Derīgās īpašības un kaloriju saturu banāniem

Banānu - pārsteidzošs augļi, kas jau sen tiek uzskatīts par populārāko un noderīga. Viņa mājvieta mežiem Dienvidaustrumu Āzijā. Pašlaik banāni ir zemāka popularitāte tikai uz kviešu, kukurūzas un rīsu. Šis auglis ir pieaudzis visā pasaulē ir vairāk nekā 500 šķirnes. Mūsu valstī patērētā deserta banānu.

Salīdzinājumā ar citiem produktiem, šie augļi pietiekami kalorijas. Vidēji viens svaigs banāns satur no 90 līdz 140 cc. Kaloriju skaits ir atkarīgs no tās termiņa, un augļu pēc svara. Interesanti, ka kaloriju saturu žāvētu banānu pārsniedz kaloriju svaigu līdz pat piecām reizēm!

Tikai simts grami žāvētu banānu satur tik daudz kā 285 kalorijas. Lielākā daļa ir ar augstu kaloriju mikroshēmas šo augļu. kaloriju saturs uz simts gramiem, ir vienāds ar 530, kas ir daudz par parasto labumi. Tomēr, neskatoties uz to, ka kaloriju banānu ir tik augsts, uzturvērtība un pārsniedz to kaloriju vārīti kartupeļi gandrīz pusotru reizi, tie ir ideāls produkts diētas. Tas viss ir iespējams, pateicoties uztura īpašības un īpašības augļus. Žāvēti banāni, kas ir ļoti augsts kaloriju, labāk ēst pirms došanās uz darbu, lai pusotru stundu nav justies sajūtu bada, nevis būt apjucis no saviem pienākumiem.

Tas, ka banāni sastāv no trīs veidu dabīgos cukurus: fruktozes, glikozes, saharozes. Kā rezultātā mijiedarbības ar lielu ogļhidrātu personai ir nozīmīga tūlītēja un ilgstošu energoapgādi. Tāpēc ir ļoti lietderīgi izmantot cilvēkiem, kas ir iesaistīti aktīvā fizisku darbu.

Banāni satur lielu daudzumu vitamīnu, piemēram, PP, B6, A, C, B2, E. Arī augļi ietver kalcija, fosfora, nātrija, celuloze, un citas noderīgas minerālvielas. Kaloriju saturs banāniem un enerģētiskās vērtības - ne tikai noderīga, kvalitāte raksturīga augļus. Augsts līmenis kālija nostiprina sirds muskuli, tādējādi samazinot risku hipertensiju. Banāni ir visnoderīgākā meitenēm un sievietēm, jo tās novērš depresiju, uzlabo garastāvokli. Tas ir saistīts ar klātbūtni proteīna triptofāna, kas tiek pārveidots par laimes hormona organismā. Šis hormons atslābina, nomierina, sniedz laimes sajūtu.

Kā jūs varat redzēt, banānu kaloriju zūd uz fona. Svarīgākais ir viņu uztura kvalitāte un enerģijas īpašības. Lai uzturs būtu efektīva, tai ir jākļūst par pastāvīgu dzīves veidu. Ja jūs iet uz diētu, laiku pa laikam, bet tas var kaitēt organismam, jo tas būs svarā. Apmēram divdesmit minūtes pirms ēdienreizes jums ir nepieciešams ēst vienu banānu. Sakarā ar augstu siltumspēju strauji samazinās apetīti, un organisms nevēlas patērēt daudz pārtikas. Bet pirms gulētiešanas ēst tos nav nepieciešams, jo tie ir pārstrādāti uz ilgu laiku, un darbs zarnās ir bojāta.

Kaloriju banāni jebkurā gadījumā ir daudz mazāk kaloriju kūku, saldumi, šokolāde, tāpēc tas ir labāk, nevis saldumi ēst augļus. Parasti tas ir labākais, lai pārslēgtos uz veselīgu dzīvesveidu un ēd labi. Tādā gadījumā, jums nav nepieciešams ierobežot sevi izvēloties iecienītāko maltīti.

Turklāt šie eksotiskie augļi palīdz attīrīt organismu no kaitīgām toksīniem, stiprina imūnsistēmu, nomierina nervus. Banāni ir indicēts daudzu slimību. Dažos gadījumos tie palīdz atmest smēķēšanu: saturs tādā banānu vitamīnu B12 un B6, kā arī kālija un magnija stiprinātu organismu cīņā pret nikotīna.

Banāni var izmantot kosmētikā un medicīnā. Tie ir ne tikai noderīga, bet arī garšīgi! Ēdiet augļus un baudīt dzīvi!