Kas ir izmantot labību? Kaloriju graudaugi

Graudaugi - veselīgu un barojošu produktu. Kopš bērnības, mātes un vecmāmiņas māca mūs būt graudu, jo tā ir laba veselība, bet bērni tiek audzēti un ir sapratuši, ka turklāt labību pārsteidzoši labvēlīgo iedarbību uz attēlā. Graudaugi ir avots daudzu vitamīnu un mikroelementu. Graudaugi var pagatavot daudz noderīgu un, pats galvenais, garšīgs ēdiens! Kas ir tik labi šie produkti veselībai un mūsu skaitļi?

Griķi. Griķu noved skaita vitamīniem, minerālvielām, kas ietverti tajā. Griķu ir 14% augu (full) proteīns. Griķi ir arī avots dzelzs, magnija, kalcija, vitamīnu grupu B Sakarā griķu putraimiem ir paaugstināts hemoglobīna līmenis, veselības stāvoklis uzlabojas. Griķi arī ieteicams lietot cilvēkiem ar slimām aknām. Vēl viens pārsteidzošs iezīme graudaugu - samazinājums holesterīna līmeni asinīs. Videi draudzīgs miežus audzē Krievijas laukiem bez ķimikālijām, ir visnoderīgākais avots minerālvielu un vitamīnu. Kaloriju griķu putraimi svārstās starp 350 kcal uz 100 gramiem.

Grūbas. Kaloriju mieži ir 320 kcal. Krupa izgatavots no miežu graudiem. Diemžēl, mūsu laikā, mieži nav tik novērtēti kulinārijā, un to bieži izmanto, lai pabarotu zivis. Arī visi apzinās to, ka Krievijas armijas karavīri pēc pasniegšanas nav pārtika ir sliktāka nekā miežiem, jo viņi to lieto gandrīz katru dienu. Tomēr lēts un pieejamu ir putraimi vitamīnu komplekss, piemēram, grupas A, D, B, PP, E. Perlovka lēni uzsūcas, un tāpēc bada sajūta nenotiek ātri. Grūbas ir pozitīva ietekme uz cilvēka ādu, palēnina novecošanās procesu. Vēl viens grūbas priekšrocība ir to labvēlīgo ietekmi uz zarnu darbību un vielmaiņu.

Auzu. Calorie labības auzu ir 374 kcal. Putra ietverta visvairāk tauku (aptuveni 6%). Auzu - barojošu un atbilstošu produktu. Ir vispārpieņemts bija auzu brokastīm, un tas ir pareizi, jo auzu garantē jums palielināt enerģijas un sāta sajūtu stundām. Fiber ietverti auzu, attīra organismu no toksīniem. Vitamīni E un C palīdz uzlabot sejas. Arī auzu ir pozitīva ietekme uz vēdera, aptverošo tās sienas, kas ir iemesls, kāpēc putra - labākais ēdiens cilvēkiem, kas cieš no gastrīts. Pēc izvēles ēst auzu pārslu biezputru tīrā veidā, kā tas notiek arī ar žāvētiem augļiem, riekstiem, medu, ievārījumu un garšvielas. Auzu ļaus jums dažādot savu brokastis, padarīt to garšīgs un veselīgs.

Millet. Pshenko īpatnība - salīdzinoši neliela kaloriju. Kviešu rupja maluma ir 100 grami. svars tikai 348 kcal. Prosa ķermenis bagātina magniju, kāliju. Krupa ir labvēlīga ietekme uz sirds un asinsvadu slimībām. Millet parāda ķermeņa kaitīgu vielu, palīdzot attīrīt zarnas un kuņģi.

Rice. Kaloriju graudaugi rīsi ir aptuveni 330 kcal uz 100 gramiem. Rīsi ir pārsteidzoši priekšrocības salīdzinājumā ar citiem graudaugiem. Piemēram, no rīsu graudiem var pagatavot visu, sākot no zupas un beidzot ar pankūkām. Krupa lielisks mačs tās garšas īpašības augļi, dārzeņi, sīrupi, garšvielas uc Rīsi ir laba veselība. Mieži rīsi ieteicams ārstiem slimības kuņģa un zarnu traktā. Rīsu putraimiem, bez šaubām, kas atbilst (kā daļu no tās komplekso ogļhidrātu). Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, izmantojot rīsi, ir nepieciešams atcerēties, ka ēdiena gatavošanas graudaugi jābūt uz ūdens, nevis pienu, ar pievienotā sāls nav nepieciešams.

Kaloriju labība kukurūza manna, auzu un svārstās robežās no 300 līdz 350 kcal uz 100 gramiem.