Maria Korpan: Bodyflex. Kā zaudēt svaru, izmantojot elpošanas vingrinājumi?

Ja patiešām vēlaties zaudēt svaru, nav viltus ceļus. Jebkura ideja, šķiet, jauna iespēja. Kāpēc tik daudzi smagi mono-diēta, izmantot ar solījumu tūlītēju rezultātu. Ir pat sekotāji piegādes gaisa un saules enerģiju. Ņemot vērā citu atšķirt Maria Korpan. Bodyflex ievestas modē bija viņa. Tikai dažus gadus, elpošanas vingrinājumi kļuva neatkarīga zīmols, un ieguva lielu skaitu fanu. Vai šo metodi? Pieprasiet informāciju statistikai.

Technique - sapnis

Šķiet, ka tiesības elpot - tas ir vienkārši, un, ja tajā pašā laikā arvien vairāk un faktiski zaudēt svaru, lieta, šķiet, ir tas, ko sauc par, Pleven. Šī metode, tomēr ir laika pārbaudīts. Un Marija Korpan Bodyflex izstrādājusi pati, pamatojoties uz metodoloģiju Grir Chaylders. Faktiski, piecu posmu elpošanas Bodyflex ir modificēts Uddiyana Pranajama.

In Hatha joga, šāda veida elpošana tiek izmantots vairāk nekā divus tūkstošus gadu, un dod lieliskus rezultātus. Jo īpaši, praktiķi var uzlabot savu veselību un atbrīvoties no tauku slāņa, izmantojot masāžas iekšējos orgānus. Arī asinīs laikā skābekli. Marina Korpan Bodyflex veikusi visvairāk drošu un efektīvu svara zudums sistēma, jo nav ignorēt joga un tās postulātus.

internalizētu bāzi

Kā Marija atklāja KORPAN Bodyflex? Viņa bija parasts sporta entuziasti, labojot savu figūru, kļuva interesē pareizu elpošanu. Kā bērns, Marija bija diezgan apaļš, un ir pienācis ilgi šausmīgs ceļš ieskaitot stingras diētas, ēšanas traucējumi, daudzu stundu apmācību. Par jogu, viņa ir pienācis, kad sasniedzis noteiktus rezultātus, un tas bija pēc tam atrada savu aicinājumu.

Bodyflex tuvu pranajama jogu. Par tās attīstību ir nepieciešams atcerēties dažus pamatjēdzienus. Pirmais - Mula bandha, vai saknes atslēga sauc. Tas ievilkšana muskuļus starpenē, tūpļa un maksts. Starp citu, šie vingrinājumi ir izdevīga atgūšanai pēc dzemdībām. "Saknes atslēga", lai stabilizētu enerģijas plūsmu.

Otrs Pamata koncepcija - uddiyana bandha vai vidējā atslēga. Šajā vingrinājumā, kuņģis ir velk ar sajūtu, ka esat naba nospiež tenisa bumbiņu pie mugurkaula. Uddiyana aktīvi nekustīgi kuņģa, zarnu un aknas. Ar to, attīrīts un atgūt organisma vielmaiņu.

Visbeidzot, dzhalanhara Bandha - rīkles nofiksētu. Šajā procesā, velciet sakni mēles pie aukslējām. Iedomājieties jums ir nepieciešams, ko jūs vēlaties, lai norīt vienlaicīgi velciet zodu pie krūtīm. Rīkles jātur aizvērtas. Šī atslēga pasargā vokāls auklas, masāžas shchitovidku aktivizējuši vielmaiņas procesus.

iesācējiem

Tātad, jūs esat izvēlējušies Bodyflex. Maria Korpan iesācējiem piedāvā ļoti īsu, vienkāršu un efektīvu treniņu.

Pirmo vingrinājums iztaisnoties, kājas plecu platumā, ceļi atviegloti. Izvērst pilnu plecus un elpot dziļi caur muti. Iedomājieties, kas pūš svecītes uz tortes atdziest, vai karstu zupu. Lūpas pavelciet cauruli un veikt enerģiskus breaths. Šajā laikā, pievelciet vēdera sienā pie mugurkaula, un izdarīt vēdera, kā jūs izelpot. Pēc izelpas pauzes un skaļš ieelpojiet degunu. Centieties, lai saglabātu gaisa nonāktu kuņģī, un ne tikai plaušās. Šī kustība Korpan prasa "efektu slīkstošs cilvēks" un panaceja noņemšanai muguras stresu.

Tad darīt izelpot "cirkšņa". Laikā Šis vingrinājums somiņas viņa lūpas un izelpot vienkārši izspiediet gaisu no plaušām. Jūs varat mest galvu atpakaļ mazliet. Nākamais vingrinājums ietver īstenošanu visu trīs slēdzenes ar elpu uz 10 sekundēm. Jo gala izmantošanas, atslābināt slēdzenes pirms ieelpojot un nedaudz atvairīt vēders mugurkaula. Tālāk, paceliet zodu un atverot balss spraugu, ļaujiet gaisu plaušās.

Ko es varu teikt par pārtiku?

Pacietība, mierīgs un balsti māca Maria Korpan. Bodyflex (3 Galvenā mācība) - bāze, kurā var veikt jebkurā vietā un jebkurā laikā. Pat tad, ja neviens paziņojumus jūsu treniņu, bet rezultāti nebūs lēni nāk. Visas veiktās slēdzenes saglabās ķermeni labā formā. Bet taustāmus rezultātus zaudēt svaru, jums ir nepieciešams, lai pielāgotu jaudu.

Korpan iesaka atcelšanu, nosakot stingrus ierobežojumus, bet ēst ar palīdzību tējkaroti. Jums ir nepieciešams ēst lēnām un plānot nākamo diētu.

Atradums grūtniecēm

Šajā klasiskajā versijā ir ļoti efektīvs nodarbības Mary Korpan. Body flex, tomēr, ir stingri aizliegts grūtniecēm. Bet tad, viņiem ir nepieciešams, lai stabilizētu savu elpošanu un sportot. Vai man vajadzētu atdot par grūtniecību jūsu mīļākie treniņa? Nemaz, jo šādā laika posmā var nodarboties Oksisayz metodi, kas nav saistīts ar elpošanas kavēšanos. Grūtnieces var veikt gaismas stiepšanās vingrinājumi bez spēcīga spiediena uz iegurni.

Ir mīnusi

saņem ne tikai slavinošs atsauksmes Maria Korpan. Bodyflex neitrāls un negatīvas atsauksmes var iegūt no gadījumiem, kad sievietes nepievērš uzmanību kontrindikācijām. Tomēr elpošanas vingrinājumi ir ne visiem. Pie riska cilvēki no spiediena kāpuma, augsts asinsspiediens, grūtniecēm, cilvēkiem ar redzes traucējumiem. Tāpat vajadzētu atturēties no vingrinājumiem cilvēkiem, kas cieš no sirds slimībām, kas ir trūce, defektiem vizuālo sistēmu, krūšu traumas un hronisko slimību akūtā stadijā. Ja pēc spēles galvassāpes, traucēta ar sliktiem sapņiem, jums ir nepieciešams ņemt pārtraukumu. Starp citu, var būt reibonis, bet tas ir normāli, jo organisms saņem vairāk skābekļa. Ar šo jūs varat saņemt izmantota ceturtdaļu stundu apmācību.