diētu.