Noderīgi produkti - sekot skaitlis ziemā

Aukstā ziema ir ļoti "viltīgu" attiecībā uz tiem cilvēkiem, kuri skatās savus datus. Patiešām, ķermenis paslēpta zem bieza apģērba, un daudzi izvēlas atpūsties un iegūt papildus 3-4 kg. Patiesība šeit pavasaris ir atjaunot formu aktīvs, jo jūs vēlaties apskatīt visu 100%.

Nepārvarama vēlēšanās ēst kaut ko papildus, un ļoti garšīgs - fenomens ir diezgan saprotams, jo īpaši, ja ārā aukstā un drūmās melanholijas. Šī vēlme ir saistīts ar trūkumu melatonīna, tā saukto "laimes hormonu". Šis trūkums ir saistīts ar to, ka nav saules un gaismas stundas samazinās. Ķermenis šādā gadījumā "nepieciešamas", lai kompensētu trūkumu hormoniem. Te palīgā un visu veidu labumi, piemēram, šokolādes, kūkas un deli gaļa.

Lai pavasaris nebija strādājuši tik grūti, lai sevi uz augšu, jums ir nepieciešams ēst mazkaloriju un veselīgu pārtiku, kas vispilnīgāk uzlādēt organismu ar enerģiju, piesātina to ar vitamīniem un parasti palīdz uzlabot garastāvokli un emocionālo stāvokli. Šeit ir saraksts.

hurma

Augļi ir nepieciešami, lai stiprinātu imunitāti, jo fakts satur dažādas noderīgas elementiem, piemēram, kalcija, magnija, kālija, cinka, C vitamīnu un P. Šis produkts palīdz avitaminoze, veicina aktīvu atjaunošanu spēka un enerģijas no ķermeņa pēc piedzīvo auksti. Turklāt, pateicoties klātbūtni lielu daudzumu glikozes un fruktozes, Hurma perfekti atbilst badu.

valrieksti

Viens no labākajiem variantiem, lai vieglām uzkodām. No valriekstiem klātbūtne uzturā - tas ir lielisks veids, kā atmest ātri "pārtveršanu" cepumi, sviestmaizes ar desu, pīrāgiem un citām ne uztura produktiem. Ir zināms arī pozitīva ietekme valriekstiem uz garīgo aktivitāti un nervu sistēmu. Tas viss pateicoties augsto saturu B vitamīna

granātābols

Šis auglis palielina hemoglobīna līmenis, un kauli satur augu hormonus, kas ir iemesls, kāpēc granāta tik noderīga sievietēm. Saskaņā ar saturu antioksidantu granātābolu superior sarkano vīnu un zaļo tēju. Šis fakts padara granātābolu lielisks instruments, lai uzlabotu organisma vielmaiņu un piepilda to ar A, C, E, PP vitamīnu. Vitamīnu komplekss ir īpaši noderīga sirds un asinsvadu veselību. Vispārējie tonizējošas īpašības granātābols ir nenoliedzams! Svaigi granātābolu sulas - viens no labākajiem asinsrades aģentiem. Ieslēdziet granātas diētu - Jūs nenožēlosiet!

Sīpoli un ķiploki

Antibakteriālas un ievērojams derīgās īpašības sīpolu, ko izraisa klātbūtnē allicin komponenta, kas arī ir ļoti spēcīgs antioksidants. Allicin inhibē veidošanos fermentu, kas veicina vīrusu iekļūšanu organismā. Ja jums ir nepieciešams, lai saglabātu veselību "pils" ziemā, pārliecinieties, ka ēst vienu sīpolu dienā.

Mandarīni, apelsīni, greipfrūti, citroni

Šie citrusu efektīvi "break up" vielmaiņu. Šī funkcija ir ļoti noderīga, ja ir, teiksim, dažas pārmērības ēšanas. Ātra vielmaiņa nedod papildu kalorijas pārvēršas taukos. "Lean" uz citrusaugļiem, īpaši pēc garajām brīvdienām, jo tie ir līderi klātbūtnē C vitamīna Labākais veids, kā atjaunot toni postprazdnichny periodā.

burkāni

Ja piešķirt noderīgus produktus uztura ziemas diētu, burkānu atrodas pirmajā vietā. Ir daudz receptes uz barības vielu un gaismas burkānu salātiem, kas un garšīgs un noderīgs. Kāpēc formā salātus? Labākais burkānu uzsūcas kopā ar citiem produktiem, kā arī augu eļļu vai zema tauku skābo krējumu. Atrodams A burkāniem vitamīns palīdz redzes un gaismas, un svaigu sulu no burkāniem pasargātu no pārslodzes. Burkānu sula ir arī plaši izmanto klīniskajā uzturu. Rich minerālu sastāvs ir spējīgs veikt jebkuru trauku burkānu efektīva rezerves galveno maltīti. Izvēlieties salāti ar burkāniem recepte, kas jums patīk, un ēst jūsu veselībai!