Kāda get tauku? Izstrādājumi no kura tauku. Kāpēc franču sievietes nesaņem tauku

No tad get tauku, un to, ko jums vajadzētu darīt, lai svarā? Šis jautājums ir svarīgs ne tikai mūsdienu sievietēm, bet arī pārstāvjiem Stiprais dzimums, un pat bērniem. Pārsteidzoši, lielākā daļa cilvēku definēt sevi un, protams, nevar atrast pareizo atbildi, jo viņa nekompetenci. Šajā sakarā, mēs iesakām sazināties pieredzējis dietologa, kuri zina savu biznesu, un, protams, var pateikt, ka no tā, ko saņem tauku, un jūs nevarat zaudēt svaru.

Diemžēl ne visi cilvēki ir lieka nauda, lai apmeklētu kādu speciālistu. Tas ir iemesls, kāpēc šis jautājums mēs cenšamies atbildēt šajā rakstā.

Kāda get tauku?

Ir vairāki faktori, kāpēc cilvēks sāk svarā. Un lielākā daļa cilvēku saprast, kas tas bija saistīts to pilnīgumu. Bet varbūtība neveiksmes savu iecienītāko paradumiem, padarot tos praktiski "aklo". Tāpēc mūsu uzdevums ir atvērt acis nobarojamo cilvēkiem, kuri vēlas atrast slim un sexy formu.

nepietiekams uzturs

"No tā, ko saņemt taukiem, ja tu ēd maz un reti?" - šis jautājums ir pacienti bieži vien vēršas pieredzējis diētas. Bet, ja visi testi personas, lai, un viņš neņem nekādus hormonu preparātus un, eksperts ir skeptiska par šo paziņojumu. Galu galā, cilvēki, kuri dzīvo veselīgu dzīvesveidu, tai skaitā ēšanas labi, nekad iegūt papildu kilogramus. Tomēr lielākā daļa vīriešu un sieviešu joprojām uzskatām, ka tie izmanto, ir ne tik daudz produktus, lai augt tauki.

Dietologi sauc šo efektu pašapmāna. Galu galā, objektīvi nepieciešams saskaitīt uzkodu un ēdienu ēst katru dienu, jo izrādās, ka ir vairākas reizes vairāk kaloriju, nekā ir nepieciešams, lai cilvēkam. Tātad, pieņemsim uzzināt, kā to, kas veicina pilnībai.

Produkti, par kuriem nobarošana

Pilnīgi visas mūsdienu produkti satur elementus, piemēram, olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu. Šīs vielas ir būtiski normālai attīstībai un esamību cilvēka organismā. Tie veicina izaugsmi muskuļu un kaulu, ir atbildīgi par veselīgu stāvokli orgānu un tā tālāk. Bet viss ir labi, ka ar mēru. Galu galā, šie elementi var vai nu palīdzēt jūsu ķermeni un iznīcināt to.

ogļhidrāti

Visbiežāk, kuru preces iegūt tauku, satur lielu daudzumu ogļhidrātu. Tie ietver mūsu mīļākie konditorejas, makaroni un maizes izstrādājumus, kā arī augļu sulas, cukura un citiem saldi un miltu sastāvdaļas. Tas ir iemesls, kāpēc diētas laikā, eksperti iesaka kategoriski atsakās uzskaitītās sastāvdaļas. Bet ko tad, ja ne tikai olbaltumvielas un tauki, bet arī ogļhidrātu normālai attīstībai ķermeņa vajadzības?

Fakts, ka tā ir sadalīti divās grupās: vienkārša un sarežģīta. Ogļhidrāti sauc monosaharīdi, strauji palielina cukura līmeni asinīs, kas ietekmē ne tikai veselību, bet arī uz tās formu. Sarežģītu paši elementi ir pārstrādāti lēnāk, un to gremošanu prasa vairāk enerģijas. Tātad, kā jūs domājat, ir ogļhidrāti satur visu iepriekš minēto produktu? Protams, tie pilnībā sastāv no monosaharīdi un ātri noved pie pilnības.

No maizes, lai iegūtu tauku vai ne? Šis jautājums ir arī ļoti bieži uzdod dietologi. Jāatzīmē, ka no ceptuves izstrādājumi cilvēkiem iegūt tauku biežāk (pēc konditorejas saldumiem). Bet tas ir tikai gadījumā, ja šis produkts ir visvairāk svaigu un izgatavots no augstas kvalitātes kviešu. Ja jūs nevarat pilnībā atteikties no maizes, mēs iesakām izvēlēties Rudzu krekeri vai īpašu uztura maizes.

Tāpat vērts pieminēt, ir tas, ka medus get tauku ne mazāks par cukuru. Galu galā, šī sastāvdaļa, gan noderīgu produktu, bet ir praktiski dažas ogļhidrāti. Biežāk nekā nav ieteicams lietot medu tiem, kuri tiešām nevar dzīvot bez salda, un, lai viņas skaitlis, lai ir nepieciešama, cik drīz vien iespējams. Tajā pašā laikā nav jābūt kopā ar maizi un sviestu, jūs varat ēst tikai pāris karotes brokastis vai pusdienas. Starp citu, ļaunprātīgi šo produktu, jūs varat ne tikai kaitēt savas skaitlis, bet arī veselību. Jo medus ir spēcīgs alergēns.

tauki

"No taukiem iegūt taukus tikai tie, kas ēd to," - šo joku daudzi dietologi. Ar ko tas ir saistīts? Ir zināms, ka tauku - tas ir 100% tauku. Un, ja papildu ogļhidrāti, nokļūst cilvēka organismā, vispirms tiek pārvērsti triglicerīdu, un tikai tad tiek deponēts uz vēdera, sāniem un augšstilbiem, pārstāvība elementiem nav nepieciešams, Nika iziet ķīmisko reakciju, viņš uzreiz atrod klusu vietu šajās ķermeņa daļās. Tas ir iemesls, kāpēc no šādas garšīgu un smaržīgu produktu jums arī jāatsakās.

No biezputra taukiem? Lai atbildētu uz šo jautājumu, mums ir jātiek galā ar to, par to, kas ir šo ēdienu. Kā parasti, tas ietver graudaugus, pienu un garšvielas, to skaitā cukura. Attiecībā uz pirmo produktu (griķi, rīsi, manna, prosa, auzu, uc), Visbiežāk tas satur saliktos ogļhidrātus, kas ir laba struktūra un gandrīz nekad ietekmēt negatīvi attēlā. Bet, kā jūs zināt, biezputra ar pienu, un galu galā arī pievienot gabaliņu sviesta. Tas ir šīs taukskābes komponenti var neizdoties, un jums, jo tie skaidri veicina to, ka jūs atkal būs iegūt papildus svaru. Šajā sakarā, dietologi iesaka gatavošanas biezputru tikai uz ūdens un bez papildus vienkāršu ogļhidrātu , piemēram, cukuru.

Ogļhidrāti + tauki

Kā mēs paskaidrots iepriekš, šie divi komponenti ir visbriesmīgākais ienaidnieki mūsu datiem. Tad grūti iedomāties, kas notiktu, ja viņi apvienoties.

Atcerēsimies, ko ikdienas ēdienus, mēs mīlam visvairāk. Tie ir šādi:

• konditorejas izstrādājumi, kūkas, konfektes, šokolādes un citi konditorejas izstrādājumi;
• makaroni nautically, salāti, pamatojoties uz majonēzi un dārzeņiem, kartupeļu biezenis ar ceptu un taukainu gaļu, cūkas segas, burgeri, kartupeļi, sviestmaizes ar sviestu, sieru un citiem galvenajiem ēdieniem;
• trekna zupa ar kartupeļiem, rīsiem, nūdeles un klimpām un tā tālāk. d.

Ja mēs skatāmies uz šiem produktiem sīkāk, mēs varam droši teikt, ka katru dienu tu ēd nāvējošu kombināciju ogļhidrātu un tauku. Tas ir no šīs un visas jūsu problēmas ar lieko svaru.

No kafijas saņemt taukiem, vai ne? skaidri atbildēt uz jautājumu diezgan grūti. Un pirms jūs to izdarītu, ir nepieciešams vēlreiz, lai uzzinātu par to, ko tieši dzēriens jautājumā. Ja Jums tiek izmantoti, katru dienu dzert kafiju ar krējumu un cukuru, tad jā, ar visiem līdzekļiem šī kombinācija jūs svarā. Ja esat atbalstītājs melnā dzēriena bez piena vai saldinātāji, nekas draud jums.

Tātad, mēs varam droši secināt, ka mūsu skaitlis iznīcina nenormālu un nelīdzsvarotas diētu, kas bieži sastāv no kombinācijas šādas slepkavības, ogļhidrātu un tauku.

olbaltumvielas

Atšķirībā no diviem citiem elementiem, olbaltumvielas neietekmē cilvēka skaitlis. Tas ir iemesls, kāpēc šodien diezgan liels populāras diētas, kas ir balstīti uz produktiem, kas galvenokārt sastāv no iesniegtā materiāla. Šādas sastāvdaļas ietver liesa gaļa, zivis, pupas produktiem (zirņi, aunazirņi, pupiņas, sojas pupas), jūras veltes, piena produktu un tā tālāk. Bet, protams, katrs no mums saprot, ka šādas sastāvdaļas ir arī tās kompozīcijas kaitīgiem elementiem. Galu galā, grūti iedomāties, sieru, pienu vai beztauku biezpienu. Lai gan šodien ir produkti, kas ir visvairāk atņemta vielas.

Tomēr jāatzīmē, ka, atšķirībā no ogļhidrātu un tauku kombināciju, triglicerīdu un olbaltumvielas neveicina strauju un būtisku svara pieaugumu. It īpaši, ja tu ēd tos ar mēru.

Iezīmes nācijas

Kāpēc franču sievietes nesaņem tauku? Tajā laikā, jautājums bija pozīcijā ļoti interesantu un aizraujošu grāmatu. Bet, lai atbildētu uz šo jautājumu, nav nepieciešams atkārtoti izlasīt šo izdevumu atkal un atkal.

Patiešām, tas tiek uzskatīts, ka Francijas neattiecas uz pilnību. Bet tas ir taisnība tikai daļēji. Galu galā, ieradums ēst daudz neveselīgas pārtikas, ir dzimis no pašas dzimšanas. Piemēram, krievi vienmēr ir tie, kas mīlēja ēst garšīgi un bagātīgs. Viens ir tikai atcerēties, kā vēsturnieki ir aprakstījuši ķēniņa galda, kas bija nosegti brīvdienām un svinībām. Attiecībā uz Francijas, viņu tauta joprojām ir saistīta ar samērīgu un piesardzīgs. Varbūt tas ir iemesls, kāpēc viņi ir picky ēšanas paradumi un nekad ļaut sevi ēst pārāk daudz.

Kā ne svarā?

Ja jums mēdz būt liekais svars, tad jums vajadzētu pievērst īpašu uzmanību, lai jūsu diēta. Galu galā, papildus gabals kūka, var veicināt to, kas ir jau dažas nedēļas, jūs nevarēsiet iekļūt iecienītāko kleita vai bikses. Ieteicams izstrādāt atsevišķu ēdienkarti, kas būs būtiski atšķiras no diētu saviem draugiem un radiniekiem. Protams, sākumā, atturēties no saviem iecienītākajiem ēdieniem, jums būs diezgan grūti, bet pēc pāris nedēļām pūles, šis ieradums izzudīs pati.

Aktīvs dzīvesveids

Vēl uz jautājumu, kāpēc cilvēkiem iegūt tauku atbilde, tas var arī kalpot kā trūkst kustību. Galu galā, daži cilvēki šodien iesaistīti sportā, atkal dod priekšroku sēdēt pie datora vai TV. Bet, lai atrastu skaistu un seksīgu skaitlis, šie ieradumi vienmēr atteikties. Galu galā, nekas, kas deg lieko tauku, piemēram, skriešanas vai banāls pastaiga pa parku. Būtu arī jāatzīmē, ka, ja kalorijas nāk ar jums, būs daudzkārt lielāks nekā skaits, barošanas blokos, ka jūs pavadīt fiziskas kustības laikā, tad jūs nekad zaudēt svaru. Šajā sakarā vajadzētu vienmēr atcerēties par līdzsvaru un zināt, kad apstāties, kamēr ēšanas.