Kāpēc man ir nepieciešams olbaltumvielu un to, kā pareizi lietot?

Ja jūs sākat iet uz sporta zāli, starp cilvēkiem, kuri bija dara? Jūs bieži vien var dzirdēt terminu "proteīns". Kas tas ir? un kāpēc mums vajag olbaltumvielu? Mēģināsim saprast.

Kāpēc man ir nepieciešams olbaltumvielu? Tās sastāvs un īpašības

Jo mazāk laika atlicis līdz vasarai, jo vairāk zēni un meitenes sāk domāt par skaitli stāvokli. Pievelciet savu ķermeni, noved pie muskuļu tonusu un uzlabotu savu veselību, kas palīdzēs jums izmantot regulāri, un, protams, sporta uzturu. Tie ietver olbaltumvielu un olbaltumvielu. Kāpēc man ir nepieciešams olbaltumvielu? Aptuveni runājot, tas tiek darīts, lai veidotu muskuļu. Sakarā ar to, kas notiek? Fakts, ka olbaltumvielas veido lielu daļu no muskuļa. Tos izmanto, lai zaudēt svaru, uzturēt labu fizisko formu, un, kā iepriekš minēts, palielinot apjomu muskuļiem.

Kā man vajadzētu lietot proteīnu?

Runāt par olbaltumvielu krata. Pēc izskata tas ir smilškrāsas krāsas pulveris (krāsa var tikt mainīts sakarā ar garšu un krāsvielām). Parasti olbaltumvielu pārdod bankas killograma 1-2. Dabas pulveris nav lēti. Killogramovuyu par kārbiņu labs olbaltumvielu būs jāmaksā 1000 - 2500 rubļu. Protams, jūs varat atrast vietas, kur produkts ir daudz lētāks (ap 400-700), bet bieži tas nefasovany pulveris bez izraudzīta zīmolu, sastāvu un izgatavošanas datumu. Ja jūs nevēlaties, lai kaitēt viņu veselību, tad olbaltumvielas ļoti neiesaka. Proteīnu var iegādāties pie veikala sporta uzturu (absolūti jebkuru), vai tīklā. Doties tieši uz galveno jautājumu. Šis proteīns parasti pieņemts partijās: viena apkalpo no rīta, pirms un pēc porcijas trennirovki. Ja jums nav izmantot katru dienu, tad olbaltumvielas nedrīkst dzert, jo jūs varat ātri iegūt taukus, nevis muskuļu. Tādējādi pulveri parasti sajauc ar ūdeni, pienu vai augļu sulas (tas ir obligāti jānorāda uz iepakojuma produkta esat iegādājies). Šķidrums nedrīkst būt karsta, vai vienkārši samazina proteīna un zaudēt lielāko daļu savu īpašumu. Cik mililitrus šķidruma pievieno olbaltumvielu porcijas būtu arī jānorāda ražotāju uz etiķetes.

Vai man ir nepieciešams, lai izmantotu proteīnu jums?

Jūs jau zināt, kāda veida olbaltumvielu. Jūs arī Žaneta, kāpēc mums vajag olbaltumvielas. Tagad saprotu, vai jums ir nepieciešams patērēt olbaltumvielu satricina. Daudzi cilvēki iet par par briesmām šīs olbaltumvielas. Tas nav taisnība. Labi, dabisks proteīns, kas ir pieņemts pareizajā daudzumā un īstajā laikā, var nesāpēs. Bet pirms proteīns ir labāk konsultēties ar ārstu, lai saņemtu padomu, ja ir aizdomas, ka organisms nevēlas lietot proteīnu. Visticamāk, esat nolēmis veikt šos kokteiļus pievienot muskuļu masu, taču atcerieties, pat ja jūs sākat tos lietot, mēnesī nav gaidīt, lai būtu skaitlis, piemēram, puisis ar paketi. Lai izskatās gadiem ilgi ēst pie visiem citiem medikamentiem nav tik nekaitīgi, piemēram, olbaltumvielas. Jūs varat arī konsultēties ar savu treneri par to, vai jums vajadzētu izmantot olbaltumvielas.