Kā zaudēt svaru 2 nedēļas: efektīvus ieteikumus

Diezgan bieži papildus svaru uz ķermeņa kļūst par iemeslu lielu diskomfortu un kairinājumu cilvēkiem. Ļoti skaidri aizvainojums par papildus svaru parādās pirms svinībām vai svarīgu notikumu. Lieki teikt par neapmierinātību ar iepirkšanās braucienu, kad jūsu mīļākie lieta neatbilst nepieciešamo izmēru. Tas ir tad, kad rodas jautājums: "Kā zaudēt svaru 2 nedēļas?"

Zaudēt lieko svaru 2 nedēļas, ir reāli. Tomēr, lai iegūtu vēlamo rezultātu, jums ir nepieciešams veikt pasākumus, un esiet pacietīgi. Vissvarīgākais, nesāc bada. Šis lēmums novedīs pie izsīkšanu ķermeņa, un, atgriežoties standarta diētu izmet svars nāks atpakaļ pietiekami ātri, un dažreiz pat ar pārpalikumu.

Ko darīt un kā zaudēt svaru 2 nedēļas? Tas ir ļoti vienkārši, vingrošana un pareizu uzturu tandēms vaļā lieku kg. Šī programma nerada krasu svara zudumu, bet pēc šī perioda, jūs varat viegli pateikt ardievas 5 kilogramiem. likme no liekā svara zaudēšanas ir atkarīga tikai un vienīgi no īpašībām katra cilvēka organismā. Ir vērts zināt, ka resniem cilvēkiem zaudēt svaru daudz ātrāk. Tas izraisa vaļīgums tauku, jo lielāks tas ir, process kušanas ir ātrāks. Diezgan bieži, daži cilvēki var zaudēt līdz 5 kilogramiem nedēļas laikā, bet citi nevar pārvarēt barjeru 2 kg par visu periodu.

Saskaņā ar pētījumiem, krasas svara zudums ir iespējams, kā rezultātā sistemātiski īstenojot konkrētus vingrinājumus. Šādi pasākumi jāveic ne vairāk kā 5 minūtes pie intervālu 2 hr. Dienas laikā vingrinājums būtu jāatkārto vismaz 6 reizes:

• Fall un pieaugs jūsu pirkstiem vismaz 40 reizes
• Paceliet un nolaidiet zeķes vismaz 40 reizes
• Saspringta un atpūsties sēžamvieta vismaz 40 reizes
• Kad dziļa iedvesma atpūsties vēderu izelpas laikā izdarīt to maksimāli saskaņota stāvoklī. Atkārtojiet 15 reizes
• Pievienojiet asmens cik tuvu vien iespējams, pleci jāpaliek sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet 40 reizes
• Pull rokas vienā līmenī ar pleciem. Sakostiem dūri, un pēc tam atpūsties. Atkārtojiet 40 reizes
• Pagrieziet ķermeņa pirmpirkuma tiesības, un tad pa kreisi vismaz 20 reizes
• Velciet zodu uz priekšu un atgriežas sākuma stāvoklī.

Ja Jums ir jautājums, kā zaudēt svaru 2 nedēļas , un gatavi rīkoties, pievienoto konsultācijas par uzturu ļoti palīdzēt jums ar to. Vislabākais risinājums būtu mīlīgs diētu, bet tas ir viegli pietiekami, lai apturētu ēšanas pēc 6 stundām sākuma. Par augļu un dārzeņu pārpilnība, un pilnīgi nav cieti saturošiem pārtikas produktiem, pārtikas bagāta ar olbaltumvielām un vienu nedēļu jogurtu var strādāt brīnumus. Tikko nedēļā redzēs pirmo rezultātu centieniem. Taču neaizmirstiet, ka maltīte plāns zaudēt svaru, nedrīkst izraisīt krasu svara zudumu. Tas ir pilns ar negatīvām sekām. Turklāt atgriešanās iepriekšējā līmenī notiek vairumā gadījumu.

Un vēl daži padomi par uzturu pie pēdējā tiem, kas vēlas zināt, kā zaudēt svaru 2 nedēļas:

• No agra rīta līdz 11.30 ēst tikai augļus, process asimilācijas ir ļoti ātri;
• Pusdienās, labākais variants tiek uzskatīts zupa un salāti;
• Pēc 6 vakarā ieteicams ēst pupas, lēcas un rīsus. Vai atteikties no lietošanas pārtikā;
• Pusdienas aizstāt dārzeņu salāti trīs dažādu veidu;
• Būtu snacking, ik pēc 3 stundām uzturēšanu toni;
• Produkti, kas satur baltas ogļhidrātus, lai pilnībā likvidētu no diētas: makaronus, maizi un balto rīsu;
• Uzlādes vajadzētu pavadīt rīta, kad tauku dedzināšana visaktīvākie;
• Dzert daudz ūdens katru 2 h.

Censties un ir slim un skaista! Tikai 30 minūtes dienā, kas strādā uz ķermeņa garantēs skaists skaitlis!